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现在在减脂的时候发现还有个bmi的指标，这个指标是什么意思？要在多少范围内才算正常的？bmi值偏低是什么意思？
bmi正常范围值是多少
BMI又称为身体质量指数，它是用体重的公斤数除以身高的米数的平方得到的数字。成年人BMI的正常值在18.5-23.9之间，如果BMI低于18.5，考虑体重过轻，BMI达到24-27是体重过重，BMI在28-32之间属于肥胖。如果BMI超过32，就是非常肥胖的情况。
bmi偏低说明什么意思
这个体重指数偏低的话，这个也问题不大的，那么平时可以高蛋白之类高维生素类饮食积极参加体育运动，那么这个是慢慢的，这个体重指数就会上升，太胖也不太瘦，也不好
bmi正常范围值是怎么计算的
一般BMI的正常值在20至25之间，体重指数BMI是衡量胖瘦的一个常用标准，计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。
bmi值是不是跟年龄有关系
BMI指数与年龄有关系。BMI是用体重的公斤数除以身高的米的平方。BMI的正常值与年龄有关系，婴儿、幼儿、青少年的BML正常值与成年人不同。成年人的BMI正常值是要大于18.5，小于23.9；老年的BMI正常值跟成年人又不相同，老年人的BMI正常值最好是要大于20，如果小于20，认为是有营养不良风险的。
减重≠减脂，减肥前必须先搞懂的事情
什么是减重?
减重就是单纯地减轻体重，只要体重秤上的数字变小就Ok，但这不一定要通过脂肪燃烧进来实现，出汗、排便，体重也会随之变轻。
什么是减脂?
减脂顾名思义就是减掉脂肪，是通过在饮食上减少热量摄入，或者通过运动增加消耗，又或者将二者结合起来实现的。减肥其实不是盲目追求减体重，而是减少体内过多的脂肪，保留肌肉，才能够持续瘦身，以及看到明显的体型变化。
如何判断减重还是塑形?
看BMI(体重指数)。
大基数、高体脂:先以饮食调整为主，把体重降下来，再逐步增加运动量。
小基数、低体脂:体脂率偏高，小肚子突出，或者脸部尚有肉感的，可以增肌塑形为主。
BMI(体重指数)。
BMI=体重(kg)/身高(m)^2。
BMI在18.5-24之间就是小基数，体重处于正常范围，BMI≥28属于大基数(肥胖)，介于小基数和大基数之间的是中等基数。
体脂率参考值
女性的体脂率应该在20%-25%之间;男性应在15%-18%之间。
小基数的减肥思路
不建议长时间低碳饮食。
小基数靠少吃掉秤很慢，容易进入平台期，即使瘦了，身上的肉也松了脸也垮了，不吃碳水还会导致脱发、暴食反弹之类的问题，因此三大营养素要均衡。
推荐食谱:
早餐6:半拳主食+1个鸡蛋+1杯低脂奶/无糖酸奶/无糖豆浆。
午餐:1拳主食+1掌心肉+2拳蔬菜，下午加餐6:1拳低糖水果。
晚餐:半拳主食+1掌心肉+2拳蔬菜。
小基数的减肥思路
规律运动，有氧和无氧运动结合有氧和无氧运动交叉进行，消耗热量的效率更高;具体运动方式不限，自己喜欢且能坚持就好，可以多种运动换着练，更有利于突破平台期;运动过后建议按摩拉伸。总的来说，小基数比大基数减脂要难。多关注围度和体型的变化即可，不需要不停称体重，你已经在标准范围内，给点耐心啦。
大基数的减肥思路
培养习惯，调整饮食为主背改掉以往三餐不规律、吃零食、熬夜、不爱喝水之类的习惯;合理控制热量摄入，越精确越好，荤素搭配，营养均衡，少油少盐。运动为辅，第一个月可以不专门做运动，或者只安排一些低强度有氧运动，例如快走、骑单车，尽量不要做深蹲、快跑等容易损伤膝盖的运动。
1、bmi指数正常范围1BMI在18．5至24．9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。肥胖的中国标准：我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。
2、男生bmi标准：BMI值处于19~29范围，属于正常，获得100分。BMI值≤18，属于低体重，获得80分。BMI值处于20~29范围，属于超重，获得80分。BMI值≥20，属于肥胖，获得60分。
3、一般BMI的正常值在20至25之间。BMI超过25为超重，30以上则属肥胖。体重指数BMI是衡量胖瘦的一个常用标准，计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。如体重70公斤，身高7米，bmi=70÷（7×7)＝24。
4、bmi正常值范围是多少时1很多减重的小姐姐都有的疑问，按以往的数据来看标准BMI指数的正常值范围是15~29。而所谓的BMI是身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。
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