海口减肥餐厅 在海南怎么减肥

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有没有简单一点的,在生活中就可以减肥的方法。拜托各位大神

你好，向你推荐七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5、荷叶减肥法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法 6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥 7、喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 ｐｓ：这些快速减肥方法比较适用于需要在短期内快速瘦身长期坚持会因为营养失衡，对身体不利，因此要慎重考虑，如有不适，请立即停止。 减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。

减肥要怎么吃东西 减肥吃东西要注意什么

减肥不是下严格禁制令，人总有种劣根性，越被禁止的东西越觉得有吸引力。所以当我们对自己下了越严格的禁制令，例如：几点以后不吃晚餐，减肥期间绝对不能吃零食之类的规定，越是让我们意识到「不可行」的诱惑力，然后一但破戒就会自暴自弃开始狂吃，对自己放松一点，很喜欢吃巧克力就吃一点当奖励，很喜欢吃面包就一天一次当作中和，没有甚么东西是不能吃的！重点是份量而不是食物本身。一整天可以摄取的热量看你愿意花在什么上面罗！

饮食生活也要有张有弛

天天都是严格的饮食是不可能长久的。想要把减肥生活化很重要的一点就是：大餐过后就要节制。（而非不能吃大餐！）今天中午聚餐本人大吃大喝，整桌人只有我叫了第二碗白饭，为了弥补多吸收的热量，下午连忙去运动了两堂课，晚餐还拒绝朋友火锅邀约，决定要回家先吃水果优格就好（万一晚点饿在吃些少量三明治或者炒饭）。一则是怕胖，二则是我知道晚上再吃多我一定会消化不良。朋友笑称：「你现在居然也懂得克制了？！你以前不是完全不克制，餐餐大吃大喝都没关系吗？」 唉～这就是年纪大的悲哀啊！

想当年我的食量跟速度～我都觉得我可以去参加大胃王比赛一定有机会可以得名！现在却只要吃油腻一点的餐点就可以饱很久，连续吃太多大餐就会感觉到胃很涨、不舒服，为了自己的身体着想，我也开始懂得克制了。疯狂的节制跟疯狂的大吃都一样不是件好事，饮食会反应到你的身体状况！而我正在学习倾听自己身体的声音。

自然而然的饮食调整

我现在差不多早上都是吃水果优格（至少放入二至三种水果）当早餐，中午多半吃外食比较难控制，运动前一定会吃一片吐司+起士片以免运动时肚子饿，运动回来为了方便补充蛋白质会先喝一匙乳清，然后洗个澡完再准备晚餐，我都会自己煮五榖米加上蔬菜，尽量少油少调味。 饮料部分我承认我无法戒除碳酸饮料（ZERO），冬天还好但是夏天真的很难不喝！除此之外我几乎没有喝任何含糖饮料了！这些饮食习惯的转变真的很奇妙，大概是年纪大了慢慢懂得倾听自己身体的声音，例如我一直很爱吃盐酥鸡等油炸类食品，可是也发现现在不能多吃，多吃身体会难受、消化不良，我不会不吃只是变成少吃，吃的时候只要「呷气味」就好，少量吃满足了欲望又不会造成自己身体的负担。精制糖类也是一样，蛋糕吃一点点很让人开心！可是只要吃多了我就会觉得身体沉重，所以也是好久没吃了，就算吃也是少量吃。（还是喜欢吃哈根达斯冰淇淋、巧克力、梅森凯瑟的可丽露这几样有点难戒，但是真的已经少吃了。）

很多东西我发现我不是「故意」不吃，而是「自然而然」的少吃。因为很多时候那些食物带给我的满足感其实已经没有这么高了，吃少量快乐曲线会上升，可是过量之后反而是下降，为了让自己吃得开心自然就会慢慢调整份量，不再像以前一样暴饮暴食，遇到喜欢的东西就猛吃吃到爽为止。一样可以享受美食，吃吃那些不健康却让人心灵很快乐的垃圾食物，可是却不会过量，重点是要认真倾听自己的声音！

「吃这么多真的会开心吗？」「明明不饿为什么一定要吃这么多？」「明明已经吃饱了为什么还不停止进食？」「现在吃到饱、吃到撑，这样要花多久的时间才可以消化完？」在吃饭的过程中多问问自己这些问题吧！也许你会发现根本不需要有「强大的意志力」去「克制」饮食，原来根本也没有甚么必要吃这么多啊！

和朋友聚餐要怎么控制食量

能跟朋友聚餐是很开心，可是会破坏我帮自己建立的饮食习惯。最近我已经渐渐调整自己少量多餐，例如没有外出饮食的晚上我多半是运动前会吃吐司+起士片，运动回来大部分是七点多接近八点会自己简单弄一份吃的（一定会有一碗五榖饭、蔬菜、蛋白质），然后十点左右又会再吃一点东西（这时候就不一定会吃甚么，可能是水果优格、烫青菜或者戒不掉的垃圾食物，随意。），这样习惯的养成让我变成容易饱但是也会容易饿的状态。

平常的时候觉得自己少量多餐的饮食非常的好，感觉身体很舒服也很轻松，因为份量少易消化，可是因为持续保持进食状态，所以也不会有饿肚子的问题，我很满意。问题是只要外出聚餐时很容易会吃超过能力外的分量。

上个星期有天吃了一整份的义大利面套餐，包含前菜、面包、沙拉、汤、义大利面、甜点，就让我火烧心一整晚，到半夜两三点都无法躺下睡觉！因为一躺着就痛，直到吃了胃药才好点。 昨天又去吃了串烧，我吃了一碗鸡油拌饭、孜然羊肉串两串、甜不辣一片、猪血糕一块、香菇四个，然后跟朋友一起分食了一份烫青菜、一条鲭鱼、一份烤鱿鱼、一份玉米笋，其实中途已经饱了，但是朋友叫我把剩下的东西吃掉的时候，我偷叹口气之后～还是乖乖吃下去了。（本人节俭的性格真是要不得。）结果回家之后，果然到了晚上胃又不适了。我今天就在思考到底要怎样避免这样的状态！实在不想要半夜再胃痛了！

聚餐时控制食量的方式 以单点取代套餐：

我觉得这个应该最好，我以前多半是有套餐一定就叫套餐，总认为这样一定比较划算，实际上这样下来往往会吃太多（请看我去吃义大利面那天的惨案就知道了！）其实依照我现在的食量，单点一份义大利面我就会饱了！没事假会点套餐，最后自找苦吃。

尽量去一人一份的店，而不是大家一起分食的店家：

选择点很多大家一起分的这种店家，不知为何大家都会反正有其他人一起分，就可以尽情点自己想吃的东西，然后越点越多！实际上根本高估大家的食量，然后像我这种见不得眼前有留食物的人（只能说妈妈的教育有成功啊！），就算自己饱了，没人强迫也会乖乖捡菜尾吃完，因为我有这种（不好的？）习惯，在这种店家对我来说就很危险！所以我觉得最安全的方法应该是自己吃自己的就好！我只需要顾我眼前的那份即可。

宁可吃完没饱再加点，也不要怕不够吃而猛点：

我觉得这种例子最常出现就是去吃中菜或者美式餐厅的时候，一口气点太多最后都会落到吃不完的程度。

要调整吃饭速度：

这也是从小的恶习！我们全家人吃饭就像有人要抢菜一样，总是秋风扫落叶的秒杀，导致我到现在吃饭的速度还是非常的快速，很难改正！要学习放慢进食步调。

放弃不浪费食物的习惯：

这点其实我有慢慢改善了，只是改成吃不完打包！但是不适合打包的食物，我还是会乖乖吃完啊！其实吃饱了就停止才是正确的态度！

尽量不去吃到饱的店：

这是瘦子朋友的建议。

先吃最想吃的：

同样也是瘦子朋友的建议，她说她自己吃饭的顺序是先吃最想吃的（通常就是肉）其他比较不想吃的放在后面，饱了或是吃不下就算了。这是个好方法！我下次也可以试试这招。

我发现有一招对于克制饮食很有用，就是「很想乱吃东西的时候先去量体重！」看到体重计上面的数字时，想乱吃的心情应该会马上削减大半。不用走火入魔时时量，好时机是明知道自己不饿，只是嘴馋的时候才需要使出这招，会立刻惊觉自己这么胖居然还想乱吃？真是太不应该了！

瘦身美食怎么做?这样吃让脂肪快速燃烧!

对于正在减肥的女生来说，控制饮食是很重要的，一些食物可以帮助女性促进脂肪的燃烧，而有些高热量的食物，容易导致发胖，平时可以吃一些燃脂的食物，而且还可以做出美味的食谱，不仅好吃，还具有减肥的作用，美女们不容错过哦！

1、美味瘦身餐

(1)秋梨绿茶饮

材料：秋梨1个，绿茶3克。

做法：把梨洗净，切成片。把1/2个梨片与茶叶放在杯中，用沸水冲泡，15分钟后即可饮用。

说明：这款食谱主要使用的就是梨以及绿茶，而这两者对于清热化痰都有着非常显著的功效，能够帮助我们促进消化系统的功能，提升新陈代谢的速度。而这不仅对于减肥瘦身很有帮助，也能够帮助我们改善健康状况哦!

药用：成年人每天2次，每次1剂，连用10天。

建议：脾胃虚寒、腹泻者忌用。

(2)酒酿葡萄羹

材料：葡萄500克，江米酒100毫升，白糖500克，樱桃、桂花、芝麻、淀粉适量。

做法：把葡萄洗净，顺长切开，剔籽去皮，与白糖、桂花、芝麻同放入碗中，加清水，搓匀，在案板上切成小方块，风干。

首先要将锅上火，然后再加适量的水煮沸。放入白糖搅匀后用淀粉勾芡，加入米酒煮沸，最后放小方块煮熟后撒上樱桃，待葡萄、樱桃浮在羹面上时，就可以出锅装入汤碗了。

药用：佐餐饮，用量随意。

说明：这款食谱的口感非常的好哦!不仅能给我们带来美妙的口感，还能够帮助我们消脂瘦身呢。同时常吃的话，还能帮助我们有效的改善自身的健康状况哦。因而可以说是非常适合女性的一款食谱哦!

(3)金糕拌梨丝

材料：鸭梨2个，金糕70克，蜂蜜16克，白糖15克。

做法：鸭梨去皮、切丝放入水碗中，蒸10分钟，放在盘中摆放整齐;把金糕切成丝放在梨丝上，撒上白糖、蜂蜜。

说明：这款食谱不管是作为主食之一，还是作为零食，都是非常不错的选择。而且它对于我们的减肥工作来说，能够提供很大帮助，这是因为这款食谱具有健胃润肺、消食降压。而且常吃这款食谱对于健康也很好益处，尤其是对于肝炎的患者能够起到治疗的作用哦!

建议：糖尿病者忌食。

2、吃什么水果减肥

周一：木瓜黄色水果

周一，带着一份红色的快乐，开始一天的工作，我一定会精力充沛。今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。

减肥原理

木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

周二：蓝莓蓝色水果

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

减肥原理

热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。

周三：青苹果青色水果

苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

减肥原理

富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

周四：猕猴桃绿色水果

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

减肥原理

热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。

周五：番茄红色水果

番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成年人一天的维他命C需要。

减肥原理

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

周六：葡萄紫色水果

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

减肥原理

墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

周日：香蕉黄色水果

香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。

减肥原理

晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。

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