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清明节是中国的传统节日，人们在这一天通常会回家扫墓祭祖。在清明节上坟有一定的传统习俗，一般是先上新坟再上老坟。
新坟指的是逝者下葬后至三周年前的坟墓，通常在清明节前进行祭扫。而旧坟则是指三周年过后的坟墓，祭扫日期可以适当延后，清明节过后祭扫也是可以的。
在吉日当天的五更时候上坟是一个传统习俗，因为人们相信鬼魂在天亮之前才会出来接受供品。现代人上坟已经没有太多讲究，但大体上还是应该选择个吉日，并在中午12点前完成上坟。
清明节上坟有一些讲究，比如坟墓上长草需要修整，外人不要参与扫墓，避免穿大红大紫的衣服，身体不佳者避免参加等。扫墓完毕后，应保持肃穆，避免嬉笑怒骂，以示对先人的尊重。
1、凭吊先人，悲伤要有度。有些人因为扫墓时情绪过分激动，产生幻觉，看到已故亲人，导致了精神错乱。清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，是一次宣泄哀伤的机会，有利于排解不良情绪，更利于心理健康。从另一方面看，对于失去至亲的人，清明节很容易触景伤情。大家聚在一起扫墓，也容易造成一个“情绪场”，因为悲伤的情绪很容易传染。
2、老人扫墓 小心血压升高。很多扫墓者、尤其是老人，看到亲人的墓地时很容易睹物思人，悲痛不已，从而导致情绪激动、血压升高，容易诱发心脑血管疾病。有报道曾经有老人因为祭扫时情绪激动导致脑溢血。另外，春季本来就是心肌梗死、中风等疾病高发期。有心脑血管疾病、血压偏高的人，扫墓时一定要注意稳定情绪，更要注意不要劳累或伤心，最好有亲人陪伴，带上常用药品或急救药品，以避免突发疾病。
3、祭拜先人 需要“睛”明。扫墓时一般要焚烧纸钱，但这会产生烟灰，容易对眼睛造成意外伤害。一旦焚烧后的烟灰、空中飘飞的粉尘进入眼睛，就会引起眼部过敏、角膜炎、结膜炎等症状。如果出现这种情况，要及时用清水或随身携带的矿泉水冲洗眼睛，简单处理后到眼科就诊。提醒：扫墓时不要戴隐形眼镜，避免粉尘进入隐形眼镜内部，对眼睛产生刺激引发炎症。并且，焚烧纸钱时不要过于靠近，以防烟雾刺激到眼睛。
清明节上坟的讲究包括以下几个方面：
首先，按照传统习俗，扫墓的程序包括清理墓园，如果墓地位于山上，则需将周围的杂草清除。之后，携带酒食果品、纸钱等祭品供祭于亲人墓前，进行上香、敬酒等仪式，以示对先人的尊敬和哀思。
其次，拜祭时应遵循辈分顺序，依次为父亲、母亲、长男、长女、次男、次女。祭拜完成后，祭品经过祖先的祝福，众人可以食用。同时，要注意防火安全，确保香烛熄灭后方可离开。
在悼念逝者时，通常选择菊花，其象征着消灾祈福和怀念之情。白色菊花最为适宜，也可以搭配百合、绿叶、康乃馨等装饰，使花束更美观。
在着装方面，清明节应避免穿着大红大紫的衣物，而应以素色服饰为主，以示对逝者的尊重。
关于扫墓时间，一般建议在早上七点到下午四点之间进行，因为此时阳气尚存，阴气逐渐增长。若在此时运低的人，容易遭遇阴灵困扰。
最后，扫墓时应保持庄重，避免大声喧哗、嘻笑怒骂，不跨过坟墓和供品，不使用污言秽语，以免扰动附近的灵体。
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