20件小事影响女性一生健康吗 20件小事影响女性一生健康的事例

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20件小事影响女性一生健康吗 20件小事影响女性一生健康的事例1

别跳过早餐：不吃早餐可能让你觉得好像有助于减肥，恰恰相反，高蛋白、高纤维的早餐才能让你在一天中保持活力，忘记吃早餐只会减慢你的新陈代谢。

走路去上班：公车、地铁是压力的源泉，哪怕是你自己开车，都不如走路上班来的健康，从上班开始每天的运动吧。

咖啡别多喝：早上喝杯咖啡是很多白领女性的习惯，可以帮助提神，但是第二杯咖啡则会让你感到紧张不安，如果还想喝第二杯，不如用绿茶代替，虽然茶也被证实含有***，但是它有助新陈代谢，会让身体感觉平衡。

要重视午餐：现在的快餐食品越来越注重健康和新鲜，但是如果你想从午餐当中获取所需的营养，还是需要自己动手，如果你没有时间另外准备午餐，不妨将你的午餐所需写入晚餐食谱，作为第二天的工作午餐。

应少食多餐：作为“清盘俱乐部”的成员， 应该有意识的控制进餐，最好是间隔一定的时间吃一次小餐，这有助于控制摄入的食物数量，并满足你的食欲。

喝足够的水：随着气温的攀升，多喝点水有助于防止头痛，并且有助于改善皮肤状态，多喝水可以令腹部膨胀，也能起到控制食欲的作用。

提前研究餐厅：无论是旅行还是朋友聚餐，提前定下就餐的餐厅，并研究好他们的菜单，可以帮助你做出最明智、健康的选择。

吃蔬菜水果：如果你不知道应该吃什么零食，那就用新鲜的水果和蔬菜来替代，它们含有的纤维会延长你的满足感。

该吃的时候吃：学会区分无聊和饥饿是一场斗争，当你停止那些多余的膳食，你会越来越能分辨是不是吃饱了。

放弃节食吧：想要健康的瘦身，就别强求立竿见影的效果，节食只会让你陷入恶性循环。

多站一会儿：工作间隙，站一会儿，伸展身体，或者快速步行，当你回到办公桌前，你会感觉精力更加充沛。

戒酒：偶尔喝点小酒当然没有关系，但是当你经常在酒吧和朋友豪饮，宿醉的第二天你很难说自己没有任何问题。

经常笑一笑：笑有助于减轻压力并提升积极的情绪，研究表明，有幽默感的人寿命比没有幽默感的人要长。

尝试新锻炼：健身运动并没有放之四海而皆准的规范，如果你对正在做的运动失去兴趣，或者有什么让你感兴趣的活动，尽量去尝试好了，健身计划能得到坚持，关键在于，做你喜欢的运动。

坚持写日记：坚持写饮食日记，已经被证实有助于减肥，你可以明确的知道每日的饮食情况。同理，坚持记录你的锻炼细节，可以让你一直保持在正确的轨道上，以达成健身的目标。

拥有志同道合者：你可以独自做好每一件事，但是如果在这些事情的时候，拥有一个朋友或者伙伴，可以让一切变得更加容易。譬如，当你没有心情去健身的时候，他会是你的动力。

睡前关闭电子设备：睡前至少20分钟，确保你的所有电子设备都已经关闭，电子产品会扰乱你的生物钟，褪黑激素的节律被破坏，会让你的身体认为它仍然在白天。

充足的睡眠：睡眠不足可能导致的健康非常广泛，高血压、记忆力减退……每天至少要保证7小时的睡眠时间，只有睡眠充足，白天才会充满活力。 (

怀孕能喝绿茶吗？可以适当喝

孕妇能喝绿茶吗?

虽然孕妇喝绿茶有好处，但是大家也要注意适量饮用。孕妇如果喝茶太多、太浓，对胎儿就会产生危害。

茶叶中含有少量***，***具有兴奋作用，饮茶过多会**胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。另外茶叶中含有鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶就有引起妊娠贫血的可能，胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。

除了不能饮用过多，孕妇喝绿茶还要注意时间最好在饭后1小时后再饮用淡绿茶。另外孕妇晚上最好不要喝绿茶。

孕妇喝茶的注意事项

1、孕妇不宜喝红茶

茶叶中含有2%—5%的***，大量饮用较浓的茶水，尤其是红茶，对人体会有一定的兴奋作用，从而**胎动增加，甚至可能影响到胎儿的发育，使其体重减轻。

2、避免喝浓茶

茶叶中含有鞣酸、茶碱、咖啡碱等物质，尤其是鞣酸，可与铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物，妨碍孕妇对铁的吸收。因此如果过多饮用浓茶，就有引起妊娠贫血的危险，胎儿也可能因此罹患上先天性缺铁性贫血。

长期大量饮浓茶，还会使心跳加速，尿量增多，血液循环增快，这无疑会给本就体弱的孕妇带来心脏、肾脏的负担。因此，不主张孕妇喝大量的浓茶。

3、孕妇宜喝适量绿茶

茶叶中含有锌、维生素c等有益成分，孕妇如每天喝2～5克淡绿茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是有好处的。（图片来源：视觉中国）

小编精心推荐：绿茶养生的秘密

从五行来讲，夏季属火，而所属的五脏是心，心属火。因此，夏季养生首先要注意养心。绿茶含有黄酮醇类，具有很好的抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，能有效降低心血管等方面的疾病。同时夏季易使人烦躁不安、脾胃虚弱、困乏无力。在中医养生中，夏季宜吃苦味食物。而绿茶味甘涩，“幽而不冽，啜之淡然”。夏季饮用，能消暑清热、醒脑提神，在增强食欲、健脾利胃方面，也有明显的效果。

“暑为阳邪、暑多夹湿，容易耗气伤津”。中医养生中讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，及时补充消耗的能量。夏季天气炎热，人们容易出汗，这就导致身体大量钾离子的流失。据科学证明，绿茶中含有大量的钾元素，能及时补充身体流失的钾。从而有利于生津益气，弥补身体损耗，提高耐热能力。

对于经常抽烟、喝酒的男士们，夏季常喝绿茶也会对身体大有裨益。绿茶具有良好的解毒醒酒、生津止渴的功能，能有效缓解对肝脏的损害。另外，绿茶具有抗菌、防癌，抑制病理细胞活动的功能，能有效减轻抽烟对肺部的危害，降低肺癌发生的几率。

“冬喝红，夏喝绿”。上面说了这么多夏季饮用绿茶的好处，但绿茶并非适合所有人群，饮用绿茶也要注意一些禁忌。比如，老年人、肝脏病人、尿结石患者、肠胃病患者和感冒发烧者最好不要饮用浓绿茶。另外，不要空腹喝茶、忌喝隔夜茶，也不要用绿茶水服药，因为茶水可解药性。知道这些宜忌，就让绿茶伴您清凉一夏吧! （图片来源：CFP）

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