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2022上海中考体育项目有：
1、长距离跑(男生1000米，女生800米)，游泳(男女各200米)，4分钟短绳。
2、50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)，游泳(25米)。
3、垫上运动，单杠，双杠，横箱分腿腾越，武术。
4、篮球、排球、足球、乒乓球、网球、羽毛球。
上海中考体育的注意事项有：
1、多喝水，每天都要保持在1500毫升到2000毫升的一个摄入量，充分的水可以确保同学们的血液循环，大脑工作的时候所需要的氧才能提供上。
上海中考体育四大考试类目：
第一类项目：长跑（男生1000米，女生800米）；游泳：（男、女生均为200米），任选其一（6分）。
第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米），任选其一（6分）。
第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越，任选其一（3分）。
第四类项目：篮球、排球、足球，任选其一（3分）。
考试时间和分值构成
中考体育统一考试按区进行，考试时间集中在每年4月1日－5月10日，具体时间由各区选定，每位考生所选的四类项目必须在当天内连续完成（游泳及网球项目可另定）。男生1000米、女生800米跑应安排在当天考生的最后一个测试项目进行。其它项目的考试顺序由各区自行安排。
上海中考体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成，总分为30分。其中统一考试为15分，日常考核为15分。
一、上海中考体育考试科目
统一考试成绩(15分)与日常体育成绩(15分)。
统一考试项目有,第一类项目满分为6分,第二类项目是3分,第三类项目是3分,第四类项目是3分。
1、第一类项目
长跑(男生1000米,女生800米)、游泳(男、女均为200米)。
二者任选其一(6分)完成。
2、第二类项目
包括:50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)。
所有项目任选其一(3分)完成。
3、第三类项目
包括:垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。
四个项目任选其一(3分)完成。
4、第四类项目
篮球、排球、足球。
三个项目任选其一(3分)完成。
注意事项:考生必须参加4类项目的考试。可在上述各类项目中各选一个自己擅长的项目作为考试项目,项目一经选定后,不得更改。
个别因特殊情况(伤、病等)确实不能参加第一类项目测试的学生,允许其申报核准后在另三类项目中选1个项目代替第一类项目参加测试,成绩按照实测项目的成绩分值计算。
二、上海中考体育评分标准规定
统一考试成绩(15分)与日常体育成绩(15分)。
统一考试项目有,第一类项目满分为6分,第二类项目是3分,第三类项目是3分,第四类项目是3分。
1、第一类项目
长跑(男生1000米,女生800米)、游泳(男、女均为200米)。
二者任选其一(6分)完成。
2、第二类项目
包括:50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)。
所有项目任选其一(3分)完成。
3、第三类项目
包括:垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。
四个项目任选其一(3分)完成。
4、第四类项目
篮球、排球、足球。
三个项目任选其一(3分)完成。
注意事项:考生必须参加4类项目的考试。可在上述各类项目中各选一个自己擅长的项目作为考试项目,项目一经选定后,不得更改。
个别因特殊情况(伤、病等)确实不能参加第一类项目测试的学生,允许其申报核准后在另三类项目中选1个项目代替第一类项目参加测试,成绩按照实测项目的成绩分值计算。
关于残疾学生过程性考核的有关规定:
因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试的免考学生,应当凭残疾人联合会颁发的残疾证书办理相关手续(并存入学生档案),过程性考核成绩按以下标准进行评定:
(一)属重度(一级)残疾和中度(二级)残疾的学生,不要求参加体育锻炼,过程性考核直接计满分10分。
(二)轻度(三级)残疾者,学校不对其体育课成绩进行具体考核,但有义务根据这类学生的具体情况为其提供锻炼时间和内容(并有详细记录)。
该类学生应保证参加每周3学时的体育锻炼,平均每学期参加体育锻炼时间达到50学时者,过程性考核成绩记满分10分;平均每学期参加体育锻炼时间超过30学时而不足50学时者,过程性考核成绩记8分;平均每学期参加体育锻炼时间超过10学时而不足30学时者,过程性考核成绩记7分。
未按要求参加体育锻炼或每学期参加锻炼时间平均不足10学时者,过程性考核按总分的60%(6分)记录。
(三)其他无残疾证书而办理免考免修体育的学生均按因病免考免修体育的规定处理。
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