立冬 泡脚 立冬养生从泡脚开始

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立冬节气泡脚好吗,立冬泡脚有什么好处?

立冬的到来预示着天气逐渐变冷，而立冬泡脚是常见的事，那么立冬节气泡脚好吗,立冬泡脚有什么好处？ 立冬节气泡脚好吗,立冬泡脚有什么好处？ 立冬后，气温越来越低。中医认为，到了冬季，睡前不妨试试用热水泡脚，不仅能驱寒，消除疲劳，还可以促进睡眠。

人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。早在几千年前，中医就很重视对双脚的锻炼和保养，并运用泡脚按摩来防病治病。从中医的观点来看，人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。

脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这条经脉之根分别在脚上的6个穴位中，仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到 滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。

另外，中医认为晚上9点泡脚最好，因为此时泡脚后，身体热量增加，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

热水泡脚还有助于提高睡眠质量。 如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。值得注意的是，泡脚时间不能太长，最好控制在15分钟至20分钟。水温也不能太高，以40℃至50℃为宜，以脚能忍受为度，才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。

另外，并不是谁都适合泡脚，体虚、高血压、低血压的人不适合泡脚；患有心脑血管疾病、糖尿病的人如果用太热的水泡脚容易加重病情，因为水温太热会刺激神经，使血管扩张，血液流通加快，加重心脏的负担。

立冬节气养生知识

1、早睡晚起。每天不能超过晚上11点入睡，每天保证8个小时，睡眠不够可以用中午时间来补充。养精蓄锐，才能有好身体，好的抵抗力。

2、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。因为冬天干燥，需要补充水分和维生素。所以多吃这样可以满足人体的基本需要，对健康是很有好处的。

3、早上锻炼时间安排在8点以后。因为8点以后太阳出来，空气才好。而老年人、心脑血管病人特别注意要在天气暖和的时候出去锻炼，以免影响病情。

4、立冬节气要多吃温补食物，增加身体热量来达到抗寒能力。可以多吃牛羊肉、狗肉等。

5、冬天室内也要通风，还要注意根据天气变化注意增减衣服，以防感冒。

6、立冬后注意每天晚上泡脚，这样可以让全身血液通畅。脚暖和身体就不容易得病了，而且有助睡眠。

7、冬季也要注意让心情开朗，还可以多晒太阳。因为冬天白天时间短，容易让人心情抑郁，所以要保持心情开朗。同时多晒太阳，还可以让人心情开朗，有好的心情人的身体才更健康。

立冬要“补冬”早睡晚起泡泡脚

立冬，意味着开始进入冬季，万物收藏，开始要注意归避寒冷。而在中医 养生 的角度，冬季自然界阴盛阳衰， 养生 应该从敛阴护阳出发。

都说"早睡早起身体好"，不过随着冬季到来，在日常起居上也要做出一些改变。立冬之后寒气袭人，中医理论中，这样的天气极易损伤人的阳气，起居方面就要讲究"早睡晚起"，要等太阳出来之后再起床，同时要避免剧烈运动。

云南省中医医院中医 健康 服务部 副主任医师 卜德艳：“年轻人不可能做到就尽量多睡一会，但老年人可以做到，老年人完全没有必要起早贪黑地起床就去买菜、就去晨练。”

立冬之后，昼夜温差逐渐加大，气温变化对心脏、高血压和各种慢性病也带来了考验。医生介绍，除了尽量"晚起床"，在"早睡觉"之前，有件事情可以做。

云南省中医医院中医 健康 服务部 副主任医师 卜德艳：“立冬了开始可以泡脚，泡脚的过程当中可以用姜水来泡，也可以用艾叶来泡，也可以用温水来泡，泡够了以后可以用大拇指来点按涌泉穴。”

除了起居，立冬之后的饮食也有很多讲究，所谓立冬"补冬"，就是要多吃温热驱寒的食物，医生建议可以多吃生姜和山药。

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