立冬晒太阳有什么好处 立冬晒太阳冬天会冷吗

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冬天多晒太阳都有哪些好处

冬天多晒太阳都有哪些好处

帮助人体获得维生素D

人体90%的维生素D，都来自于阳光的照射，因此维生素也被称为“阳光维生素”。

阳光中的紫外线照射皮肤产生维生素D，进而帮助人体摄取和吸收钙、磷，小朋友多晒晒太阳，能够使身体骨骼更加结实健壮。

能够预防婴儿软骨病、佝偻病，防止大人患上骨质疏松、类风湿性关节炎等。

预防近视眼

我们都知道，人眼不能对着太阳看，会影响视力。

但是很多人不知道，冬季缺少阳光照射，也是导致近视的原因之一。

阳光可以刺激人体多巴胺的生成，而多巴胺能有效避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，降低近视风险。

增强免疫力

万物生长靠太阳，我们人类也不例外。

中医认为，冬季的阳光，能够补阳气、补正气。现代人的生活习惯，如熬夜、喜欢冷饮、爱吹冷气、少活动等，都是很伤阳气的。

中医经典《黄帝内经》中说：“阳者卫外而为固也”，指的就是人体阳气的抵御外邪作用，就和我们常谈的免疫力、抵抗力一样。

顾护阳气，适量活动、晒晒太阳，增强自身的抗病能力。

使心情变好

冬天天空都是雾蒙蒙的，容易使人有胸闷、失眠、烦躁，日照时间减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

多晒晒太阳，能够刺激大脑分泌血清素，使肾上腺素、甲状腺素提升，进而促进人体的血液循环、提高新陈代谢，这就能有效改善低落情绪，舒缓抑郁心情。

晒太阳，多晒这3个部位

1、晒脚踝

上午6点至10点，晒脚踝。经过一夜的休息，很多老人会出现血液循环不畅的情况，并且寒从脚下起，热量还不易到达脚部，可能就会引起脚趾肿胀，增加冻伤几率。

此时红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。

2、晒头顶

上午10点至下午4点的太阳，紫外线最强，这时如果长时间晒太阳，皮肤可能会受伤害

3、晒后背

在下午4点至5点晒背，有助于调理脏腑气血，温煦经络。

晒太阳有什么好处?冬天晒太阳有效果吗?为什么?

晒太阳是很多人在日常生活中都非常喜欢的一个行为，因为晒太阳能够具有杀菌消毒，促进人体对于钙元素的吸收，还能够有效的防止贫血。冬天的时候晒晒太阳能够让身体感觉到非常的温暖，而且能够调节整个人的身心状态，对身心健康特别有好处。

一、晒太阳有什么好处

1、在日常生活中晒太阳的好处是非常多的，众所周知，将衣物放在太阳底下暴晒，具有杀菌消毒的作用，因为阳光中的紫外线杀菌能力是非常强的。一般的细菌暴露在阳光下半个小时或者几个小时就能够完全的被消灭。所以大家在日常生活中多晒晒太阳，能够有效的将身体表面的一些细菌给消灭，这样也能够有效的防止皮肤表面出现一些炎症或者湿疹，能够提高自身的抵抗力和皮肤的抵抗力，能够增强身体的免疫力。

2、能够预防贫血。晒太阳其实还有预防贫血的好处，因为太阳的阳光中紫外线是非常强烈的，紫外线照射在身体上能够刺激到身体，提高身体血液的造血功能，所以能够有效的防止贫血。晒太阳的时候身体会感觉到非常的温暖，所以人体的血液循环也加速了，这个时候人体的新陈代谢能力也会增加，人体会感觉到非常的舒服温暖。

二、冬天晒太阳有效果

冬天的天气比较寒冷，所以很多人都会在天气好的时候坐在椅子上，或者躺在摇椅上，在院子里面晒太阳。冬天晒太阳对于人体的好处也是非常多的，因为冬天的时候天气寒冷，很多人都不愿意动，所以缺乏运动，身体的血液循环能力也会比较差，整天都想睡觉或者窝在房间里面感觉到身体特别疲倦，腰酸背痛。这个时候适当的进行光照，能够有效的调节睡眠，让人清醒过来，调节身心，对身体有好处。

冬季晒太阳有讲究,冬季晒太阳有什么好处?怎样晒太阳最健康?

冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。冬季晒太阳能够帮助人们保持清醒，无论春夏秋冬，晒太阳在15分钟以上，有助于让身体知道是处于白昼，保持更好的精神状态。不过，晒太阳不能太多，在空气流通较差的地方晒太阳，会导致人昏昏欲睡。在日照强烈时长时间晒太阳，会造导致人晒伤，头晕、中暑等。

选择正确的晒太阳时间。有人觉得正午时分太阳最好，应该适合晒太阳，其实不然。正午时分光线强烈，对于皮肤的伤害远远大于好处。但是冬季温度较低，其他时间晒太阳效果又不好。所以建议晒太阳时间避开正午时分的10：30-11:30，或是下午14:30-15:30。

选择适宜的天气，避开大风天气。没有会选择在阴天下雨、雾霾的时候去晒太阳，但是很少有人会注意大风天气避风晒太阳也不好。因为避风晒太阳之后再进入冷风天气很容易着凉。选择避风口，且阳光能够直射到的地方，不要在自己晒太阳睡着一会儿阳光就被建筑物给遮挡住了，这样非常容易感冒。

晒太阳的时候有一点要注意，尽量多地暴露自己的身体，把帽子和手套都摘掉，暴露在阳光下，让阳光和皮肤尽可能多地接触。有的人怕冷，喜欢在家里隔着窗户晒太阳，但是隔着玻璃晒太阳是没有用的，因为玻璃有反射作用，会将一定波长的光线遮挡在外面，晒到身体上的是通过“净化”后的光线，毫无营养。因此冬季晒太阳不能在户外呆太长时间，同时注意添加衣物，防寒保暖，避免着凉或得感冒。

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