立冬艾灸效果怎么样 立冬艾灸效果好吗

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寒冬将至,要降温了,艾灸这几个穴位,让我们元气十足

从立冬开始，体内阳气衰微、温度反复无常，此时是人体抵抗力最低的时节。如果这个时间段经常艾灸，便可初升阳气、扶正固本，从而调动人体潜能，激发正气，祛除病邪，让我们精力十足，元气满满。立冬后开始艾灸，对于其它素体阳虚、四肢冰冷、畏寒怕风、夜尿频频、宫寒的人群，以及免疫功能低下等导致的不适也有较好的效果。

艾灸的重点是对症相应穴位，冬季艾灸 养生 ，增强体质，需要对症以下四大穴位：神阙穴、关元穴、气海穴和足三里穴。下面灸哥给大家介绍一下每个穴位的位置与功效。

1 神阙穴

神阙穴即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。艾灸此穴有使真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年等作用。

以现代医学的观点看，“脐”只是初生儿脐带脱落后遗留下的一个瘢痕组织;但中医认为，脐中是一个具有调病作用的重要穴位，名叫“神阙”。此穴被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阙穴，便有调整阴阳平衡、气血和畅的功能，收到祛邪调病之功效。老年人阳气不足、真元虚惫者尤宜之。

2 关元穴

关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。也就是从人体肚脐中间下三寸（四指并拢，从脐中起，以中指横纹为标准，横向的距离），腹部的正中线上。艾灸此穴有培肾固本、调节回阳的作用，治疗阳痿、早泄、月以不调、崩漏、带下、不孕等功效。

3 足三里穴

足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。足三里穴归属足阳明胃经，艾灸此穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用。

以上三个穴位可以配肾俞穴，具有调理肾气、强健腰脊、聪耳明目、健身体、壮元阳的功效，有肾虚征兆的朋友，尤其是男性可加灸。也可以配风门穴，青年中体质较弱、常患感冒者，常温灸具有宣肺解表、疏散风邪的功效。配气海穴，具有培补元气、益肾固精的功效，心肺功能不好，容易气喘、出汗的朋友建议灸之。

以上穴位，每天每个穴位艾灸一次，每次每穴15分钟左右，每周停灸1-2天，长此以往，就可以达到一定效果。平时注意保暖并进行适量的运动。穴位的艾灸顺序应自上而下，自内而外，如果有时间，最后可艾灸足部涌泉穴，避免上火。

艾灸期间不应着风受凉，保持平和情绪。饭饱酒后不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒张，故半小时内不宜洗澡，避免寒气趁虚而入。艾灸一向讲究循序渐进，无论是 养生 保健，亦或防治疾病，都需坚持。如果没有艾灸条件，可以每日按揉相应的穴位，也有一定的效果。中医艾灸的博大精髓需要我们国人共同去挖掘！

冬灸帮你调理气血亏损、肾精不足,你知道吗?

现代社会，加班熬夜的群体越来越庞大，人们长期处在精神紧张，情绪压抑，睡眠不足的“高压”状态下，很容易导致气血亏损、肾精不足，造成脱发严重、白发变多等问题。

01

什么是肾精亏损？

中医认为，“肾为先天之本”，肾为生命提供原动力，肾中藏有的精气是人体生长发育的原动力，也是人体的能量库，当肾精亏损时，通常会表现为早衰发脱、牙齿松动、健忘、眩晕耳鸣、腰膝酸软、性功能减退等多种病状。

先天不足、生活习惯不规律、私生活不注意等因素会导致肾精亏损。

所以千万不要以为，肾精亏损只发生在中老年身上，像处于青春期的青少年，大多对“性”方面比较好奇，会接触到黄色的影片或文字，难免会有“性冲动”或“性幻想”，用一些方式去自慰手淫，日渐以往肯定会损耗精气。

闻院长接诊过一个东北的小伙子，他经常在家偷偷看黄色影片，自慰直到射精，并很迷恋这种性快感，最后形成了习惯，时间一久，便控制不住自己，一想到男女之事就会射精。

长期以往，他的身体变得非常虚弱，打个喷嚏都会大便失禁，脸乌黑乌黑的，牙齿松动，头发掉得厉害，走几步路气喘吁吁，头晕头胀……变得没心思学习，不敢和人交流，16岁就辍学了。

像东北这个精门不顾的孩子，有一个疗法可以调治，叫逆转气机——倒立。因为孩子非常虚弱，两手根本支撑不了整个身体的重量，所以便让他的妈妈买了一个悬吊床，做倒立，加上院长给他开了一些中药，调理了差不多半年的时间，终于把他给治好了。

02

肾精不足，该如何调治？

中医认为，五脏的调养必然要顺应自然气候的变化，而冬季与肾对应，如果人的阳气和肾精在冬天没有养藏好，伤害的是肾的收藏功能，到了来年春天就会出现腿没劲，腰膝腿软，手脚冰冷等症。

冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气，因此冬季是养肾的好时机，而立冬时节是一年中促使人体潜藏的最佳时机，同时也是养肾蓄精的最好时机，如果能在立冬前一天，立冬，立冬后一天做冬灸的话，对于补肾纳气，固本培肾，治疗肾精亏损有事半功倍的作用。

造成肾精不足的原因除了先天不足外，平时纵欲过度、久病、还有过度劳累也是导致肾精亏损的原因，容易引起腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精、咽干口燥，头晕耳鸣等疾病。因此，冬灸适合13岁以上肾精亏损的男女老少，除此之外，冬灸的滋养肾阴作用还可以使人精气充盈，气血旺盛。

立冬艾灸巧养生:一针保你一寒冬?

艾灸是一种比较养生的方法，通过艾灸可以让身体驱寒，活血等等，疏通脉络，特别是在立冬时，用艾灸来养生，只用一针，你就可以在冬天不怕寒冷不怕冻，接下来，就跟小编一起来了解立冬艾灸的方法吧。

1、神阙：该穴为人之生命根蒂，灸之可温阳散寒、温经逐痹、行气活血、祛湿通络、回阳固脱、扶阳培元，从而起到疏通经络、调达脏腑、扶正驱赶邪佞、调整阴阳、防衰延年的作用。另外，灸神阙在诸多保健疗法中也占有重要地位，正以其简便易行、成本低廉的特点越来越受到人们的重视。艾灸神阙可预防感冒提高免疫，所有的慢性病患者都可艾灸此穴，具体操作，艾条温灸儿童20—30分钟，或艾柱隔姜、成人30—60分钟。

2、关元：该穴为生殖、泌尿系统疾患的卓效之穴，古今已作为保健要穴。其主治功能可概括为培肾固本，调气回阳。灸法借助火力，温通经络，行气活血，补益阳气，施之关元，使肾中精气盛而体日壮。男科、妇科炎症、男性性功能障碍、阳痿早泄、女性阴冷都可艾灸关元穴，具体操作艾条灸60—120分钟。

3、命门：在男子能藏生殖之精，在女子则紧密联系着胞宫，对两性生殖功能有重要影响；命门内含有真阳（真火）、真阴（真水），五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和主持。但是，也有人持命门只含真火而不含真水的见解。近代的观点，多倾向于命门主要是藏“真火”，因而称之为“命门火”或“命火”。由于肾脏是“先天之本”、“水火之宅”，所以不论从上述哪种观点来看，命门的功能都与肾脏有十分密切的关系。

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