立冬过后护肤好吗 立冬后护肤小知识

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立冬后怎么养生立冬如何正确养生

1、食疗很重要。正所谓三九补一冬，来年无病痛，在立冬开始后想要养生，饮食要注意以温补为主，多吃温补阳气的食物，生冷寒凉的食物要避免，才能帮助抵御冬天所带来的寒冷。由于冬季蔬菜比较少，很多人餐桌上蔬菜没有时时出现，但要知道各种新鲜蔬菜水果可以快速补充维生素，适当摄取可以提高维生素a、维生素b以及维生素c的摄取量，同时冬季能量消耗小，肠胃蠕动差，多吃瓜果蔬菜可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。而在温补食物上可以根据自身情况以及所处的环境来适当摄取羊肉、狗肉、牛肉等。

2、有良好的作息习惯。在起居方面，也要根据冬季昼短夜长的规律来调整自己的作息时间，做到早睡晚起，等太阳升起后再起床，而且注意不熬夜，早睡才能保证足够的睡眠，可以帮助护阳气。

3、多运动。在冬季来临因为阳气渐短，万物即将进入冬眠，人的活动量也逐渐减少。此时没有做好养藏之道会导致精气外泄，寒气入侵，因此可以增加运动的量，在每天日出后外出运动锻炼。

4、注意添加衣物。在立冬过后大多数地区气温会逐渐下降，所以日常要根据气温增添衣物，避免身体受凉，在睡前可以用热水泡脚，促进循环的同时有保暖作用。另外注意室内温度不能过高，室内室外相差温度不能太大，避免出出入入因为不小心而导致寒气入侵。

许多家长不知道如何护理，或者不知道从哪些方面着手去护理，给大家整理了一些，可以参考下。

一、饮食方面：

1. 注意饮食有节

孩子的脾胃娇弱，切忌暴饮暴食，冬季不需要另补，正常饮食就可以。平时的饮食荤素搭配，尽量不要挑食、偏食，这样很容易导致营养不均衡。

给孩子的食物最好定量，超过了这个量就不要再加了，如果孩子某一天胃口不好，也不要强行逼迫孩子吃，那是他们的脾胃在自行调节，顺其自然就行。

2. 食物粗细搭配

有些小孩到了换牙的年龄，牙齿却迟迟不掉，牙科医生表示这是由于平时吃的食物过于精细，咀嚼不够导致，所以不是所有的食物一味地精细就是好的。

适当摄入粗粮及各种豆制品、蔬菜。这些食物中含有较多的膳食纤维，而食物纤维对人体的影响是不可低估的，它可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅。

3. 补水需要跟上

冬季相对夏季排汗比较少，水分的缺失相对较少，很多家长都会忽略给孩子补水这个环节，加上秋冬室内会开暖气，孩子很容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要提醒孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给予充足的水分以保证身体的需要。

二、皮肤护理方面：

1. 身体护理

冬季了仍然可以每天给孩子沐浴，只要保证浴室环境的温暖，可以打开暖气，另外还可以让一位家人先进行洗浴，让浴室充满热热的水蒸气，再给孩子洗，这样既能保证温度，又能保证湿度。尤其是因为干燥而患有鼻炎的孩子，浴室水蒸气是个很好的治疗方法，雾化也就是这个原理。

洗完澡要立刻擦干身体和头发，然后选择相对清爽不黏腻的身体乳给孩子涂上，秋冬季节最为干燥，最常见的腿上的小白屑屑，就是因为干燥引起的，严重的还会发痒、发红。其实只要坚持每天涂体乳，就不会出现干燥的症状。

2.面部护理

除了早晚洗脸，每天吃过饭也要洗脸，小孩子吃饭会不注意弄到脸上，皮肤娇嫩的孩子会脸上立刻泛红，甚至起湿疹。饭后最好用湿润的棉柔巾擦擦嘴唇，因为吃的菜里会有酱汁，沾在嘴唇上不擦，长期附着会色素沉着，简单说就是嘴唇会变黑，影响美观，洗完脸也要记得涂面霜。

三、穿衣方面：

不要因为到了“立冬”就立刻给孩子加衣服，孩子明明不热，这种时候还要根据天气、温度来给孩子增加衣服，就像上海这几天的温度反而升高了几度。关于孩子穿多少有很多的“标准”，众说纷纭，其实孩子穿多少，参考他的妈妈就可以了。

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