过年不长胖怎么吃饭呢 过年不长胖怎么吃饭好

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过年怎么吃不长胖

一到过年期间，很多人就开始担忧长胖的问题，毕竟家里的伙食太好了，不长胖都难啊。那过年怎么吃不长胖呢?在饮食方面应注意什么呢?

过年怎么吃不长胖

1、吃鱼肉鸡肉之类

逢年过节，餐桌上大鱼大肉是避免不了的，哪能管住嘴呀。也不是说不吃肉，而是有选择的吃，像鸡肉、鱼肉之类是非常适合减肥人吃的，猪肉之类少吃肥肉，选择瘦肉为宜。如果一顿餐肉类吃的还不少，那么主食的米米饭要减少。

2、多吃高纤维水果

过年期间家里的各种水果都是不断的，我们在主食方面可以少吃一点，平时呢就可以多吃点水果之类，尤其是高纤水果。高纤维水果富含维生素，给人体补充所需营养，亦能帮助人体消化。

适合过年期间吃的高纤水果有：苹果、樱桃、香蕉、草莓、山楂等。

3、饭后走一走

过年期间生活较为惬意，一顿大餐风卷残云之后，躺在沙发上看看剧，一天就过去了。你知道吗，吃了那么多高热量的食物你还走走消耗一下卡路里，长胖的风险更高。平时呢，在饭后可以多出去走动一下，可以帮助消化，也能防治大量脂肪在体内堆积。

4、少熬夜

过年期间，亲朋好友一相聚，熬夜麻将、游戏什么的乐不思蜀，其实熬夜在一定程度上是会增加我们肥胖的几率。因为熬夜只有，人体的食欲会大开，尤其是对高热量食物的喜爱。熬夜对我们机体的内分泌系统影响很大，容易引起内分泌紊乱失衡，同时皮肤也会变差哦。

做好以上几点，过年期间长胖的几率会大大降低，不求会瘦，但求过年不胖，是吧!

要过年了,有什么好吃的,吃了又不长胖的?

要过年了，介绍你怎么包青菜猪肉饺子的制作加工方法：

猪肉青菜饺子馅的做法：

①猪肉青菜水饺馅先将猪肉剁成肉末备用。

青菜用开水里焯一下，切成菜末备用。

②将猪肉末、青菜末、豆腐末加鸡蛋清和家乐猪肉味浓汤宝放在搅拌盆里面，搅拌均匀，搅至肉馅起劲即可

再倒入适量食用油包裹住馅料，这样能更好地锁住馅料的水分！

和面团的材料：温水100克，面粉200克和食盐1克，放在一起和成面团，盖上盖子醒30分钟

取一块面团，搓成小圆柱；切成小剂子

擀成中间厚周围薄的饺子皮

包上猪肉豆腐青菜馅，按自己喜欢包的饺子形状包好即可。

汤锅里煮上一锅水，水煮开后放几粒食盐，再将包好的饺子放入开水锅里煮开

等饺子全部都漂浮在水面上，用手按下去的，饺子皮会反弹回来就证明饺子熟了（也可以这样：饺子第一次煮开后，加入一点凉水，分3次加凉水，3次煮开后，饺子就煮熟啦！）

饺子煮好后，出锅，装盘，蘸点陈醋吃饺子，美味哦！

猪肉补脾胃，滋补健身，营养价值高。青菜清热利尿，有降压、降胆固醇的作用，还含有大量的粗纤维，两者相配既能保证正常的营养供给，又不会增加人的体重。

春节守护健康!怎么做到春节期间多吃不胖又健康?

春节守护健康！怎么做到春节期间多吃不胖又健康？

1.饺子

过年每家每户基本都会包一些饺子，其实在饺子中多放一些韭菜是特别的好的，因为绿色的韭菜中有特别多的纤维素，还有许多的营养物质可以提高我们的饱足感，最主要它还可以影响咱们的肠胃，并且韭菜的卡路里也特别的低，大多数情况下饺子关于瘦身的人来说是特别合适的。当然在处理方式也要多留意，建议以清蒸，水煮会相对的好。

2. 葡萄干

坚果类的东西是新年基本上都会买的年货，其实有多数坚果所含的脂肪和油脂含量会特别的高，相对的卡路里也高。咱们其实可以测验购买一些葡萄干作为新年小零食。因为葡萄干中有多种的矿物质，还有多种的维生素，其中不包含胆固醇，并且它还有益气补血的成效，所以建议多吃一些可以下降血液中的一些胆固醇含量，而且它的卡路里是特别的低的，对咱们的健康是特别有利的。

3.火锅少吃

新年期间少不了是好几天的火锅大餐，咱们应该怎么吃才会更健康呢?火锅其实就是把食材煮熟，这种烹调方法相关于煎炸油脂摄入还算不高，但是油碟和麻酱调料脂肪都不低，建议适量使用,食材的挑选上，就算你无肉不欢也应该要点个主食，并且配上膳食纤维丰富的蔬菜和菇类。五花肉等含白色脂肪的肉类虽然香但脂肪也相对多，建议少吃，并且留意不要喝肉汤。

4.酸梅汁

新年中的一些饮料也是都有的，许多人都会购买许多不同的饮料。但要是想更好的消食解馋的话，无妨可以测验一下酸梅汁。酸梅汁可以在吃了大鱼大肉今后达到了消化的成效，并且它的一些卡路里也是特别的低的。

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