胖子体育中考 体育中考肥胖

一篇好的文章需要好好的打磨，你现在浏览的文章是一篇关于胖子体育中考 体育中考肥胖的文章，本文对文章胖子体育中考 体育中考肥胖好好的分析和解答，希望你能喜欢，只有你喜欢的内容存在，只有你来光临，我们才能继续前行。

体育中考前一个寒假快结束了,该怎么训练。(我是个胖子)?

你要真想在体育中考上取得好成绩，就在平时坚持锻炼身体，运动这个事，不是一下子就可以成的！但不要把它想得太难，有的人也许认为很容易，也不要想得太简单，因为如果你尽力而为了，付出和回报是成正比的，当然也要有正确的方法！

分两项，一个是跳绳，一个是跑步，也可以用高抬腿代替！

跳绳一次一分钟，从刚开始能保证不失误，到越来越多，一天可分早晚进行，也可以只在下午进行！

跑步或高抬腿是在跳完绳五分钟后进行，也是一分钟高抬腿或跑步一千米！

练习前后可进行热身活动；包括从上至下，头部，扩胸，侧身，转体，弓步，仆步，腕关节，跳跃运动等，因为关节需要活动开，所以再累也别忘过一道！

练完后如果还想加强，可以一个一个的做俯卧撑，深蹲等动作，做到做不了就停！

锻炼身体不是一两天的事，所以坚持也不是那么容易的！一定要一步一个台阶，步步为营，每一次都要尽力，坚持一段时间后，必有成效！

饮食习惯方面，吃饭要吃饱，只要不撑着了，多喝水，排毒！

有志者，事竟成！

另外可以用广播体操代替热身运动！

体育中考就剩下两个月了胖子怎么办

平时多练习，如果之前不怎么锻炼到考试时候最好要跟着一个同学一起跑，这样能够减少自己疲惫感觉，这指的是长跑，其他项目要注意动作要领，多练习应该没问题。

肥胖能不能申请体育免考?

肥胖申请体育免考标准是：

严重营养不良小于或等于Ⅰ度，可申请择考或参加正常的考试；小于或等于Ⅱ度可申请免考或择考体育；严重肥胖大于或等于Ⅰ度，可申请择考或参加正常的考试；大于或等于Ⅱ度，可申请免考或择考体育。

严重畸形如脊柱弯曲、鸡胸、0型腿、X型腿大于或等于Ⅰ度，可申请择考或参加正常的考试；大于或等于Ⅱ度，可申请免考或择考体育。

按照全省统一规定，免体育考试初中毕业升学体育成绩按照总分的70%计算为28分。

营养不良：计算公式为：体重（公斤）／身高的平方（米2)；如果其结果≤14.6~15.5，则为I度；如果≤14.5则为Ⅱ度。

肥胖：计算公式：体重（公斤）／身高的平方（米2)；如果其结果≥26.5~29.9为I度；如果≥30为Ⅱ度。

严重脊柱弯曲：偏离中心线2.5厘米～3.4厘米为I度；3.5厘米以上为Ⅱ度。

O型腿：两膝之间距离10厘米～19厘米为I度；20厘米以上为Ⅱ度。

X型腿：两脚之间距离10厘米～19厘米为I度；20厘米以上为Ⅱ度。

据介绍，考生有以下情况，可由本人根据有关规定提出免考或择考体育申请：患有各种严重疾病的考生，根据有关规定申请办理免考。

如：器质性心脏血管病（先天性心脏病、风湿性心脏病、心肌炎）、高血压、结核病、支气管扩张、哮喘、急慢性肝炎、急慢性肾炎、各种恶性肿瘤、各种结缔组织疾病、精神病、癫痫、类风湿病、慢性骨髓炎、各种血液疾病、近期进行的各种外科手术恢复期等。

以上内容是小编精心整理的关于胖子体育中考 体育中考肥胖的精彩内容，好的文章需要你的分享，喜欢胖子体育中考 体育中考肥胖这篇精彩文章的，请您经常光顾吧！