立冬晒太阳好吗 立冬晒太阳有什么好处

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冬天晒太阳有什么好处

1、增强免疫力

冬季寒冷,气温多变,人很容易伤风感冒。冬季经常晒太阳,可以增强人体免疫功能,提高抵御病毒的能力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。同时,可以增加红血球和白血球的数量,提高肝脏功能进而排除体内毒素。

2、舒经活络

经络是气血运行的道路,在病理因素的影响下,经络不畅,气血运行发生障碍,就会导致各种疾病。当人体感受外界的风寒湿邪后,经络闭阻,则气血运行不畅。晒太阳时,阳光晒到后背,能去除脾脏的寒气,缓解了消化系统压力,对通经活络有帮助。

3、提神养气

冬日万物萧瑟,常常令人精神不佳、昏昏欲睡。因为天气寒冷导致人的活动量减少,人体如果接受阳光照射不足,很容易出现疲乏状态。所以,冬季经常晒太阳,可以唤醒沉睡的身体,促进血液循环,加快新陈代谢,使人精神振奋、心情舒展。

4、杀灭细菌

冬季是各种呼吸道疾病、流感的高发期,细菌、病毒也容易滋生。阳光中的紫外线杀菌作用较强,所以,冬季多晒太阳可有效预防病毒入侵体内,保证健康身体。

5、缓解压抑情绪

现代人生活节奏快、工作压力大,人的情绪也时常波动,尤其冬季里黑夜漫长,气候寒冷,很容易使人压抑。太阳光可以刺激大脑分泌快乐物质,多在阳光下活动活动身体,可以使心情得到意想不到的放松。

冬天晒太阳有什么好处?冬季晒太阳的好处

冬天的天气比较冷，大家都期待出太阳，晒晒太阳就能取暖。冬天阳光较少，人们基本上都是待在室内吹暖气，这样其实对健康不利，最好是多到户外活动，呼吸一下清新的空气。晒太阳是有很多好处的，特别是在寒冷的冬天，那么，冬天晒太阳有什么好处呢？。

1、促进血液循环

阳光中的红外线可以透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢，冬季天气寒冷，血液循环慢，身体不容易暖和，晒晒太阳可以增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能。

2、增强免疫力

冬季晒太阳，对于增强人体新陈代谢以及机体的免疫力是非常有帮助的，据专家测定，冬季只要每天坚持晒30分钟左右的太阳，血液中就可以测出0.25毫克的维生素D3，而这种维生素每天只需0.09毫克就可以使免疫力增加一倍。此外紫外线强大的杀菌能力也让身体的细菌与病毒一一被消灭，降低流行性疾病的发生。

3、预防骨质疏松

晒太阳可以为身体补充丰富的维生素D，维生素D的主要来源就是晒太阳和运动了，它可以促进肠道对钙，磷的吸收，增强保护骨骼，促进骨骼的生长发育，可以预防骨质疏松和关节炎，对于未成年来说有预防佝偻病和促进生长的作用。

4、防止贫血

阳光中的紫外线可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

5、预防皮肤病

日光中的可见光线及红外线，可使皮肤组织受到温热的良性刺激，改善皮肤组织的营养状况，从而达到镇痛、消炎作用，皮肤适当接受紫外线的照射，可以有效杀灭皮肤上的细菌，增强皮肤的抵抗力，减少皮肤病的发生；但是有日光性皮炎，对紫外线过敏者则不宜晒太阳。

6、脱敏作用

常在冬日阳光下进行日光浴，是一种很好的保健方法，由于紫外线照射有脱敏作用，因此患有过敏性鼻炎，支气管哮喘的病人，在冬日晒太阳对病情有很好的缓解作用。

7、冬天晒太阳的最佳时间

冬季晒太阳应在上午8点-9点，这时阳光暖和，以红外线为主，有温暖身体，活血化瘀的作用；9-10点阳光中紫外线A光束增多，是吸收维生素D的好时间。中午10点到下午四点不宜晒太阳，此时的紫外光束多对皮肤有害，不宜晒太阳。

8、冬日晒太阳小贴士

冬天晒太阳要选择室外开阔，干燥，背风处进行，要经常转换体位，选择红色或者偏红色的服装，次选白色，不宜选黑色，根据气温可酌情暴露身体，戴上浅色太阳镜，以避免阳光对眼睛的损害。

冬季晒太阳有哪些好处?冬季晒太阳的好处有哪些?

冬天的暖阳让人感觉会非常的舒适，许多人到冬季出太阳的时候都会选择晒晒太阳，冬季晒太阳不仅会感觉很暖和，对皮肤也有许多的好处，冬季出太阳的时候，不妨约上朋友家人一起晒晒，那么冬季晒太阳有哪些好处？冬季晒太阳的好处有哪些？

1、冬季晒太阳的好处

晒太阳可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。

1、晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

2、晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

3、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

4、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

5、晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强欲望，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

6、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

2、晒太阳注意事项

1、晒太阳前喝杯水

晒太阳的时候身体温度会升高，出汗会增多，人会干渴缺水，如果不事先喝点水，人很快就会感觉到口渴难受，这样自然会影响到我们晒太阳的舒适度。所以晒太阳前可以先喝杯水，也可以带杯水去晒太阳，感觉渴了就喝一口。

2、防阳光直射眼精

虽然冬季的阳光不如夏季来的暴力，但是让眼睛直视太阳还是会对眼睛造成很大的伤害。所以晒太阳的时候别忘了配个墨镜或者带个遮阳帽，挡挡眼睛部位的光线。

3、穿浅色或者红色衣服

如果你想晒太阳的时间长一点，舒服一点，千万别穿深色的衣服，深色衣服吸热快，很快你就会感觉热的难受，不想晒了。穿红色衣服可以过滤掉部分阳光中的辐射长波红外线，红外线是阳光让人体温度升高的一个重要因素，如果你想晒得久点，自然不能让体温迅速暴涨。

4、做好保护皮肤的工作

冬季晒太阳前要给脸部拍点水，在抹些乳液和防晒霜，虽然冬天的阳光不像夏天那么火辣辣的，但是紫外线还是在的，不想晒完变黑的美眉还是要注意防晒哦。

如果是小宝宝晒太阳更要注意了，宝宝皮肤娇嫩，不能用防晒霜但是一定要补充足够的水分，隔那么十来分钟就可以用干净的棉布沾上水，在宝宝脸上轻轻的按按，补充些水分。

5、把握好晒太阳的时间

冬季晒太阳最好不要超过两小时，并且要避开正午的阳光（上午11点到下午三点），这个阶段太阳的紫外线较强，容易晒伤皮肤。而晒太阳的时间太久，身体温度升高，代谢功能和心脏的供血都会加快，大脑容易缺氧引起头晕脑胀。

6、晒后不要立即洗澡

冬季晒晒太阳可以促进维生素D的合成，晒完立即洗澡，会将皮肤中合成活性维生素D的材料7脱氢胆固醇洗掉，降低它促进钙物质吸收的作用。

7、晒后不要立即起身进屋

由于室外阳光光线较强，人的眼睛一时间难以适应，会有眼花看不清的现象。为了防止眼睛昏花，要花几分钟先让眼睛看看暗处，适应一下光线，在动身进入室内。

8、晒后注意保暖

室外和室内的温度差异很大，你可能在外面已经脱了外套，进入室内时要根据自身的情况增添衣物，以免寒气侵入身体，引起感冒。

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