冬天排湿气 冬季排湿

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为什么冬天要排毒去湿寒

原因：并不是冬天气候干燥，就没有湿气了。其实冬天全国大部分地方都是雨雪天气，寒冷加上阴湿反而加重了湿气的漫延。冬天变得不爱动，除了跟寒冷有关，也可能是因为湿气导致的。

湿气重常见的症状：

1、头部沉重四肢乏：湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。

2、口中发黏舌苔腻：感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。

扩展资料：

日常生活中，很多食物都具有去湿气的作用，常见的有薏米仁、红豆、淮山、党参等等，这些都具有很好的去湿气的作用。另外，这些食物的服用方法也有很多，不仅能够直接煮水服用，同时熬粥等等也是一种非常不错的方法，不仅能够有效的去除水肿，同时还能够令身体更加的健康。

对付湿气，应注意以下几点：

1、避免潮湿环境：日常生活注意减少暴露在潮湿环境中，还应注意不要穿潮湿未干的衣服，不要直接睡地板。

2、饮食清淡适量：肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。少食甜腻食物，避开生冷食物，少饮酒。

3、每天坚持适量的运动：运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。可以试试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

参考资料来源：人民网-冬季也会湿气重注意饮食可应对

参考资料来源：凤凰网-冬季湿气重有哪些表现

入冬该吃什么可以去除湿气呢?

没有冬天湿气重吃什么食物好的说法，对症治疗方能收到好的疗效。冬天湿气重可以食用一些具有利湿作用的食物如赤小豆、薏苡仁、茯苓等。

冬天阳气收敛，与其他季节相比，阳气相对虚弱，不可以食用过于寒凉的食物，以免进一步影响阳气，如果出现湿气重的情况，可食用一些药食同源物质如赤小豆、薏苡仁、茯苓等。

赤小豆具有利水消肿（通利小便，消除水肿）退黄，清热解毒（清除体内热毒邪气）消痈的功效；薏苡仁有利水渗透湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结的功效；茯苓有利水消肿，渗湿，健脾，宁心的功效。

此外，应当注意健脾胃，可以适当加入山药、芡实等药食同源物质，起到健脾胃的作用。

若患者湿气重的症状严重，或症状持续且未见好转，应及时前往医院就诊治疗。

冬季湿气重吃什么?

丨一、祛湿食物：

祛湿的食物如山药、红豆、绿豆、薏米、小米

等，可以熬粥或与其他食物配合食用，如与大米配合熬制，可以达到祛湿效果。此外冬瓜、芹菜、胡萝卜、莲藕、南瓜、辣椒等，尤其是冬瓜皮，也有一定祛湿作用，可以熬汤喝。

1二、祛湿药物：

冬天湿气重，可用药物来煎汤代茶饮，或单服

某些药物，也可以直接泡茶，来进行祛湿。此类药物需严格在医生的指导下进行合理选用。

1、中成药：祛湿可用健脾的方法，促使脾功能增强，从而使水谷和水湿运化较好，起到祛湿的作用。因此可以用健脾药物，如参苓白术丸、健脾丸、平胃散、藿香正气散等。也可以

根据湿气不同的部位，采用不同的中成药，当下焦有湿气，可以使用四妙丸或二妙丸来进行治疗。当头面部有湿气，可以用半夏白术、天麻汤来进行治疗。当中焦脾胃有湿气，可以用藿朴夏苓汤进行治疗；

2、中草药：可以吃茯苓、陈皮、薏米、赤小豆等中草药祛湿气，此外藿香、佩兰也有化湿效

果。

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