中考助力要穿什么衣服呢 中考助力要穿什么衣服才能进

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初三家长去陪考,需要注意哪几个问题呢?

为了让孩子可以轻松应考，初三家长去陪考，需要注意以下这几个问题。

一、选好穿着，控制言行，注意语速

因为中考期间天气会比较炎热，初三家长在穿着上，应该选择清淡色调的衣服，这样看起来比较柔和，对于保持和传递轻松心境都有好处。初三家长应避免说太多鼓励性的话语，避免给孩子形成一种此前不够努力的心理压力。此时，肢体语言可能更有作用，可以拍拍孩子肩膀，传递一种力量，拉拉孩子的手，拥抱下孩子传递温情。

家长可根据自己平常与孩子的交流习惯，暗示孩子不必太在意，尽力去做就行。但是，初三家长需要考虑到，说话语速快，动作大动作急等都有可能传递焦虑情绪，这是尤其要避免的。

二、准备好考试物品，规划交通路线

初三家长需要帮孩子带好必需品、生活用品：准备好水、纸巾，不管阴晴，带上伞，带点避暑药、风油精，总之孩子不能带进去的都是送考的人拿着，可能用到的多带点也没事，以防万一，做到尽心尽责。

初三家长需要带着孩子提前规划好路线，看好考点，熟悉考试环境，并熟悉应考的座位。考场的位置是必须了解的，顺便熟悉考场周围的环境，要留心从家里到考场的交通状况及所需的时间。中考时，需要早出门，选择最省时的交通工具，提前勘查好交通路线，考虑好堵车、红绿灯的时间，不要因为突发状况耽误送考。

三、保持心态的平和，给孩子提供助力

初三家长应该保持一颗平常心，中考虽然重要，但家长应该意识到中考的成功与否并不代表孩子的全部，不要给孩子加上过多的压力。初三家长首先要保持自身良好的心理状态，创造轻松愉快的氛围。如果初三家长担心孩子考不好，整天愁眉苦脸少说话，其实，这种情绪或多或少会传染给孩子。

初三家长也不要一出考场就问孩子考得怎么样，孩子会很烦躁，不要鼓动孩子找同学或者找老师对答案，如果孩子想去对答案，最好是委婉的劝，因为对答案时候让孩子不安。初三家长注意聆听孩子讲话，仔细观察孩子的反应，如果有失望情绪，及时给予鼓励和劝慰。

四、精心控制考试一天的每一个细节

出发前，初三家长要督促孩子做好考前的物质准备，把证件、橡皮、笔、尺子等考试工具准备好，最好都放在一个口袋里。考完一场，走出考场不要在考区内停留，立即陪孩子回到休息住地，路上特别叮嘱家人注意车辆和行走安全。回到住地，如果允许，可放些轻音乐、清香的花卉，准备吃饭休息。吃的时候也要注意下各方面的细节，谨防有什么不慎影响孩子平静心情。

午餐之后，要安排孩子稍作休息睡会儿。下午考试不宜去考场过早，只要时间可以，直达考区进入考场后坐在位上稍有几分钟，监考老师开始检查入场足够。下午考试结束，先让孩子回休息处后，愉愉快快地冲个澡，缓解全天全身疲劳。晚上最要注意睡眠，既不宜过早休息，更不能过迟睡觉，睡眠时间一般在八个小时为宜。孩子睡下后，室内要绝对安静，保证睡眠有效率。晚餐不宜汤类，也不宜过量饮水等，防止尿多影响睡眠。

初三家长陪伴孩子参加中考，适当的关注是充分和必要的，但是需要以孩子的需求为标准，家长应该从孩子的角度出发，作出对考生有帮助的决定。

中考体育跑步评分标准是什么?

体育跑步评分标准

1、从《国家学生体质健康标准》表中，我们可以了解到，中考体育中男生的跑步项目为1000米，中考女生的跑步项目为800米，同时从表中可知，男生中考体育跑步项目的标准时间是3分30秒，如果达到了这个时间就可以得到100分的分数，60分的及格线所对应的时间是4分35秒;

2、中考体育女生跑步考试中，达到3分24秒就可以拿到100分的成绩，60分的中考及格线所对应的时间是4分23秒，中考生们可以先测试一下自己跑步完全程所用的时间，然后再逐渐提高自己的体育素质。

跑步练习方法

1，进行3-5次恢复期训练

以一般耐力训练为主，时长20分钟，以使身体充分热身为主要目的。

2，进行7-10次一般耐力向速度耐力转化训练，同步力量训练

热身20分钟，最后5分钟要提升30%速度加速跑；之后要进行周身（腰腹、上肢、下肢）力量训练，因为力量是源泉。

3，进行8-10次速度耐力训练，同步抗阻力训练

抗阻力训练为拉固定皮筋进行前倾原地高抬腿跑120次，完成4-6组，间歇1分钟。

4，进行3-5次赛前小频率调整训练

热身20分钟，最后5分钟以提升30%速度跑完。然后进行小频率速度调整训练:第一，高抬腿二十次过渡到加速跑三十米，完成6-8组；第二，仰卧起坐20次完成4-6组，要求每秒完成一次，主要是锻炼腹肌快速收缩能力，为跑步助力。

中考体育考试注意事项

服装方面

学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

饮食方面

考前几天每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。

在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。

考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

作息方面

早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。

中考穿什么衣服最好?

一、2023中考三天穿什么颜色衣服吉利

红色。

中考三天穿什么颜色衣服吉利是很多考生都有的疑问，虽说中考成绩最终是按照你对知识的掌控能力来看的，但是为了讨吉利大家还是会借助一些别的东西助力。在中国传统文化中，红色是喜庆吉祥的颜色。一般来说，在举行婚礼时，红色将是装饰现场的主要颜色，参加活动的人主要穿红色服装。所以，如果你想在考试中获得更多的运气，不妨试试穿红色，给自己心理上的鼓励。

二、中考穿衣服有讲究吗

中考穿衣服其实并没什么讲究，只要自己舒服就可以了。

但是在衣服的西选择上，千万不要选有很多口袋的衣服，我们都知道中考的的管理非常的严格，考生穿了口袋非常多的衣服的话，虽然一开始监考老师不会说什么。不过在整个考试的过程中，监考老师的目光可能会一直追随着你。

另外衣服上有很多文字也不要选，如果考生穿着的衣服上印有很多的文字，或者是英文的字母。那么就很有可能被监考老师盯上。因为中考是一件严肃的事情，对于监考老师来说，不允许出现半点失误，对于一些穿着带有很多印花文字、字母的考生。监考老师也有权利认为这是一种作弊的行为。所以，在中考时，要尽量穿得整洁简单一点。

三、孩子中考穿衣服有什么禁忌吗

1、衣服上带有字母文字的衣服不要穿

2、衣服比较独特有很多口袋的不要穿

3、特别潮的衣服不要去穿

4、不适应季节的衣服

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