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生姜有解表化湿功效，将生姜带皮切五六片，放入滚开的水中泡几分钟后饮用，能起到很好的发汗解表、温中止呕、温肺止咳作用。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，尤其适合胃寒痛经的人群饮用。
赤小豆有很好的健脾利湿，消肿解毒功效，它含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此有良好的利尿作用，能解酒解毒，对心脏病和肾病、水肿有益;而且赤小豆有较多的膳食纤维，可润肠通便、降血压血脂、调节血糖，用鲮鱼和赤小豆一起煮汤食用祛湿健脾效果更好。
薏仁是五谷类中纤维含量最高的食物，它具有低脂、低热量的特性，除了纤维质以外，薏米还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和糖类，利于肠胃吸收，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，消除疲劳。
1.食疗除湿
薏苡、红豆等常见食材具有除湿作用。其中，薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。薏米红豆汤、淮山闲套榱脲药党参汤等都有很好的利尿、去湿气效果。
2.运动排汗
去除湿气最有效的是运动排汗，运动可调节身体器官运行，促进新陈代谢，特别是出汗可促进湿气有效排出体外。现代人动脑多，体力消耗少，汗水少，经常跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等容易出汗的运动，有助于活化血气循环，增加水分代谢，消除体内的大量湿气。
3.调味料除湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，喝热姜汤出汗，可以散发体内的湿气。中医用芳香植物调味料去除湿气、出汗，对抗感染症，这些芳香植物大部分是常见的调味料。
冬天湿气重怎么排湿最有效
冬天湿气重怎么排湿最有效，大家很容易就会忽视身体内的湿气，湿气常以沉重感出现，如果不及时排除，很容易会导致各种健康问题。下面来看看冬天湿气重怎么排湿最有效。
运动排汗
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
食疗方法
中医会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒;苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。
清热祛湿粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作：将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
用法：温热服食。
疗效：清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
注意事项：大便干结者不宜用。
健脾祛湿汤
成份：蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
功能：清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
服用方法：(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。
避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。
不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。
1、食疗除湿
薏苡、红豆等常见食材具有除湿作用。其中，薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。薏米红豆汤、淮山闲套榱脲药党参汤等都有很好的利尿、去湿气效果。
2、运动排汗
去除湿气最有效的是运动排汗，运动可调节身体器官运行，促进新陈代谢，特别是出汗可促进湿气有效排出体外。现代人动脑多，体力消耗少，汗水少，经常跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等容易出汗的运动，有助于活化血气循环，增加水分代谢，消除体内的大量湿气。
3、调味料除湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，喝热姜汤出汗，可以散发体内的湿气。中医用芳香植物调味料去除湿气、出汗，对抗感染症，这些芳香植物大部分是常见的调味料。现代药学也发现，许多调味料确实具有抗病毒效果，例如流感疫苗的八角形。
身体湿气重怎么排
1、泡脚：除湿的方法有很多，泡脚是比较简单有效的一种，冬天很多人会泡脚取暖，其实夏天泡脚的养生功效更大，湿气重的人可以泡脚祛湿，用生姜、花椒、红花等材料泡脚，祛湿的效果是非常好的。
2、食疗：食疗是最常使用的祛湿方法，薏米、红豆、茯苓都是很好的祛湿食材，想摆脱体内的湿气，可以从饮食开始调理。平时我们可以多吃些薏仁，因为薏仁有除湿、消水肿的效果，薏仁和红豆一起煮粥喝就是很好祛湿食谱。
3、运动：平时经常做运动也是可以祛湿的，身体里面的湿气会通过排汗的方式清除，此外，运动能有效促进代谢，让体内多余的水分有效排出，有助于消除水肿。散步、羽毛球、瑜伽、跑步等这些运动都可以除湿。
4、清淡饮食：肉类、油腻的食物是很难消化的，会加重体内的湿气，所以要除湿就要避免食用这些食物，尽量清淡饮食，烹饪方式要健康，要少盐少油，适当摄入葱、姜、蒜。
5、艾灸：艾灸也是很好的`除湿方法，艾灸有通经络、行气活血、祛湿的作用，体内湿气重的人可以每天艾灸中脘穴。
一、艾草泡脚
二、经常运动
还有一个很不错的方法，就是我们给自己经常运动，这样也是可以让我们身体里面的湿气更好的被排出去的，并且运动的时候，通过身体的出汗我们也可以让自己变得更加健康，身体里面的垃圾和毒素也是可以排出去的。因此我们在冬季给自己多多运动的话，也是可以让自己在排湿的同时，让身体变得更加强健的，所以大家可以给自己去试一试。
三、熬姜汤喝
除了上面两种方法之外，通过饮食来给自己调理也是非常不错的一个方法，我们给自己熬姜汤喝的话，也是有利于我们排湿的。除了姜汤之外，葱和蒜也是我们在冬季做饭和熬汤的时候，可以给自己去多多食用的，这样也是可以让我们的身体得到很不错的滋养的，所以大家如果是比较喜欢的话，是可以给自己多做一点养生汤喝的。
怎样预防身体湿气变重
一、不要坐在地上
大家想要避免自己身体里的湿气变得越来越重的话，首先就是要改掉自己不良的习惯。比如说坐在地上就是我们要改正的，因为我们坐在地上的时候，就是会很容易受凉的，并且地上的湿气也会让身体内的湿气变得更加严重，因此大家是要改掉坐地板上或者而是光脚踩在地上的坏习惯的。
二、避免潮湿的居住环境
还有就是我们平常生活起居的地方，最好是不要住在潮湿阴冷的地方，这样是会让我们身体湿气加重，并且还会严重影响我们的身体健康的，所以大家要给自己多多注意一下。
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