引体向上学生中考 引体向上中考要求

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中考引体向上合格标准

根据国家学生体质健康标准男生引体向上单项评分表规定合格线为：初一4个，初二5个，初三6个。高一7个，高二8个，高三9个。大学大一大二为10个，大三大四为11个。每个年龄阶段，我们的身体素质是不一样的，所以根据身体素质来决定男生引体向上的及格标准。

引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。主要测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功。

引体向上是人体手臂抓握力、上肢力量、背部力量和腰腹肌力量的美与力量的综合体现，这一动作练习对提高上肢悬垂力量、握力以及有着十分关键的作用，是单杠卷身上等杠上动作的基础。

引体向上的动作要领：

静力引体要两手用宽握距正握单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂。

上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。

借力引体要两手正握杠，将身体悬垂于空中，摆动身体，借摆动身体急停的力，双手向上拉杠，将下巴高于杠面，下杠时双臂缓慢弯曲，身体慢慢还原到启动状态，然后顺势将双膝盖弯曲，再借力完成下一个动作。

中考的时候女生引体向上的标准是多少?

中考女生斜身引体标准

“按照中考要求，女生斜身引体的标准是：在2.2米的高度上，以胸部触碰杠上为目标，进行斜身引体动作，要求至少完成1次。”

距离：每次引体后，肩部以下距离地面最少应达到两次臂展长度的距离；

技巧：姿势稳定，肩膀与脚踝平行，手臂伸直；

动作：双脚离地，双臂伸直，斜身向前，落地无偏差；

速度：斜身引体的速度要较快，保证安全的前提下尽量快；

完成：双腿完全离开地面，落地无偏差，完成斜身引体动作。

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正常人 引体向上多少个

标准5，非标准15都是正常的。做引体向上和自己的力量、肌肉、臂力、体重等等有关。引体向上影响的原因:肌肉受力方向紊乱:肌肉一般附着在两块骨头上，只要用力收缩，两块骨头之间的距离就可以缩短。

许多为引体提供向上力量的背部肌肉连接到肩胛骨，从脊柱和肋骨到肩胛骨，从肩胛骨到手臂。与拔河相比，这根绳子就像一个人的骨架，不同的段分别对应手臂、肩胛骨和肋骨。

引体向上中考标准

13次10分，4次5.5分等。根据查询中考体育官网信息显示，中考引体向上的评分标准为：引体向上（次）达13次，可得满分10分，4次5.5分，大于等于4次、小于等于13次，每增加一次，成绩提高0.5分。

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