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平衡膳食纤维，禁忌油腻食物，可以吃平时爱吃的，蔬菜水果荤素搭配补充能量
中考这一天早上，不要太迷信，想着吃什么可以讨个吉利，其实就和平常吃的一样就好，选择清淡饮食，尽量不要吃以前没有吃过的食物，以免引起食物不耐受，造成拉肚子。如果实在是迷信的话，可以吃两个鸡蛋，外加一根火腿肠，寓意是考100分。中考和高考是人生中的两大重要考试，虽然中考的重要性和高考是无法比拟的，但是中考也是关键，决定着能否进入重点高中，毕竟重点高中和普通高中还是有着一定的区别的。上一个好高中，有好的学习氛围，同时有特别负责任，又有教学能力的老师，也决定着考生的高考的成绩，因此中考也成为了学生和家长最为看重的一场考试。家长们都希望考生能够取得好成绩，在送考生去考试的时候要穿旗袍，寓意着旗开得胜，就连出门时间，也要选个吉时，早上吃什么，也成为了家长最为头疼，也最为关心的事情。其实早上吃什么不重要，重要的是要调节考生的心理状态，家长越是迷信，考生有可能心理压力会比较大一些。中考这一天，早上吃的饭菜就和平常吃的一样就可以，尽量不要吃以前没有吃过的食物，清淡饮食，也避免吃一些油炸油腻的食品，因为油炸的东西，在夏天的时候，容易引起坏肚子。尽量把中考这一天，当成平常的日子看待就好，这样也不会给考生造成太大的心理压力，把中考就当成平常的一场考试即可，发挥正常的水平。家长尽量不要过于紧张，纠结怎么给孩子吃好，就一切顺其自然。让考生和平时一样，吃好喝好休息好，提前准备好考试所用的用品，平时努力学习，考前多多复习，一定会取得好的成绩。
首先，要因时制宜。夏季气温高，不宜多吃热性的补品，鸭肉、海参、百合、白木耳等凉性补品能起到既滋补又祛暑的作用。人参有一定兴奋大脑、活跃思维能力的作用，适宜在早晨服用，有利于白天精力充沛。但如果在晚上服用，反而可能影响睡眠。饭后吃碗莲子红枣汤，能宁心安神，有助睡眠。
其次，要因人制宜。比如太子参和黄芪，都是补气药物，但用法有所不同。如果孩子平时口干咽燥，大便偏干，属于热性体质，可用太子参煮粥，能益气养阴。如果怕风畏寒，易感冒，就应用黄芪煮粥，益气温阳。核桃仁和山药都是补益食物，便秘者宜食核桃仁，便溏者宜食山药。
再次，要注意搭配和配伍禁忌。枸杞子能补肾益精、养肝明目，但性质温热，内火重的人不宜服用。白菊花可以醒脑平肝明目，但性微寒，阳气虚的人不宜服用。用枸杞子配菊花泡茶，可以起到相辅相成的作用。
最后，要注意适量。一日三餐正常合理的饮食，是人体主要的营养来源，也是一种最常规的进补。中考前夕最重要的还是保证考生一日三餐营养的合理全面。补过头反而会影响健康。
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