冬天戴棉帽 冬季戴棉帽如同穿棉袄

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冬季养生 应以头部保暖为先

冬季气候寒冷，阴气旺盛，中医认为，冬季最应避寒保暖，养生保健极为重要。尤其是老年人内脏与生理都衰退、老化，体温调节能力与耐寒能力均下降，更要重视各方面保暖，方能安度寒冬，笑迎春天。 开业医徐仁德医师表示，中医认为「头是诸阳之会」。人体阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。根据文献记载，人体在静止状态下，不戴帽子的人，在环境温度为1℃时，从头部散失的热量占人体总量的三分之一，4℃时为二分之一，-15℃时高达四分之三，所以做好保暖是冬天最重要的事情。而且为了减少体热的散失，寒冬中戴一顶合适的帽子，不仅可以保暖，还可减少热能的散失。 俗话说，「冬天戴棉帽，如同穿棉袄」。徐仁德医师指出，外出时更需要戴帽子，否则头部暴露受寒冷侵袭，血管收缩，神经痉挛，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛鼻塞、牙痛、三叉神经痛、面瘫嘴歪、胃肠病复发，甚至更为严重的心脑血管疾病。 徐仁德医师强调，冬天也是适合养生进补的季节，冬令食补是民间节令大事，冬季养生可配合食补，依中医传统的「冬不藏精，春必病温」的理论，可知冬季最适合调养身体，以储备隔年身体能量的好时机。 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/19523/冬季养生 应以头部保暖为先 关键字：冬季养生, 伤风感冒, 进补, 徐仁德, h,

老人冬季如何防寒?

1、保暖脚部。“寒从脚下起”，还要为老人添置好鞋、袜，以利脚部的保暖。添置鞋袜时，要考虑到老人的脚的皮下脂肪薄、血液循环差的特点，可挑选毛线等保暖性能好的袜子，如不常出门，棉鞋以布底的为宜，着地和软。2、冬季要多补铁。铁在人体内参与含铁血红素的合成，提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少，人体组织的能量代谢就会发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷。因此，老人平时要注意多补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。

3、可以适当多吃含碘的食物。老年人甲状腺功能减退，会引起局部和全身血液循环不良，特别是使肢体末梢血液循环发生障碍，导致手脚发凉。而碘元素有助于体内甲状腺素的合成，提高人体基础代谢，进而产生热效应。

冬天戴棉帽如同穿棉袄这种说法有道理吗?

寒冷的冬天，人们一般都会穿上暖和的衣服御寒，但是却很少有人重视头部的保暖。人的头部是大脑神经中枢的所在地，因为头部的皮肤很薄，但血管粗，汗毛多，所以体内热能的散发量也很大。

静止状态不戴帽子的人，在环境温度为15摄氏度时，从头部散失的热量约占人体总产热量的 30%，4 摄氏度时约占50%，零下15摄氏度时可高达75%。体热从头部散发出去后，就会损害人的阳气，消耗机体的能量。头部长期露在外面接受寒冷的刺激，还会使头部血管收缩，头部肌肉紧张，引起高血压、脑出血、血管神经性头痛等病症。

俗话说“冬天戴帽子，胜过穿棉袄”。在寒冷的冬季，戴一顶保暖性能良好的帽子是非常必要的，尤其是体弱多病的人和老人，更要采取必要的头部防寒保暖措施，以预防严寒侵袭头部。

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