立冬了宝宝应该穿什么衣服 立冬了宝宝吃什么水果

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立冬后适合吃什么水果

01 苹果;柿子;菱角;鲜枣;梨;桔子

立冬吃苹果、柿子、菱角、鲜枣、梨、桔子等水果都是不错的。立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛苦，以养肾气。在这个季节需要多吃甘润生津的果蔬，如苹果、柿子、桔子等水果有很大益处。

1、苹果

立冬节气干燥，吃苹果是润燥的好方法。苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，苹果还富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

养生吃法：蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用。将苹果洗净，带皮切成小片（近果皮处，果胶含量相对丰富，止泻效果更好），放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。

2、柿子

中医认为，柿子性寒、味甘而涩，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效，冬季多燥，对于人体出现的口鼻咽喉干燥等症，适食柿子可获效。柿子能及时补充人体养分及细胞内液，起到清热润肺、生津止渴的作用。而且柿子中的有机酸等有助于胃肠消化，增进食欲。

养生吃法：吃柿子注意不要吃柿子皮。柿子的果皮之中一般也是含有了太多的鞣酸，并且这些鞣酸绝大多数集中在皮中，在柿子脱涩时，不可能将其中的鞣酸全部脱尽，如果连皮一起吃更容易形成胃柿石。

3、菱角

菱角嫩时皮脆肉美，食之有清香之味。菱角作为水果生食，能清热生津，消暑解热，除烦止渴；熟食能益气健脾，祛病强身。成熟时肉厚甘美，是一种高热量的食品，营养价值可与栗子媲美。秋游时，可以买些红菱角生吃，既可以解渴，又能消除疲劳。

养生吃法：食用菱角一般都是蒸煮后食之，或晒干后剁成细粒，熬粥食之即可。菱角与牛肉共煮，不但味道鲜美，也是时令补品，对解除神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等病症有很好的治疗作用。

4、鲜枣

立冬以后，人们会长期处在室外严寒和室内温暖的交替环境中，容易导致免疫力下降。此时，不妨吃点应季的冬枣，能够为机体补充提高免疫力的维生素C。因为冬枣的维生素C含量尤其丰富，达352毫克/100克，是苹果的70倍，梨的100倍，有“活维生素丸”之美誉。缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。

5、梨

梨是冬天最为常见的一种水果，中医认为，梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，吃梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

养生吃法：梨生吃即可，如果胃不好的话，可以蒸熟了吃。熟吃梨也能起到清热止咳的效果，但最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，才能保证足够的营养摄入。

6、桔子

橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

立冬时节穿什么衣服好

立冬时期，北方地区已经大部分进入冬季，而南方也陆陆续续从秋季进入冬季。因此无论男女老少都要注意冬季防寒保暖，下面我为大家推荐一些立冬时节适宜穿的衣服，希望对大家有用。

立冬时节适宜穿的衣服（宝宝篇）

1.立冬宝宝衣服选择

宝宝的贴身内衣一定要穿全棉的，外衣最好也选购面料与夹里都是含棉量高的，这样的衣服不但穿起来舒服，而且容易吸汗。一些羽绒服的面料多采用尼龙或高密度原料，虽然保暖性好，但透气性差，不建议宝宝穿羽绒服，一定要穿，可以选透气性好的。

2.立冬宝宝裤子选择

给宝宝穿裤子应先注意尽量将上衣裤子分开，不选连体裤。不要把宝宝的腰裹得太紧，褶皱太多。在不是很冷的天气下，不要穿的太厚，否则会让宝宝活动受限，产生烦躁情绪。下雪后可以给宝宝穿上鞋子防滑，穿靴子会让小宝宝感觉脚板不舒服，可以选冬季运动鞋，带点后跟，有减震作用，保护大脑。

3.立冬宝宝鞋子选择

选鞋时要稍稍宽松些，质地全棉的。穿鞋前要穿双纯棉的袜子。在给孩子穿衣服的时候，可以参考父母穿衣数量，大概比大人少一件即可。冬季，不管天气多冷都不要盲目给宝宝穿保暖内衣，否则只会让宝宝生病。保暖内衣虽然能保暖，但是却不方便宝宝活动，宝宝活动量大，容易出汗，这样更容易造成宝宝生病。很多家长会摸孩子的手来判断衣服穿的是否合适，这样是完全不妥当的，正确的做法应该是摸孩子的颈部，检视颈部是否出汗。如果孩子没有汗，那么就说明穿的正好。

立冬时节适宜穿的衣服（男性篇）

1.立冬后穿衣要注意保暖

首先，衣料的导热性非常重要。衣料的导热性越低，则保暖性越高。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋 脂粘胶棉导热性最低，所以保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，因而它们的保暖御寒作用也就较低。

2.立冬后穿衣应该多层次

层次多，衣服与体表之间的空气层也就多，其保暖效果也就好。内衣 应选择具有较好吸溼性和透气性的衣料，如各种纯棉毛衫裤，棉和棉粘的绒衫裤等。巾层和次外层的衣料可选择羊毛、腈纶和混纺织物。因为它们含空气量要多。最外层的衣料，各种厚呢衣服是最佳选择，因为这几种材料导热性最小。

3.立冬后穿衣要相应调整

养生保健专家说，入冬后，气温低，气候干燥，受寒冷 *** 易发生冻伤和皲裂。因此，冬季防寒保暖，应遵循“无扰乎阳”的养藏原则，做到“恰如其分”。衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒;衣着过多过厚，则腠理开泻，阳气得不到潜藏，寒邪容易入侵。立冬时节正处在秋冬交替时期，此时节，阳气潜藏，阴气盛极，公众起居作息也要做相应调整，应当适当增加睡眠时间，早睡晚起。另外，在冷高压影响下，冬天的早晨往往有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低，大气对流活动停止，地面上有害污染物停留在呼吸带，过早起床外出，会使身体受害。

立冬时节适宜穿的衣服（女性篇）

立冬过后想必一定会寒意更甚，我们可以为自己挑选一款长袖连衣裙，然后再搭配中长款呢大衣外套一起穿着，让我们御寒保暖的同时也兼顾了时尚靓丽，怕冷的妹纸可以搭配长靴一起穿着哦!

如果想让自己看起来更优雅一些的话，我们也选择白色打底衫搭配浅蓝色针织开衫和白色西裤，然后再外搭白色短款小西装一起穿着，整体给人的感觉很是优雅大方!

1.毛领双排扣呢外套

屡败屡战然后屡战屡败，属性衰成这样简直要抹一把辛酸泪。秋天满血复活的条件不能更简单，暖起来然后有毛绒绒安慰一下心情就会刷拉一下变好。身为一件能救场的毛呢外套，自带毛毛，很骄傲。

2.无领毛呢短外套

有时候秋天看到突发奇想的毛呢就有一种不可理喻哼唧的表情，大半源于审美横跨马里亚纳海沟实在无法愉快的达成一致。无领设计的短外套虽然有无领二字，可蝴蝶结掐出的半领怎么看都很新奇。

立立冬时节适宜穿的衣服（老人篇）

1.立冬老人穿衣技巧

穿衣时要特别注意身体重要部位的保温，上半身要注意背部和上臂的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。加一件棉背心，戴顶“老头帽”，对防止受凉 有很大帮助。冬天的棉裤较重，易下坠，最好做成背带式。

老年人的衣服要求宽大、轻软、合体，穿起来感觉舒适，同时衣服样式要简单、穿脱方便，不要穿套头衣服，钮扣多的衣服也不宜多，宜穿对襟服装。老年人的贴身衣服最好用棉布或棉织品，不宜穿化纤衣服。因为化纤内衣带静电、对面板有 *** 作用，容易引起老年人面板瘙痒 。但有些患风溼性关节炎的老年人则可以穿用氯纶制成的裤子，因为氯纶产生的静电，对治疗风溼性关节炎有一定的帮助。

2.立冬老人穿衣保健

素有“老慢支”和胃溃疡的人，在配备棉服以外，最好再增加一件狗皮背心，因为狗皮暖性强，要比羊皮的保暖率增加20%，从而有利于保护心肺和胃部功能。对于常发关节痛的老人来说，制作寒衣时最好在贴近肩胛、膝盖等关节部位加厚棉花或皮毛，也可单?a href='' target='_blank'>乐谱髅薜婊蚱っ?妗D晁甏蟮娜耍?捎诠趋?老化，肱二头肌的腱与鞘、鞘与沟之间往往会发生粘连，使关节活动受到限制。这样，在购置卫生衣或打毛线衣时，就不宜选用套头式了，应尽可能选用对襟开扣式的，而且钮扣也要尽量少一些，目的都是为了穿脱方便。

立冬节气如何防寒保暖

1.精神养生宜平和

在冬季，自然界的蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，为来年春天的生机勃勃做好准备。人体此时的代谢也处于相对缓慢时期，因此，冬季养生要着眼于“藏”。“藏”的意思就是说人在冬季要保持精神安静。一是要能调控不良情绪。人都会遇到不顺心的事，要学会调整控制情绪，遇事节怒，宠辱不惊。对于抑郁心中的不良情绪，通过适当方式宣泄出来，以保持心态平和。二是多晒太阳。因为冬季天黑得早，光照时间短，也是容易让人产生抑郁情绪的一个原因。当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。

2. 运动养生要保暖

冬季锻炼仍不可少。但冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，所以锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的少量练习，要使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发急病。

立冬,不要忘记给孩子吃这些水果,身体棒棒还解腻

#愿孩子慢慢长大#

农历十月初三立冬了，各地的气温都开始下降，大家都忙着在这一天进补，有的煲鸭汤、有的焖羊肉，怎么好吃就怎么煮，大人小孩都爱吃。

不过，由于天气寒冷，再加上吃了这些比较温补的食物，有些小朋友就容易出现上火、皮肤干燥等现象。

所以，妈妈们除了给宝宝多喝些温开水，也要记得在这个气节给孩子补充合适的水果，水果的营养非常丰富，同时还能解腻。

第一种：柚子

它有着天然水果罐头的称号，酸酸甜甜味道香，很多大人和小孩子都喜欢吃。柚子的全身都是宝，富含多种维生素和其它营养元素，有着健胃消食、生津止渴、化痰等做作用。

阿布提家里的孩子就喜欢吃沙田柚，这是广东地区特有的一种，沙田柚的肉制很细腻，甜味多过酸味；而红肉柚子就比较适合大人吃，虽然甜但也带有酸味，孕期妈妈就很喜欢吃。

不管是大人还是小孩，在立冬进补这几天搭配着吃点柚子还可以解腻，在犯困的时候吃几片有助于刺激大脑神经，能够缓解疲劳困乏。

第二种：金桔

立冬以后天气寒冷，对于喜欢打闹的孩子来说就是容易感冒，所以适当吃一些金桔是可以起到止咳作用的。

金桔含有多种无机盐成分，还富含钙、铁等，维生素的含量也很高，比如维生素C和A，都有着提高免疫力的作用。

阿布提婆婆就腌制了很多的金桔，放在冰箱里可以存好多年，每逢孩子咳嗽的时候就拿两个出来泡水喝，喝完之后喉咙舒服很多。

第三种：鲜枣

它含有多种人体所必需的微量元素，维生素的含量也很丰富，能够提高小朋友的免疫能力，有着“活维生素”的美称。

鲜枣也就在立冬前后吃着会比较鲜甜，所以适当给孩子吃点鲜枣有益身体，预防感冒。不过，鲜枣不宜一次吃太多，要不然容易引起胀气。

第四种：无花果

它含有的多种氨基酸都是人体所需，而且还富含多种维生素，尤其是维生素A和C特别丰富，能够起到促进消化、润肠通便的作用。

不过，新鲜无花果我很少看到，多数都是晒干的无花果，我每次煲汤都会放几粒下去，煲出来的汤很甜，孩子也喜欢喝。

第五种：石榴

它含有丰富的有机酸、蛋白质、糖类和多种维生素等，能够有效补充人体机能，小孩子吃了还能因为石榴中的花青素而保护视力呢。

不过，石榴也是不能一次性吃太多，小孩子每次吃半个足够了，因为石榴中果酸含量高，吃多对牙齿不好，而且阿布提觉得石榴特别上火，我就因为有次吃了一个石榴而三天没便便。

第六种：梨子

秋天的梨子特别甜，而且还有很好的作用，比如清热降火、润肺、止咳化痰等，所以深受老人喜爱，只要家里有小孩子咳嗽，都会炖个冰糖雪梨给孩子喝的。

所以，在这个进补的好时节，不要忘记来一碗冰糖雪梨润润肠胃，因为梨子含有丰富的维生素和膳食纤维，且容易给人体吸收。

所以我们在饮食方面就要懂得补充，让身体棒棒，特别是小朋友，需要大人帮忙安排好均衡、营养的饮食。

总之，合理安排饮食，对大人和小孩都有很好的作用，多补充应季的水果也是一个不错的选择。

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