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第一、首先感谢领导，并且通过一些借口来委婉拒绝
有些员工在被领导邀请参加饭局的时候，表情便会非常愤怒，因为他们觉得跟领导参加饭局就没有什么好事，如果领导不依不饶的邀请这些员工，甚至会跟领导发脾气，对于员工的表现领导是很不满意的，因为即便是你不参加，也没有必要把愤怒的表情显现出来。
而情商高的员工会首先感谢领导，并且通过家人或者是朋友，编造了一些借口来委婉拒绝，领导觉得你不参加也是情有可原，自然不会再对你有所威胁。
第二、告诉领导下次再参加
有些员工其实在参加饭局的时候也是觉得很不自在，所以会在内心想要直接拒绝，但是又不好意思说出口，可是能力强的员工和领导关系很好，能够懂得给对方台阶下，给足了领导面子，而在拒绝领导要求的时候，也会流露出比较遗憾的表情，最后也会声称并且作出承诺告诉领导，下次一定会跟领导去参加饭局，通过这样一些委婉的方法和话术来拒绝后，领导自然能够原谅你。
第三、告诉领导自己身体有问题
当你感冒或者发烧以后，其实领导也会考量员工的身心健康，因为如果员工总是频繁请假或者因为喝酒导致没有办法去执行工作任务，那么对于公司的影响还是非常大的，因此年轻人其实在不想去参加饭局之前，就应该告诉领导自己身体不适，而且还要感谢领导的盛情邀请。
最后在祝福领导参加饭局的时候用餐愉快，这样几句话就可以交代你为什么不能参加饭局，而且也能够让领导在邀请你的时候不会非常难看。
第四、还有不少员工在进入公司工作后，每天非常繁忙，在被领导邀请参加饭局的时候，也可以通过公司里的一些额外工作来委婉拒绝，因为当大家在执行任务的时候，如果延误了工作进展，那么公司的上级和领导自然就不会善罢甘休，因此大家在拒绝喝酒的时候，其实可以通过类似的原因当成挡箭牌，公司的某些领导自然也不会继续刁难你。
想要如何委婉的去拒绝朋友，经常性的聚餐，请的话我就觉得你可以用一些推脱的方式去拒绝这样的邀请，比如说第1次他邀请你的时候，你就说不方便啊，有什么事这样去打发他，然后第2次的时候还用差不多的理由或者说是用一种人家能看的出来比较敷衍的一个理由去，你并不想要去聚餐，他也就知道你的意思了。因为啊，大家都是成年人大家都知道互相想的是什么，当你一旦这样说的时候，朋友当然就会知道你并不喜欢这样的出门方式吧。
或者说你并不喜欢这样的聚餐邀请方式吧这样的话他就知道了认清并且并不会再去骚扰你，去向你发出经常性的聚餐邀请了，因为他也是比较识趣了的。因为知道你不想出去他也不会去冷脸贴着热屁股的所以我觉得这种方式是一个比较很好的拒绝朋友的一种方式，如果说你用非常正经的一个理由的话，那么他会觉得你是在真的去做这件事情也是真的不方便去他的聚餐，那么他就会有下一次再去邀请你去聚餐，因为他觉得上一次只是因为你个人的原因吧，并不是他自己的原因，而一旦你用这种理由的话，你的朋友就肯定会继续的去邀请你了。
其实我觉得想要拒绝朋友经常性的聚餐邀请，并不一定要陪伴，我觉得要有自己的理由充分一点，比如说强硬一点还是比较不错的，因为委婉的话，通常你的朋友可能会误会啊，或者怎么样并没有觉得你没有想出去聚餐，你只是因为各种原因而耽搁了，所以他下次还会邀请你，而你并不想去的话，我觉得在第1次的时候就最好跟他强硬一点，说我并不想去就可以了。
在工作场合，有时候难免会遇到需要参加酒局的情况，这对于一些不喜欢喝酒的人来说可能会感到很不舒服，甚至会对工作造成影响。
下面是一些巧妙的方法，可以帮助你避免或应对工作社交中的酒局：
1.提前说明：如果你已经提前知道了即将发生的酒局，你可以提前向主办方说明你不喝酒的情况，以免他们在酒局上逼你喝酒。
2.找借口：如果你不想参加酒局，你可以找一个合理的借口，如健康原因、家庭原因、工作原因等。如果你真的不方便出席，可以委婉地拒绝邀请。
3.借助其他饮品：如果你不喜欢喝酒，可以选择其他饮品来代替，如水、果汁、茶等。这样既可以避免喝酒，也可以避免显得不礼貌。
4.慢慢喝：如果你不得不喝酒，你可以选择慢慢喝，或者控制自己的饮酒量。可以选择慢慢喝，或者喝一些不含酒精的饮料来稀释酒精。
5.找一个伙伴：如果你不喜欢独自面对酒局，你可以找一个志同道合的人一起去，或者跟他坐在一起。这样可以互相照应，也可以减轻不适感。
6.不要喝酒驾车：如果你必须喝酒，并且需要开车回家，那么你应该注意自己的饮酒量，并确保自己不会超过法定饮酒驾驶的标准。
总的来说，在工作社交中避免酒局的方法有很多，需要根据实际情况选择合适的方法。无论如何，我们应该保持自己的自我原则和安全，尽可能避免影响工作和自己的身体健康。
7.告诉领导实情
有些人实属没办法喝酒，或者酒精过敏，或者做过手术，没办法喝酒。所以在老板敬酒的时候拒绝了，可也没有说出实情，使得让上司觉得很没面子也会怀恨这些员工给自己造成了不必要的麻烦，对你怀恨在心。
当你有什么原因不能喝酒的时候，切记一定要事先与老板说一下自己的情况。公司聚会也是为了促进同事之间的交流沟通。所以在参加饭局之前，要说明一下，省的以后找你的麻烦。
8.学会撒谎
大多数年轻人在毕业以后，会耳聪目染一些关于饭局上的消息，对其中也是又爱又恨，又想得到老板的赏识出人头地，又怕自己出洋相。所以绝大多数人是不情愿参加各类饭局的，即便是公司聚餐，很多员工也会通过撒谎或者想出一些其他借口拒绝参加。可是公司聚餐这样的活动也是能够促进和同事之间关系的，但是大家就是因为不愿喝酒才拒绝参加。当你熟知自己的身体状况如何，就应该懂得如何取舍，逃避也不失为一记上策。
在酒桌上如果被领导敬酒时，其实年轻人也是比较尴尬，他们并不想在公司里不尊重领导，让领导觉得自己没有威严，可是如果自己喝酒的话，肯定会影响身体健康。所以碰到这种情况就应该学会撒谎，领导看到你比较为难，陷入进退两难的境地，也不会再主动把责任推卸到你身上。毕竟是新员工，也不会太多刁难与你。
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