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减肥最适合吃什么食物?减肥吃什么菜最好?

很多人平时都常常会吃各种各样的能够帮助减肥的食物，因为生活中很多人对于自己的身材都并不是很满意，所以许多人都做一些能够帮助减肥的菜肴食用，只是很多人都不知道哪些菜肴能减肥。那么减肥最适合吃什么食物？减肥吃什么菜最好？

1、减肥吃什么菜

(1)土豆丝拌蘑菇

原材料：土豆一颗、蘑菇适量、培根4片，食盐、胡椒粉、橄榄油各适量。

做法：1、将蘑菇洗干净切成片，培根切成块，土豆清洗干净削皮切成丝(切丝的时候注意不要切的太细，大概就是平常吃薯条的大小)然后放在清水中浸泡。2、将泡好的土豆丝放入开水中烫一下然后捞起来，再放入冷水中泡一段时间，然后捞出备用。3、取一个干净的锅然后倒入油，等油热后放入蘑菇和培根一起炒，翻炒一会儿后放入土豆丝一起快速翻炒，然后放入调味料翻炒均匀即可装盘。

减肥功效：土豆丝拌蘑菇可消化食物，促进肠胃蠕动。

(2)金银豆腐

原材料：豆腐和油豆腐各150g，罐装草菇20朵，葱两根，汤料15g，白砂糖5g，葱油5g，酱油15g，淀粉少许。

做法：1、将豆腐和油豆腐分别清洗干净，然后切成2厘米大小的块状。2、在炒锅中加水100ml的水，等到水沸后再渗伏加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，一共煮10分钟左右，取一个小碗然后倒入淀粉和水和成水淀粉倒入砂锅中勾芡，然后再倒入葱油撒上葱段即可。

减肥功效：豆腐种含有可以预防便秘的大豆寡糖和大豆卵磷脂是一种高蛋白食物，很适合减肥者食用。

(3)海米炒洋葱

原材料：水发的海米30g，洋葱150g，生姜5g，酱油3g，色拉油25g，香油5g，料酒5g，味精1g，食盐适量。

做法：1、将洋葱去掉皮清洗干净，然后切成丝备用，生姜清洗干净切成丝备用。2、将水发的海米清洗干净，然后放在碗中备用。3、将料酒、味精、酱油、食盐和姜丝一起放在碗中调成酱料。4、取一个干净的炒锅然后上火，先倒入沙拉油将锅烧热，然后加入洋葱和海米一起翻炒，然后把调好的酱料一起倒下去炒熟，盛丛迹携盘后淋上香油即可。

减肥功效：减肥降脂。

2、减肥最好不要吃什么

1、热柠檬：

280ml装，热量约80千卡

柠檬的酸味加上蜂蜜的甜味，到了冬天加热饮用的人很多，虽然可以补充维生素c，但不要小看热量哦。

2、奶昔：

小杯装，热量约205千卡

特别是香草奶昔，作为“可以喝的甜点”人气很高，但是热量也相当惊人，减肥人士一定要忍住。

3、焦糖咖啡饮品：

小杯装，热量约255千卡

焦糖饮品如焦糖星冰乐集合了咖啡的苦涩和焦糖的甜浓，是令人无法拒绝的一款饮料。但牛奶和焦糖的组合会产生高热量，大家不要因为嘴馋而忘记了腰围。

4、可乐or汽水：

350毫升，热量约157.5千卡

一到夏天人们为了贪凉可能会猛灌可乐or汽水。但是请注意350毫升装可乐里面的糖分相当于9块方糖。

5、牛奶咖啡：州扮

300ml装，热量约148千卡

长期热销饮品，但牛奶饮料的热量一般都很高，要慎记。

6、啤酒：

听装，平均热量达160

“啤酒肚”是怎么来的?啤酒的热量一般都很高!

7、热巧克力：

200ml装，热量约114千卡

很多人最爱的巧克力奶，减肥的超强杀手。

吃什么菜可以减肥最快 哪些菜可以减肥

1、白萝卜，萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

2、冬瓜，冬瓜中含有大量的营养物质，但重点是乱源没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。想减肥的朋友吃册让它的话不仅帮助减肥的同时还能美容。

3、土豆，大多数人都知道吃土豆能够有助于睡眠。但湿气她还有减肥的功效呢，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，所以降的朋友吃土豆的话助眠又减肥。

4、燕麦片，燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。也有一定的减肥功效。

5、温牛奶，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不哗姿态会胖，反而还可以补充身体里的钙。

6、生菜，生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

什么蔬菜适合减肥吃

1、白萝卜。萝卜含有芥末油的刺激性成分，可促进脂肪物质的代谢并防止脂肪在皮肤下的积累。

2、冬瓜冬瓜含有很多营养成分，但重点不是一点脂肪，非常小的碳水宏简颂化合物含量，非常低的卡路里和非常轻的热量。想要减肥的朋友不仅可以减肥，还可以帮助减肥。

3、马铃薯。大多数人都知道吃土豆可以入睡。但是她也有减肥的作用，可以去除干扰色氨酸的酸，而色氨酸会导致睡眠。朋友们为了达到这种效果而放土豆可以帮助他们入睡和减肥。

4、生菜。生菜中含有的甘露醇可促进人体血液循环，叶绿素和大量膳食纤维可促进胃肠道消化，经常摄入不仅可补充营养，还会削弱健康。

5、韭菜。韭菜的热量很低，如果吃了，就不会发胖。此外，韭菜富含纤维素，可促进肠胃运动，去除多余的脂肪和身体废物，改善便秘咐竖，从蔽郑而有助于减轻体重。

6、苦瓜。苦瓜具有除热和排毒的作用，最适合在夏季用作减肥食品。苦瓜还可以通过抑制某些富含维生素C，低热量和极低脂肪的食欲来帮助消除肠道脂肪和垃圾。

7、卷心白菜。白菜富含膳食纤维，具有改善便秘和排毒的作用，白菜富含维生素C和维生素K。

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