绿茶的功效与作用减肥吗 你知道绿茶的功效吗

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绿茶含有生物活性物质（如咖啡因和EGCG，可以对新陈代谢产生强大的影响）

绿茶是地球上最健康的饮料之一。它含有抗氧化剂和各种植物化合物，可以有益于您的健康。有些人甚至声称绿茶可以增加脂肪燃烧，帮助你减肥。

本文探讨了有关绿茶和减肥的证据。

绿茶减肥，含有可以帮助你减肥的物质，茶叶含有许多有益的化合物。

绿茶中的一种化合物是咖啡因。虽然一杯绿茶比一杯咖啡（100-200毫克）含有更少的咖啡因（24-40毫克），但它仍含有足够的温和效果。咖啡因是一种众所周知的兴奋剂，已被发现可以在许多研究中帮助脂肪燃烧并改善运动表现。然而，绿茶的抗氧化剂含量确实很高。研究表明，喝一杯绿茶会增加血液中抗氧化剂的含量。这种健康的饮料含有强效抗氧化剂，被称为儿茶素。

其中最重要的是表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG），一种可以促进新陈代谢的物质。虽然一杯绿茶可以提高你的抗氧化水平，但大多数研究已经研究了绿茶提取物的益处，绿茶提取物是儿茶素的浓缩来源。

可以从脂肪细胞中调动脂肪

为了燃烧脂肪，你的身体必须首先在脂肪细胞中分解并将其移入血液中。动物研究表明，绿茶中的活性化合物可以通过增强某些脂肪燃烧激素（如去甲肾上腺素（去甲肾上腺素））的作用来帮助这一过程。茶叶中的主要抗氧化剂EGCG可以帮助抑制分解激素去甲肾上腺素的酶（5）。

当这种酶被抑制时，去甲肾上腺素的量增加，促进脂肪分解。事实上，咖啡因和EGCG – 两者都是天然存在于绿茶中，可能具有协同效应。

最终，你的脂肪细胞分解出更多的脂肪，脂肪被释放到你的血液中，被肌肉细胞等细胞用作能量。

许多研究表明，绿茶提取物可以促进脂肪燃烧。 运动时效果更强

其他几项研究证实了这些发现，表明EGCG促进了脂肪的燃烧 – 这可能导致长期体脂减少。

一些研究表明，绿茶可以促进新陈代谢，并帮助人们每天燃烧3-4％的卡路里

你的身体不断燃烧卡路里。即使您正在睡觉或坐下，您的细胞也会执行数百万需要能量的功能。一些研究表明，服用绿茶提取物或EGCG补充剂可以让你燃烧更多的卡路里 – 即使在休息时也是如此。在大多数研究中，这增加了约3-4％，尽管有些增加高达8％。

对于每天燃烧2000卡路里的人来说，3-4％的人每天额外消耗60-80卡路里 – 与高蛋白饮食相似。虽然这些研究大多数的持续时间很短，但一些证据表明，长期代谢促进作用持续存在。在一项对60名肥胖者进行的研究中，服用绿茶提取物的人在三个月后每天减掉7.3磅（3.3千克），每天消耗183卡路里，而不是服用这些提取物的人。

然而，并非所有研究都表明绿茶提取物促进新陈代谢。效果可能取决于个人。

目前没有证据表明绿茶会让人们摄入更少的卡路里

绿茶有助于减肥的一种方法是减少食欲。从理论上讲，这可以让您自动消耗更少的卡路里 – 而且不需要任何努力。

然而，研究对绿茶对食欲的影响产生了相互矛盾的结果。一些动物研究表明，绿茶提取物或EGCG补充剂可以减少从食物中吸收的脂肪量，但这在人类中尚未得到证实。

绿茶可以帮助你减掉脂肪，特别是有害的腹部脂肪

当谈到实际的体重减少时，绿茶的效果相对较小。虽然许多研究表明人们确实减肥，但也有一些研究表明没有效果。

因此，绿茶应该可以减少许多重大疾病的风险，这可能会导致更长寿，更健康的生活。

每天喝绿茶，身体越健康

西弗吉尼亚大学医学院的专家认为，经常喝绿茶是预防SARS的有效方法之一，因为绿茶中含有大量的抗氧化剂，类黄酮和茶酸。科学研究表明，过滤病毒可能导致疾病的原因是，病毒可以通过使用患者体内的DNA基因复制系统进行自我复制。如果病毒大量复制自身，我们的身体将无法正常运行。结果，我们体内的免疫细胞将迅速杀死这些传染性病毒。但是，这些病毒非常聪明。它们会产生某些化学物质，并导致我们的免疫细胞死亡。此外，冠状病毒是我们身体无法识别的新型突变病毒。这样，我们的免疫系统和病毒之间将进行长期的战斗。实际上，病毒无法杀死健康人的所有免疫细胞。一个人的身体的免疫功能越强，该人被病毒攻击的机会就越小。因此，疾病的严重程度和感染后恢复的机会基本上取决于人的免疫功能。除非您不与被感染者和感染区域接触，否则您将无法避免被感染。但是，至少在此特殊时期，您可以尽最大努力调动免疫系统，以确保您处于“非常健康”的状态。如果您的免疫系统很强壮，即使您不幸被病毒感染，也会将病毒的危害降到最低。

当前的防御方法

（1）抗氧化剂：抗氧化剂是食物中存在的一种化学物质，可以很好地增强我们的免疫系统。

您可以通过服用一些抗氧化剂来增强免疫功能：

每天服用维生素E1000 IU（国际医学单位，国际单位）。 Alph-维生素E是具有生物活性的维生素E。它具有两种形式：d-维生素E和dl-维生素E。d-维生素E是天然形式，而dl-维生素E是合成形式。最好服用d-维生素E，因为它可以更快地被我们的身体吸收。

-每天1,000毫克的维生素C（抗坏血酸）。您还可以每天吃两个柑橘类水果（例如橘子）来获取维生素C。

——β-胡萝卜素，每天不超过1,000 IU

-硒，每天200微克

-锌，每天不超过500 mg

-硫辛酸，50 mg每天-谷胱甘肽，每天50毫克

没有人报告服用上述物质有任何副作用。

（2）每天喝绿茶，因为绿茶中含有大量的抗氧化剂类黄酮和茶酸。

-多吃西红柿，西兰花和其他红色和深色水果。

（4）确保您吃足够的碳水化合物食物（例如大米和其他富含淀粉的食物），因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。喝一些佳得乐（一种饮料）和Pocari（一种饮料），因为它们都是富含碳水化合物的饮料。

（5）每天确保充足的睡眠，不要使自己承受压力和压力。焦虑和紧张会影响人体的压力激素（例如儿茶酚胺和糖皮质激素），从而抑制人体的免疫功能。

（6）尽管口罩不能预防100％的感染，但它们可以发挥一定的作用，并且仍然可以减少感染的机会。

绿茶的功效与作用绿茶洗脸能祛痘

清明过去了，接下来是连绵的雨季，谷雨前的绿茶纷纷上市。比起昂贵稀少的明前茶来说，雨前茶的功效不减，而价格却是大大的实在。茶友们买到了绿茶，当然是要先尝为快了。绿茶的功效与作用有哪些呢?

绿茶的功效与作用有哪些，第一个就要提到它清热凉血的功效。春天虽然潮湿，但是反复多变的气温会让人心情烦躁、郁结，肝火旺盛，因此在春季反而容易出现上火的症状。绿茶性寒凉，有清热、利水、降火、祛湿等功效，在春天喝绿茶正当时。如果担心绿茶茶性寒凉，可以在绿茶里加入梅子、玫瑰花等材料调饮。

常喝绿茶，还可以降脂、降压，促进肠胃消化和蠕动，防止脂肪在体内囤积，达到瘦身减肥的功效。绿茶的功效与作用还不止于饮用，绿茶具有消炎杀菌的作用，用绿茶来洗脸，可以消炎、镇定、祛痘。饭后用绿茶水漱口，还可以达到杀菌、预防蛀牙的效果。但是，新炒制的绿茶火气重，一定要放置半个月以后再喝，否则容易引起上火。

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