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钢丝跳绳的优缺点：
1、优点：
钢丝跳绳绳子比较细，手柄较短，绳子转动阻力小惯性大，因此甩动会比较快，能很好地锻炼臂力和耐力，所以相对来说是比较专业的跳绳，适合熟练者。钢丝负重绳会给肌肉以更强的刺激，有更好的塑形效果，特别是对手臂的肌肉会有一个特别好的锻炼效果。
2、缺点：
钢丝绳用力过猛，容易甩伤自己。
跳绳的好处：
1、跳绳能够很好的燃烧热量，是一种有效的减肥和减脂的运动。
2、跳绳的同时能够增强体质，促进血液循环，跳绳有利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化，可以增加肺活量，可以改善心脏供血功能。
3、跳绳还能够增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度。
4、跳绳能够增加身体的精神代谢，强化血管的功能，所以对于疾病具有很好的预防作用。
5、跳绳属于一种全身性的运动，能够对上肢、下肢、腰部、臀部，都有一定的协调的运动效果和锻炼目的。
1、负重跳绳要比普通跳绳更重，难度更大，使用负重跳绳的时候，消耗的热量更大。
2、跳绳是一项手脚配合的运动，对增强身体的灵活性和协调性有帮助，同时也是一项高热量消耗的运动，对于瘦身和增强体质很有帮助。
1500个。负重跳绳1000个相当于普通跳绳1500个，同样是跳绳1000次，用负重跳绳（绳子负重的）和普通跳绳，最后的跳绳心率、消耗卡路里差别很大，相比于用普通跳绳，负重跳绳的燃脂心率更高，燃烧的卡路里更多。
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