立冬吃什么有助于暖宫养胃 立冬吃什么有助于暖宫呢

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立冬时节滋补养生食物汇总-今日热点2023立冬吃什么补身体最好

导语：立冬到来之后，虽说有些地方还没有达到气候上入冬的标准，但整体上也比较寒冷了，所以我们在饮食上，要多吃一些适合该时节养生的食物，以达到最佳保健效果。那么，这个时节吃什么养生呢？一起来看看下面的立冬时节滋补养生食物汇总。

立冬吃什么补身体最好

豆制品

豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的人群。

菌菇类

菌菇中的多糖类有明显增强免疫功能的作用，还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用；香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用。

羊肉

“寒风起，羊肉香”，立冬吃羊肉是南方很多地方都有的习俗，据说立冬吃了羊肉一整个冬季都会暖洋洋的。

虽然说法夸张了点，但冬季吃羊肉好处确实很多。

羊肉性热味甘，含有丰富的蛋白质、B族维生素和矿物质，具有滋阴补气、补肾养血、暖中补虚的作用，冬天吃羊肉能够促进血液循环，有助于改善手脚冰凉等症状，是冬季进补的佳品。

白萝卜

民谚“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，这句话说明了冬季食用萝卜能够给人体带来很多好处，所以也被民间称作“小人参”。

白萝卜性凉味甘辛，含水量很高且味道清甜，是冬季补水食物之一。

同时白萝卜富含膳食纤维、酶类、维生素、淀粉和多种矿物质元素，具有生津止渴、宽肠通气、健胃消食、止咳化痰的功效。冬季吃白萝卜还能缓解因进补吃肉太多而引发的上火症状。

红薯

立冬之后是红薯收获的季节。红薯营养丰富，含有蛋白质、糖类、维生素和粗纤维，具有健脾和胃、益气补虚等功效。

冬季大鱼大肉进补给肠胃带来一定负担，这时候吃一些红薯可以促进胃肠壁蠕动，帮助清理肠道中过多的油脂，起到调节肠胃功能的作用。

山药

含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的人适用。

番茄

含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C，可提高免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低儿童因严重腹泻而导致的死亡率。烹饪番茄时加少许橄榄油，可使番茄红素更多地被人体吸收。

枣

含有糖、钙、磷、铁、维生素C等，是“天然的维生素丸”。具有补益脾胃、养血安神、保肝、抗变态反应等作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的人群。

鹌鹑蛋

富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。具有补益气血、强身健脑等作用。适用于营养不良、易感冒的人群。

青鱼

青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。适用于脾胃虚弱、体弱多病的人群。

鲈鱼

鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。

大白菜

大白菜性温味甘，入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛，腹部怕凉，小腹疼痛，排便不畅有改善作用。

大葱

大葱味辛，性温，具有发汗解表，温中祛寒的作用。主要用于外感风寒，发热寒战，头痛鼻塞，咳嗽，咳白痰，胸闷气短等呼吸道症状。

柚子

中医认为柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。柚肉中含丰富的维生素C以及类胰岛素成分，能降血糖、降血脂、瘦身健体、美肤养容，是医学界公认的最具食疗效益的水果。

栗子

栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，素有“干果之王”的美称，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。板栗坚实，生食难于消化，熟食易滞气积食，一次不宜多食。板栗有安肠止泻作用，便秘者忌食，否则会加重症状。

女人吃什么调理宫寒?哪些食物暖宫效果好?

对于女性来说宫寒可能并不少见，但是很多人不知道宫寒是怎么形成的，其实宫寒是平时的生活习惯导致的，特别是那些平时喜欢吃冷食的人，还有冬季也穿得很好的人容易宫寒，宫寒需要调理，那女人吃什么调理宫寒？哪些食物暖宫效果好？

1、女人吃什么调理宫寒

1、桑葚干

桑葚干当中含有铁质的量非常丰富，也可以帮助补血，缓解宫寒，桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

2、桂圆肉

桂圆中含有丰富的铁质，100克桂圆肉中含有3.9克的铁质，在水果当中桂圆肉是一种含铁比较丰富的食物，可以用于贫血的治疗，一般来说煲汤或者是熬粥的时候使用，桂圆属于温补的食物，对于女性的宫寒具有非常好的疗效。

3、枸杞

枸杞是我们比较常见的养生滋补的食物，适当的吃一些对我们的身体健康也非常有帮助，枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

4、红豆

红豆可以清心火，补心血，还能达到暖身驱寒的效果，可以帮助调理宫寒，中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

5、红花

红花性温，味辛，可以帮助祛除宫寒，调理宫寒建议常吃红花暖宫蛋。做法是取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3~4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

6、黑枣

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。对于女性的宫寒症状也具有非常好的疗效。

2、调理宫寒的方法

1、艾条温灸

这是要到医院进行的方法。中医师一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。

2、在办公室备外套或披肩

比如有袖的小开衫，即使夏季天天穿吊带衣服，也可以护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。

3、别坐在空调下面

如果座位挪不开，就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面，最好是面对空调，冷风从背后吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的伤害更大。

4、受寒后补救

如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。材料及做法是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。

5、饭前喝汤

一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以有效占据胃容量，减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生。

6、养成餐前喝姜茶的习惯

餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。

7、别在办公室午休

趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。还有就是最好别一直在空调房呆满8小时，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。

8、吃凉顺序

有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

9、健走

这类人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

3、宫寒的症状

1、发胖

宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

2、月经异常

经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。

3、下腹寒冷有时作痛

经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，舌质淡苔白，脉沉。

真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。

暖宫吃什么好

平时，很多都人都不注意，特别是女人，有一些不好的习惯，喝太多冰冻的东西，慢慢，就会出现很多问题，宫寒或痛经等。经常这样，对身体不好，会患上很多疾病，容易长胖，还很难怀孕。跟着来看看。

暖宫吃什么好

可以吃一些温热的食物，比如红豆。它里面有很多蛋白质，还有很多矿物质，对身体很好。味道很香甜，对皮肤也很好，经常吃，可以让人变得更白。还能健脾养胃，特别适合一些女人吃，补血效果也很好，一些宫寒的人吃，可以暖宫，还能排去体内更多的毒素和寒气。

也可以吃一些黑枣，它是一种温性的东西，味道有点甘甜，里面有很多营养物质。经常吃，体质会更好，衰老的速度更慢，还能变得更白，更湿润。吃阿胶，对身体也很好，可以让血液流通更顺畅。它是一种很滋补的东西，可以让人的脸色更好，更红，一些经常宫寒、痛经，手脚冰凉的人吃，能很好缓解这种症状，搭配其他东西一起吃，比如枸杞、黑芝麻等，营养更丰富，更容易被吸收，保健效果很好。还可以吃一些当归，它的补血效果也很好，能缓解月经紊乱的症状。泡茶喝，也可以和鸡肉一起煲汤喝，都很滋补，不管是冬天还是夏天都可以喝。

或吃一些桂圆，它也是温性的东西，对女人很好，怀孕的时候吃，对身体很好。一些体质差的人吃，可以很好缓解这种症状，变得更健康。它里面的铁元素很多，特别适合一些贫血的人吃，能很好缓解这种症状，煲汤或煲粥等都可以，味道很好，很甘甜。

也可以吃一些桑葚干，它的补血效果很好，对皮肤也很好。它的做法有很多，煲汤或煲粥都可以，每天吃一次，保健效果很好，但一些怀孕的人最好不要吃。还可以吃一些益母草，它的活血效果也很好，能缓解痛经的症状，还能祛寒、消肿。搭配一些红枣，瘦肉一起煲汤喝，效果更好，特别适合月经紊乱的人吃。冰冻和热的东西不要一起吃，就算吃，也要先吃热的，再吃冰冻的，这样的顺序，才不会让寒气过多地堆积在体内，身体也会更健康。

暖宫喝什么好

可以喝很多东西，比如玫瑰普洱茶，它是一种很滋补，很有营养的食物，也容易消化，对身体很好。做之前，要准备好材料，适量的玫瑰花、普洱、蜂蜜等。将它们洗干净，放到一个干净的碗里，加入适量的开水，30秒后，把它倒掉。把玫瑰花放进去，再放一些开水进去，当它变凉之后，加点蜂蜜进去，搅拌均匀，就可以喝了。

暖宫食疗方法

可以用一些红糖或生姜煲汤喝，做之前，要准备好材料，适量的生姜，把它切成片状，再切成段状，最好薄一些，暖宫效果会更好。然后把它放入锅里，加入适量的水，大火煮开后转小火，煮两分钟，加点红糖，搅拌均匀，就可以盛出来喝了，对身体很好。经常喝，可以暖宫暖胃，还能排去体内的毒素、寒气，血液也会流通更顺畅。

暖宫的饮食注意事项

如果有这种症状，平时吃东西，一定要注意，不要吃太多冰冻的东西，就算是在夏天，天气很炎热，也不要吃。一些寒性的水果或蔬菜，比如西瓜等，也要少吃或不吃。平时放在冰箱里的东西，拿出来后，不要马上就吃，最好放凉再吃，身体会更好。多吃一些热性的东西，比如黑芝麻、核桃等。

夏天的时候开空调，不要开得太低，一般跟室外的温度差不多就可以了，否则会有很多寒气进入到身体里，对子宫不好。夏天开空调，要穿多一些衣服，注意保暖，特别是在腹部的位置。不要经常坐在地上或一些石凳子上，很容易会有很多寒气进入到体内，加重病情。平时多按摩一下涌泉穴，可以排出体内更多的寒气，缓解宫寒的症状。每天按一次或一周三次，要轻轻地按，当它变红、变热之后，就可以了，能很好缓解这种症状。

上面就是关于暖宫的一些知识，按上文提到的一些方法去做，能很好缓解这种症状。除此之外，经常用一些艾叶、红花去泡脚，驱寒效果很好，一般一周2-3次，身体会更健康，更少疾病。人也会更有活力，做事的效率更高。

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