立冬多穿点衣服吗 立冬穿啥

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立冬穿什么衣服最合适 立冬的饮食养生之道

立冬的到来，意味着寒冷的冬天已经到了，我们在饮食进补方面都花了不少的心思，也加强了体育锻炼，身体素质得到了提升，除此之外，立冬怎么选择合适的衣服也是非常重要的事，立冬又有哪些养生之道值得我们学习的呢？接下来就带大家一起来看看吧。

立冬如何选择成人的衣服

立冬选择衣服主要以御寒为主，首先，要查看衣服布料的导热性，这点非常重要。导热性比较低的，例如羊毛、蚕丝、腈纶、氯纶等材质的衣服，保暖性比较高。相反的，导热性越高，保暖性就越低，例如锦纶、丙纶、涤纶材质的衣服。其次，穿衣服不是越厚越好，要注意层次，衣服和体表之间的空气层越多，保暖效果就越好，内衣可以选择比较透气的布料，纯棉和毛衫就是不错的选择，最外层的布料可以选择厚呢衣服，这种导热性是最小的。

立冬如何选择宝宝的衣服

成年人可以根据自主意识添减衣物，而宝宝没有自理能力，所以宝宝的衣服选择更要慎重。宝宝的贴身衣物一定要选择纯棉的，不仅穿起来舒服，透气容易吸汗，保暖性也好。有些人喜欢给宝宝穿连体裤，觉得很可爱，其实尽量别穿连体裤，裤子最好是跟上衣分开，也别给宝宝穿得太厚，会影响宝宝的动作和情绪。如果不是特别冷的话，别给宝宝穿太厚，不仅活动不开，也会闷出问题。

立冬的饮食养生之道

立冬在饮食方面，要注意少吃生冷的食品，多吃一些温润厚重的例如白菜、萝卜、土豆、木耳等。此外，冬天也要多喝点温水，养阴润燥，可以适量添加百合、无花果、银耳、枸杞、罗汉果等食物进行煲汤或炖煮。平时的三餐，应该少食咸，多吃点苦味的食物，食盐吃多了会对肾脏造成负担。

立冬穿衣有什么要领

每年11月7日—8日之间，人们就要迎来冬季的第一个节气——立冬，立，建始也，表示冬季自此开始，此后天气会越来越寒冷，人们需要做好保暖防寒。那么在这秋冬换季的时节，要怎么穿衣服才能避免着凉受寒呢，就让老黄历为你介绍，男性立冬穿衣有什么要领。

立冬的时候男性穿什么衣服

立冬后穿衣要注意保暖首先，衣料的导热性非常重要。衣料的导热性越低，则保暖性越高。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉导热性最低，所以保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，因而它们的保暖御寒作用也就较低。

立冬后穿衣应该多层次层次多，衣服与体表之间的空气层也就多，其保暖效果也就好。内衣应选择具有较好吸湿性和透气性的衣料，如各种纯棉毛衫裤，棉和棉粘的绒衫裤等。巾层和次外层的衣料可选择羊毛、腈纶和混纺织物。因为它们含空气量要多。最外层的衣料，各种厚呢衣服是最佳选择，因为这几种材料导热性最小。

立冬后穿衣要相应调整养生保健专家说，入冬后，气温低，气候干燥，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。因此，冬季防寒保暖，应遵循“无扰乎阳”的养藏原则，做到“恰如其分”。衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒；衣着过多过厚，则腠理开泻，阳气得不到潜藏，寒邪容易入侵。

立冬时节正处在秋冬交替时期，此时节，阳气潜藏，阴气盛极，公众起居作息也要做相应调整，应当适当增加睡眠时间，早睡晚起。另外，在冷高压影响下，冬天的早晨往往有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低，大气对流活动停止，地面上有害污染物停留在呼吸带，过早起床外出，会使身体受害。

2、立冬之后，要注意不要感冒，一旦感冒了，在这个时间断里，不容易治愈，而且自己将在整个冬天就非常容易的感冒，经常感冒，就会使自己的体质下降。很多的疾病都会伴随而来，因此，为了是自己有一个开心的冬天，注意保暖，根据气温变化，适当增减衣服。

3、立冬之后，冬季已到，气温会慢慢下降，家里的暖气也慢慢热起来，很多朋友们就开始撒懒，不出门锻炼了，这是非常不好的，更是寒冷，更要注意锻炼身体，冬天的早上坚持锻炼身体会使自己的而身体更加的强健起来，从而吓跑疾病，是一些病菌远离你们，使自己有一个幸福的冬天。

4、立冬之后还有一个很重要的保健方法，那就是坚持泡脚，经常泡脚对一个人的身体有很大帮助，泡脚可以缓解疲劳，而且人体的脚步有很多的穴位，多泡泡脚可以使自己全身的血液畅通，可以将身体的毒素排解出来，尤其是泡脚跑到身体出汗是最好的效果了，为了自己的身体健康，请坚持这个简单而又实用的好方法。

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