喝绿茶的三大副作用是什么 喝绿茶的三大副作用有哪些

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1、研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为显著。经期女性面对着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素—铁也大量流失，轻易造成缺铁性贫血。

2、绿茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人高兴的作用，过量饮用或浓度过重会造成情绪激动或发现敏感，影响睡眠。

3、据研究，绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，由于鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。

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绿茶和红酒有同样的功效常喝绿茶可预防感冒

据《印度时报》近日报道，新西兰一项新研究发现，绿茶和红葡萄酒等食物有助降低感冒的发病率，常喝绿茶可预防感冒。研究发现，大多数成年人每年会感冒两三次，感冒的主要症状是嗓子痛、咳嗽和头痛。专家表示，类黄酮有抗病毒、抗炎和抗氧化功效，有助增强免疫力，减少感冒和咳嗽发病率。专家建议经常喝绿茶，每天吃够各种颜色的蔬菜和水果，可确保摄入足够的类黄酮，预防感冒。

由新西兰奥克兰大学研究员安德莉亚·巴拉克胡伊斯博士及其同事完成的新研究发现，经常摄入绿茶、苹果、蓝莓、红葡萄酒和洋葱等富含类黄酮的食物，可以显著降低感冒和咳嗽的风险。经常吃富含类黄酮食物的成年人罹患感冒或上呼吸道感染的风险，比不吃此类食物的成年人降低33%，这些人也更少请病假。

在秋冬交接之际，天气多变，不小心就容易着凉，因此，秋冬季常喝绿茶可预防感冒。

品尝茶的保健功能

在第二次世界大战中，美国向日本投掷了两枚原子弹，炸死了无数人。但是，仍有一些幸存者。他们中的许多人将来会死于放射癌，而另一些人奇迹般地幸存了下来。在对这些活人的调查中，有三种引起关注的人，一种是茶农，另一种是茶道，另一种是饮茶者。这样，人们就对茶的保健功能产生了兴趣。

在随后的几十年研究中，人们发现茶具有太多的保健功能。茶是天然的抗癌剂。茶的抗癌作用是：①抑制基因突变，②抑制癌细胞的增殖，③引起癌细胞的减少，④防止癌细胞的转移。茶可以降低胆固醇和甘油三酸酯；对降低血压有一定作用；它可以减少中老年人致命性心脏病的可能性；茶对预防中风有明显作用；它对脑细胞的保护具有神奇的功效。茶能有效延缓脑部退化，帮助改善记忆力并预防阿尔茨海默氏病。茶具有一定的抗菌和抑菌作用，并且对呼吸道，胃肠道和泌尿道感染具有一定的治疗作用；茶可以改善视力，消化食物并提神醒脑；它可以利尿和排毒，治疗龋齿，消除口臭。用冷水冲泡茶。降低血糖等。最近，一些研究带来了好消息。以下信息供您注意。

茶是很好的抗氧化剂来源。研究表明，喝了一杯茶后，血液中的抗氧化能力（抵抗氧自由基的能力）提高了41％至48％，并且可以持续一个半小时。

茶，给吸烟者带来了好消息。研究证实，茶可以抑制试管中烟草特有的致癌物的致癌作用。吸烟者的血液中的氧化脂肪（有害脂肪）比不吸烟者多，但如果每天喝茶，吸烟者的血液中氧化脂肪的含量将比不吸烟者高。那些不能戒烟的人暂时喝更多的茶以减少吸烟的危害。

茶有六种：绿茶，黑茶，香茶，白茶，乌龙茶和压茶。各种茶具有保健功能。中国人仍然更多地喝绿茶，有些人主张在四个季节中区别对待，春天喝香茶，夏天喝绿茶，秋天喝乌龙茶，冬天喝红茶。为了使茶中有效成分浸出并溶解在水中，请注意茶的水温。通常，茶叶应在刚煮沸的开水中冲泡。高档的绿茶叶很嫩，仅需80-85°C的沸水即可冲泡，而乌龙茶和红茶则需要100°C的沸水冲泡。

茶水的抗氧化能力与泡茶时间长短有关。在150毫升开水中将一小袋茶浸泡5分钟后，可以释放85％的抗氧化剂，而在5分钟后释放出15％的抗氧化剂。一次煮3杯茶后最好更换茶。早晨泡茶后一天喝酒的习惯不利于茶中摄入更多的活性成分。如果要预防癌症，则每天应至少喝5杯茶。粉末茶和瓶装茶饮料对健康的影响很差，因为这些茶几乎不含抗氧化剂。另外要注意，不要喝太浓的茶，以免伤害胃和肝。有些人对茶的兴奋性非常敏感。喝茶会影响入睡。早上尝试喝少量茶。

简而言之，茶是一种宝藏，茶对于中年人是必不可少的。

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