绵阳中考专用跳绳 绵阳中考跳绳评分标准2021

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2021中考专用跳绳是哪一种?

以苏州为例：考试过程中提供有记数功能的标准用绳为：带手柄短绳；手柄长度150—170mm，手柄重量70—90g；绳体为TPU材料中心带钢丝，长度2800—3000mm，直径5—7mm，重量75—90g的标准用绳。

根据苏州市教育局关于印发《2021年苏州市初中毕业生体育考试实施办法》的通知（苏教体卫艺〔2016〕22号）中的2021年苏州市初中毕业生体育考试项目规则有关于跳绳规则中规定考试时使用考场提供的标准用绳（记数）。

如教育局出台新的文件规定则按新的文件执行，如没有新的文件规定，2021年提供的标准跳绳（记数）仍按2021年相关文件规定执行。

跳绳的考试要求是：考生双手持绳在身后，作跳绳准备，听到信号（口令或哨声）后，开始跳绳，每摇一次绳计一次，动作不限，连续跳。当跳失误时，必须双手持绳在身后，再继续跳计次数。失误这次不计成绩。每人考试一次。跳绳可以自带。

一分钟跳绳的评分标准为：男女相同。180次得5分（满分），165次得4分，150次得3分，150次以下得2分。体育中考项目除统一选考项目外，还有两个必考项目：50米游泳（允许考生通过参加1500米长跑考试来替代），满分10分。

男生1000米跑，女生800米跑，满分10分。一个自主选考项目在篮球运球上篮、排球1分钟对墙垫球、足球运球绕杆三项中任选一项，满分5分。

中考跳绳标准

中考跳绳标准是：每分钟180个是满分，每分钟140个是优秀，每分钟108个是良好，每分钟64个是及格，每分钟64个以下为不及格。

一、跳绳

跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。

二、跳绳的起源

跳绳活动源远流长。当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一起生活了。古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具。因此，跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动。

最早出现的跳绳史料是汉代画像石上的跳绳图，证明至迟在汉代已经有了跳绳活动。

《北齐书·后主纪》中有一段有趣的记载：“游童戏者好以两手持绳，拂地而却上，跳且唱曰：‘高末’。高末之言，盖高氏运祚之末也。”

北齐皇帝高姓，“高末”谓齐将消亡。这本是作为谶言而记载的一件事，却给我们留下了儿童跳绳游戏的最早的文字记载。并且，这种单人“跳且唱”的方式，也为后世跳绳方式奠定了基础。

跳绳的技巧

1、摇绳技巧

摇绳时，正确的手握位置对于保持绳子的稳定性和提高跳绳效率至关重要。手应该握住绳柄的中后端，而不是前端。这样可以使手臂更好地贴近身体，减少摇晃和摆动的幅度。同时，手腕的用力也非常关键。通过手腕的转动，可以增加绳子的旋转速度，使绳子在空中形成稳定的轨迹。

2、起跳技巧

在起跳时，脚尖和前脚掌应同时离地，这样可以保证身体平稳地离开地面。同时，膝盖应该微屈，这样可以减轻对膝盖的压力。保持平衡是起跳的关键，要注意身体的姿势和重心。

3、落地技巧

落地时，膝盖应该微屈，这样可以减轻对膝盖的冲击。同时，脚后跟应该先着地，这样可以减少对脚踝和膝盖的压力。落地时要注意保持平衡，避免左右摇晃或前后晃动。

杭州中考跳绳评分标准2021

1、1分钟跳绳：男子17次（169）以上优秀、13-17次（149-169）良好、9-12次（119-149）及格、8次（109）以下不及格；女子17次（168）以上优秀、13-16次（148-168）良好、9-13次（118-148）及格、8次（108）以下不及格。

2、2分钟跳绳：男子34次（339）以上优秀、27-33次（279-339）良好、20-26次（209-279）及格、16次（199）以下不及格；女子34次（338）以上优秀、27-33次（278-338）良好、20-26次208-278及格、16次（198）以下不及格。

3、一分钟跳绳还有加试规则。当考生因客观原因中断而未完成一分钟跳绳时，可以申请加试一次。加试时，考生可以选择不使用双脚同时起跳和同时落地技术，也可以选择使用单足或双足跳的技术。加试成绩不计入总分，仅供体育中考评价参考。

跳绳的好处

1、提高协调能力：跳绳需要双手和双脚的协调配合，有助于提高身体的协调能力。经常跳绳可以帮助我们更好地控制身体，使身体更加灵活。进行训练和模拟测试，熟悉规则和技巧，提高自己的跳绳技能和体能水平。

2、提高心情：跳绳不仅是一种运动方式，也是一种放松心情的好方法。通过跳绳，我们可以释放压力，放松身心，提高心情、跳绳是一项非常有益的运动，如果你想拥有一个健康的生活方式，不妨尝试一下跳绳这项运动吧。

3、燃烧脂肪，减肥塑形：跳绳是一种有氧运动，能够消耗大量的热量，帮助我们燃烧脂肪，达到减肥的目的。此外，跳绳还能够塑造身体线条，使身材更加匀称。随之而来的心情也变好了许多，也养成了一个好的习惯。

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