春节期间可以在家吃饭吗英语 春节期间可以在家吃饭吗

一篇好的文章需要好好的打磨，你现在浏览的文章是一篇关于春节期间可以在家吃饭吗英语 春节期间可以在家吃饭吗的文章，本文对文章春节期间可以在家吃饭吗英语 春节期间可以在家吃饭吗好好的分析和解答，希望你能喜欢，只有你喜欢的内容存在，只有你来光临，我们才能继续前行。

健康过大年,想要做到合理膳食,应该注意哪些?

春节是中国最大、最热闹的节日。按照中国的习俗，无论是年夜饭、走亲访友，还是家宴，我们总喜欢做一大桌鸡鸭鱼肉，和亲朋好友好好喝一杯。但是，聚集在一起之后，有可能各种各样的问题都会找上门来。每年春节前后，胃病都是高发的。究其原因，与人们饮食不节制、“吃不对”有关。所以，只有树立健康意识，做到会吃，每顿饭选对食物，才能缓解或避免很多饮食不当带来的健康问题，比如胃部不适，更好地享受节日里的美食。健康过大年，想要做到合理膳食，应该注意哪些？

1、避免暴食。春节期间，家家户户准备美味佳肴是必然的，但在这个时候，不要忘记掌握每餐的量，只有适度摄入每餐才能避免过重的肠胃负担；如果突然吃太多，会造成肠胃蠕动困难，影响正常的消化功能。我们消化器官的活动都有一定的规律，所以三餐的定时定量对于维持消化系统的稳定非常重要。突然暴饮暴食会让身体处于“紧急状态”，自然对健康有害，甚至会引发疾病。

2、副食巧妙搭配肉类和蔬菜。春节期间，好吃的菜聚在一起，往往肉多菜少，导致热量、脂肪、蛋白质严重过剩，膳食纤维、维生素等营养物质缺乏。无论是在外面吃饭还是在家吃饭，都不要忘记有意识地多吃蔬菜。蔬菜中富含的膳食纤维可以润肠通便。它含有维生素、类黄酮、番茄红素、花青素等植物化学物质，对人体也有好处。根据《中国居民膳食指南(2016)》，一个人每天应该吃六两到一公斤(300-500 g)的蔬菜。荤菜可以选择脂肪含量相对较低的鱼、虾、禽。畜肉宜选用瘦肉，鱼、虾、畜肉、禽蛋每日总量控制在200g以下。

3、坚持慢慢咀嚼。细嚼慢咽有助于食物更好地与消化液融合，更好地消化吸收。相反，狼吞虎咽的饮食方式很容易导致食物在体内堆积，胃里超载。长此以往，消化不良很容易导致各种肠道疾病。

春节期间饮食注意事项

饮食规律，多多咀嚼

合理安排饮食时间，做到规律进食，也不要吃过饱，吃到八分饱就可以。吃饭细嚼慢咽对全身都有好处：细嚼慢咽可以提前引起胃液和其他消化腺分泌增多，为食物进入胃肠后充分被吸收做好准备，从而减轻胃的负担，胃就能细致地消化食物，把营养输送到身体的各个部位。

荤素搭配，营养均衡

节日期间餐桌上往往以荤菜为主，肉类和油炸食品过多，蛋白质和脂肪自然而然摄入较多，加上活动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病。

因此春节期间要注意平衡膳食，尽量多吃一些清淡的食物，合理搭配荤素，以减少脂肪的堆积，尽量做到营养均衡，就要样样都吃，但样样都不要多吃，尽量不挑食、不偏食，同时要记得吃一些粗粮，比如加玉米、燕麦等等。

水果蔬菜，最佳伙伴

蔬菜中的纤维素可解油腻、促进胃肠蠕动、预防便秘。各种绿叶菜都是上佳选择，而大白菜、萝卜、芹菜、菠菜、冬瓜等等，更是有补充水分，消脂控油的效果。

春节期间饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，可以吃点儿水果，比如香蕉,它具有很好的清热、解毒、润肠等功效。还有，春节家中可以适当备些山楂，山楂含有丰富的维生素C、B、铁等成分，是解腻开胃消食的好帮手，适量食用，对食欲不振、消化不良尤其有较好的疗效。

零食节制，饮酒适量

春节期间，家中常常会准备些花生、瓜子、点心、糖果等，在看电视，聊天，不知不觉中吃掉很多。糖果、瓜子、花生等食物的热量也不低，所以也要注意节制。

过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤，增加中风、急性胰腺炎等疾病发作的风险，因此要控制饮酒量，切忌空腹喝酒。

注意卫生，警惕诺如

诺如病毒，又称诺瓦克病毒，是人类杯状病毒科中诺如病毒属的原型代表株。诺如病毒感染性腹泻在全世界范围内均有流行，全年均可发生感染，感染对象主要是成人和学龄儿童，寒冷季节呈现高发。诺如病毒感染发病的主要表现为腹泻或呕吐，国际上通常称之为急性胃肠炎。

根据北京市调查，秋冬季门诊成年散发腹泻患者粪便的诺如病毒阳性率超过50％，另外诺如病毒也是医院感染腹泻病的重要病原体，可引起院内暴发流行，因此在秋冬季我们要严密注意病毒性腹泻的引起的暴发流行，避免在疫情期间造成不必要的恐慌。

临床表现：发病急、初期可有发热、恶心、畏寒、咽部不适，部分出现肌肉关节酸痛等感冒样症状，随后可表现为呕吐和腹泻两种临床类型。

呕吐型主要以儿童为主，表现为呕吐、呕吐物为水样物、少数病例可出现腹泻；成人则以腹泻型为主，表现为腹泻每天数次至10多次，大便性状主要为水样便或黄色稀便，有时有腹部绞痛。

症状较轻者可在五天内不治而自愈，少数症状较重可出现脱水、酸中毒，该病预后良好，常无并发症发生。潜伏期一般为24-48小时，病程平均12-60小时。

传播途径：诺如病毒感染者主要通过粪—口途径传染给他人。其中牡蛎等贝类可在体内聚集病毒，如果生食或吃了未煮熟的贝类很容易被感染。

另外，也可以通过公共场所的门把手、桌椅、扶梯等密切接触被感染。而且，患者呕吐或腹泻物干化后，病毒颗粒随灰尘等形成"气溶胶"，散布在空气中，可通过呼吸道进入人体形成呼吸道传播， 也可以通过食品、水及患者呕吐物造成的气溶胶污染物品形成接触传播。

由于诺如病毒传播的多样性，因此很容易引起秋冬季诺如病毒感染的暴发流行，尤其老年公寓、医院、学校、餐馆以及度假村等人员密集场所，这些地方都是最容易实现传播从而造成暴发流行。

大年初一有朋友在家吃饭好吗?

大年初一是中国传统的重要节日之一，家庭团聚、亲友相聚、共同分享美食是传统习俗之一。在这个特殊的日子里，和朋友家庭一起吃饭也是可以的。当然，在邀请朋友吃饭的时候，最好提前告知，以便对方可以做好准备。此外，鉴于疫情防控形势，建议在饭桌上尽量避免共用餐具和大碗汤炖等传统习俗，确保食品安全和卫生。祝您和朋友度过一个愉快、安全的春节！

以上内容是小编精心整理的关于春节期间可以在家吃饭吗英语 春节期间可以在家吃饭吗的精彩内容，好的文章需要你的分享，喜欢春节期间可以在家吃饭吗英语 春节期间可以在家吃饭吗这篇精彩文章的，请您经常光顾吧！