广东什么水果吃了不会胖呢 广东什么水果吃了不会胖人

一篇好的文章需要好好的打磨，你现在浏览的文章是一篇关于广东什么水果吃了不会胖呢 广东什么水果吃了不会胖人的文章，本文对文章广东什么水果吃了不会胖呢 广东什么水果吃了不会胖人好好的分析和解答，希望你能喜欢，只有你喜欢的内容存在，只有你来光临，我们才能继续前行。

吃什么水果不发胖

吃什么水果不发胖

吃什么水果不发胖，对于追求身材苗条的人来说，生活中有许许多多的美食想要品尝，放弃美食是一件十分困难的事，但是在减肥的路上想要吃美食又不发胖，接下来为大家介绍吃什么水果不发胖

吃什么水果不发胖1

1、冬枣

冬枣是秋冬季节常见的水果之一，它最突出的特点就是丰富的 维生素C，只需要4-6颗冬枣就能满足人体1天维C的推荐量。每天带上 5 粒洗净的冬枣去上班，就是一份不到100kcal的营养加餐。

2、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。

3、香蕉

香蕉对减肥相当有效香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。

4、猕猴桃

猕猴桃通常在 9-11 月时会集中出现在水果市场，相比于冬枣，猕猴桃同样含有丰富的 维生素C 和大量的钾。口感更加酸甜，适合搭配酸奶、燕麦等食物，每天推荐 1-2 个猕猴桃即可。

5、柑橘类

柑橘类水果同样也是秋冬季节水果店不可或缺的角色，橘子、橙子营养价值相近，含有一定的胡萝卜素、维生素C 及果胶。另外柑橘类水果也含有丰富的类黄酮物质，作为运动后加餐再合适不过，一般一天 2 个橘子或 1 个橙子的量最合适。

吃什么水果不发胖2

1、柠檬100克/24卡路里

美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的'第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦

2、凤梨100克/32卡路里

凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤铅孝培胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。

3、奇异果100克/50卡路里

奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的槐唯特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津慎和津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。

4、苹果100克/50卡路里

苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

哪些水果吃了不会发胖啊?

大多数水果热量旁迟陆都不高。基本上肥胖的原因不会是因为吃了水果而导致肥胖。

水果里热量较高的比如：香蕉，桂圆，椰子，西瓜等。

但这只是在水果中相对较高的，一百旦丛克香蕉大概92kcal，而一瓶600毫升可乐大概252kcal，一百克米饭大概346kcal.

所以多数水果吃了都不会发胖的。

现在网络上很多每天一个苹果一月瘦多少之类的说法。其实都没什么意义。

首先吃任何水果，甚至任何事物都与燃烧脂肪没有直接关系.

这种说法其实就是限制一天的热量摄入达到能量负平衡的目的.

但要注意如果一天的摄入低于基础代谢运顷并且营养不够均衡对身体是有害的。

适当运动对保持身材也有很大好处。

吃哪些水果不会长胖

首先，选择含糖较少的水果。

据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食稿差欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接键春皮地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重森巧约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。

以上内容是小编精心整理的关于广东什么水果吃了不会胖呢 广东什么水果吃了不会胖人的精彩内容，好的文章需要你的分享，喜欢广东什么水果吃了不会胖呢 广东什么水果吃了不会胖人这篇精彩文章的，请您经常光顾吧！