入冬脚凉是什么原因 到了冬天脚冷

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冬天手脚冰凉是什么原因

到了寒冷的冬季，一些朋友很容易出现手脚冰凉的情况，而手脚冰凉不仅会给身体造成伤害，还很容易导致疾病出现，那么冬天手脚冰凉是什么原因呢？接下来一起来了解一下吧。

冬天手脚冰凉是什么原因

1.体内阳气不足

阳气不足的最常见原因就是肾虚，很多时候不只是男性有肾虚，女性也有肾虚的毛病。而且本身女性就比男性体内的阳气要少，到了冬天就更容易手脚冰凉。这一点对肾虚患者也是同理。

2.压力过大

人长期处于压力和焦虑的时候，人体会分泌过多年的肾上腺素，这会导致四肢血管收缩，然后人就会感到手脚冰凉。在这种情况下，容易手脚冰凉的人群应该调整自己的心情，保持平和的心态，自己学会给自己减压，压力小了，自然手脚冰凉状况就会有所改善。

3.血液运行不通畅

热胀冷缩的原理是可以应用在任何地方的，包括我们的血管。因为冬天气温过低，我们的血管遭不住这么冷的天气，于是乎就收缩了。而收缩以后最明显的表现就是，我们血液的流动速度变缓了。如果血流变缓，最简单粗暴的结果就是我们感觉冷了。

4.低血糖、低血压

减肥过度的女性朋友，由于经常饥饿，会造成血糖、血压过低。人在低血糖、低血压时，体内血液循环速度减弱，而手部和脚部又位于血液循环最末端，会引发手脚冰凉。建议女性在冬天不要高强度减肥，适当囤积些脂肪，有助于保暖。

5.其他疾病

如果在冬天患上了感冒或者其他疾病，也容易手脚冰凉浑身发冷。主要原因是生病让我们的基础代谢率下降，而下降以后，就会导致身热产热的能力减少了。这时就算你穿再多衣服也还是会感到寒冷。

冬天手脚冰凉是怎么回事 一到冬天手脚冰凉怎么办

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冬天手脚冰凉是怎么回事

中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。

阳气不足

一般来说，如果人体阳气不足，除了手脚冰冷之外，全身也会出现怕冷的情况。阳气不足者，平时要注意保暖，可以吃些温补的食物。

阳气瘀滞

如果只有手脚冰凉的症状，身体并无冷感，那么可能是阳气瘀滞所致。如果本身的阳气并不虚衰，而是由于阳气瘀滞导致手脚发凉，可以考虑通过运动或是摄取行气活血的食物进行调节。

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阳气不足导致手凉怎么办

多穿衣

特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。一定穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

调脾胃

1.摩腹疗法

采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3—5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。按摩腹部时手法应轻柔，不必重压，刚吃饱时不可按摩腹部，以免腹部不舒服。

2.轻轻敲打腿部胃经

先坐在椅子上，将脚曲起，轻握拳头后敲打小腿外侧，从膝盖下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，约敲3、5次即可换边。足三里穴位处可用食指和中指按摩5~6下。

重温补

多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。

可温灸

艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门等穴位。每日可选择1-2个穴位，请家人辅助，灸条距离皮肤2-3cm左右，围绕穴位旋转施灸。使局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为宜。

不节食

很多人出现手脚冰凉都与冬季节食减肥有关，每餐饮食物摄入不足会导致血虚、易疲劳、头晕、眼花、情绪低落、女性月经不调、情绪低落、手脚冰凉等症状。长期节食，会使人体衰老加速，免疫力下降。

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阳气瘀滞导致手凉怎么办

喝花茶

如果只有手脚冰凉但身不凉的症状出现，建议每日选择山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶饮。此类食材有行气活血、疏肝解郁之作用，可以辅助阳气运行。

刮手脚

选购一个刮痧板，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

做运动

1.龙首凤翼

“龙首”形容身体昂头竖颈，“凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。练习时将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂肩关节向前转动、左臂肩关节向后转动，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习。经常做这个动作，可以促进上身气血运行，缓解颈肩背痛。

2.五指描太极

手腕画圈，手指做一个S形，通过充分旋腕，可刺激心经的神门穴，肺经的太渊穴等重要穴位，在舒筋活血的同时还能保健心肺，改善大脑功能。

3.坐立抬腿

抬腿是值得推荐的一个动作，身体抬头挺胸在硬质座椅上坐直，收紧小腹，慢慢抬起一侧小腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿。这个动作可以促进下肢的气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病。

4.提踵颠足

即踮脚。动作要领，全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部。

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缓解手脚冰凉的小技巧

医生表示运动是缓解手脚冰冷最好的方法通过运动，举手之间就能让这个问题得到改善。

搓手

双手快速搓动，坚持15-20秒，明显就感觉手心开始发热了，可着重按摩劳宫穴，劳宫穴位于手心部，一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一支手，交替进行。通过摩擦生热，五指的肌肉也在工作，血液循环加快，不仅手热了，全身都热了。

非常6+1

做的时候拇指、食指和小指要使劲往开分，能感觉到指根要掰的感觉就对了，中指和无名指要使劲往回扣，然后开始做旋转，顺时针和逆时针各做4次，这个动作做完之后不光手指发热，还能感觉到前臂肌也在发热。

脚趾抓挠

用脚趾抓挠一定要用力，抓10次就能明显感觉脚趾间在发热。

泡手泡脚

泡手泡脚是通过外部受热刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。泡手泡脚不局限于冬季，一年四季都可以，尤其对许多阳气虚、畏寒的女人和手脚发凉的人来说，保健作用更加明显。因为泡手泡脚可以发挥独特的驱寒作用，加快末梢血管的血液循环，从而有利于体气的运行。

泡手方法：

一盆热水，温度40℃—42℃左右，水量以全部浸没双手为宜。

1.将双手张开，浸泡在水中5—10分钟。

2.如果中间水温不够热了，可再加热水。

3.泡手时双肩要完全放松，一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位。

4.泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖。

5.一般早晚各一次即可。

泡脚方法：

1.在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。

2.浸泡20分钟左右。

3.如果中间水温不够热了，可再加热水。

4.泡脚后也要立即用毛巾擦干，注意保暖。

冬天脚凉是怎么回事啊?

冬天脚冷的缓解方法：

1.泡脚：睡觉前用生姜或艾叶泡脚可促进血液循环、提高免疫力，缓解脚冷。

2.益气养血类药物治疗：气血不足或体寒表现属于脚冷的原因，咨询医生后使用益气养血药物进行治疗。

3.锻炼：加强机体体质锻炼，如慢跑、爬楼梯等有氧运动，可以缓解脚冷。

4.保暖、调理饮食：平时注意保暖、规律作息，多吃具有补血作用的食物，如栗子、山药、大枣等，避免吃冷饮。对女性来说，特别要注意驱寒。

5.按摩、艾灸、中药熏蒸：可通过按摩、艾灸、中药熏蒸等方式缓解脚冷。解决冬天腿脚冰凉问题需分析原因：

1. 生理因素：冬天天气寒冷，穿衣不当会导致肢体末端气血运行减慢，可通过注意保暖和适当体育锻炼改善症状。

2. 病理因素：可能是因为气血不足或肾阳虚等病理因素导致。可在医生指导下服用药物如十全大补丸、金匮肾气丸等，或选择针灸、推拿等治疗方法，常用穴位有百会穴、命门穴等。

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