立冬连笔字 立冬书法字

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立冬养生喝什么茶最好?立冬养生有哪些需要注意的?

立冬是我们传统的二十四节气之一，我们在立冬的时候要注意养生，因为我们在冬季身体会比较萧条，所以冬季需要注意滋补，中医也认为在冬季的时候要注意滋补肝肾。那么，一般立冬养生喝什么茶最好呢？立冬养生有哪些需要注意的？

1、冬补大致分四类

一是补气：气虚者常表现为稍一活动就冒虚汗、说话无力、精神疲乏，女性子宫脱垂等，补气食物主要有山药、红枣、大米、糯米、花生等。

二是补血：血虚者常表现为头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、月经量少色淡等，宜常食动物肝脏、血制品、龙眼肉、桑椹、黑木耳、菠菜等。

三是补阳：阳虚者常表现为手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等，宜常食羊肉、虾、核桃仁、韭菜、枸杞子等。

四是补阴：阴虚者常表现为两颊潮红、手足心热、夜间盗汗，女性白带增多等，宜常食银耳、梨、葡萄、牛奶、白菜等。除了食疗，日常还可以调配一些茶饮，这里介绍三款适合立冬时节的茶。

2、温肾补气茶

1.黄芪红枣茶

2.大枣茶

大枣(干)10～15克，用200毫升水焖泡5分钟即可饮用。此茶具有益气生津、补脾和胃的作用。

3.核桃蜜茶

核桃仁10克，红茶15克，蜂蜜适量。前两味共捣成细末，用沸水冲泡后加入适量蜂蜜即可饮用。具有温肾纳气、充旺元阳的作用，改善肝肾气血亏虚。

3、立冬养生小常识

1.以滋阴润燥为主

俗语说：“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。洪敏建议，入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就如同傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。

水为阴气之源。因此，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。此外，还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。

2.早睡晚起晨练推迟

在生活起居方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。

3.恬淡安静畅快心情

从“立冬”开始一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。有些地区虽然还不冷，但还是要顺应自然的变化，入冬以后起居调养都应该以“养藏”为主。

情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

4、立冬饮食注意

1、进补前先引补

立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

2、多温热少寒凉

天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。少吃虾蟹海鲜等寒凉食物。

3、咸味入肾补益阴血

根据“秋冬养阴”、“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。

4、增加维生素A、C的摄取

增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。

5、立冬吃“三果”

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能；苹果有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效；猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。

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◆ 立冬吃饺子

立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。

在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的‘羊肉炉’、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

在我国北方，特别是北京、天津的人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子？因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。现在的人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。

◆ 补 冬

立冬节气的到来，是草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。人在这个进补的最佳时期，进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。在冬季应少食生冷，尤其不宜过量的补。一般人可以适当食用一些热量较高的食品，特别是北方，可以吃些牛、羊肉，但同时也要多吃新鲜蔬菜。吃一些富含维生素和易于消化的食物。

◆ 冬 泳

有意思的是，庆祝立冬的方式现在也有了创新，在哈尔滨，立冬之日，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来。

写立冬的七绝诗

写立冬的七绝诗

写立冬的七绝诗，立冬，是二十四节气中的第十九个节气，每年都经历立冬，有些人不把它当回事，有些人却要好好准备庆祝一番，但是很少人应该知道其实有关立冬的诗句也由于很多的.，以下关于写立冬的七绝诗。

写立冬的七绝诗1

1、《七绝·立冬》

天无生气地无神，萧瑟霜风半卷尘。

人在炉边牛在圈，千家一梦到来春。

2、《七绝·立冬》

收成都在贮藏中，应觉猫冬万世穷。

植树挖塘耕种麦，来年当比去年红。

3、《七绝·立冬》

作者:光军

一，立冬枕寒流

西风渐弱北风飕，

蔽野凝潮物尽收。

气肃秋冬始会聚，

小春遁去枕寒流。

二，月闲气成楼

林静喧嚣水静澜，

昼消夜冻地生寒。

入淮大雉疑孵蜃，

吐气成楼赖月闲。

三，迎冬问暖寒

天子出郊宣大典，

拜宗谒庙赐臣贤。

一袭温帽一袭戴，

矜恤孤寡问暖寒。

四，拜冬问苗宗

龙首山头觐地公，

摆坛叩谒问苗宗。

田家绮缕揖相见，

丰歉年平好拜冬。

五，四野无闲田

北雪南寒九月天，

早苗晚种备冬前。

千家晾晒归仓廪。

四野耕耘无闲田。

六，横笛醉斜月

庭阶叶落严霜夜，

把盏横笛啸朔风。

绀鬓清欢须纵酒，

等闲醉看月凌空。

七，黄花不负秋

昨夜轻于是夜霜，

酸风漫卷叶飞飏。

黄花不负秋凉意，

愿同冷艳共疏香。

八，月影好读书

秋残雁断夜萧疏，

煮酒烹茶小火炉。

门外风声惊醉梦，

窗前月影入诗书。

写立冬的七绝诗2

立冬（七绝八首）

作者：光军

一，立冬枕寒流

西风渐弱北风飕，

蔽野凝潮物尽收。

气肃秋冬始会聚，

小春遁去枕寒流。

二，月闲气成楼

林静喧嚣水静澜，

昼消夜冻地生寒。

入淮大雉疑孵蜃，

吐气成楼赖月闲。

三，迎冬问暖寒

天子出郊宣大典，

拜宗谒庙赐臣贤。

一袭温帽一袭戴，

矜恤孤寡问暖寒。

四，拜冬问苗宗

龙首山头觐地公，

摆坛叩谒问苗宗。

田家绮缕揖相见，

丰歉年平好拜冬。

五，四野无闲田

北雪南寒九月天，

早苗晚种备冬前。

千家晾晒归仓廪。

四野耕耘无闲田。

六，横笛醉斜月

庭阶叶落严霜夜，

把盏横笛啸朔风。

绀鬓清欢须纵酒，

等闲醉看月凌空。

七，黄花不负秋

昨夜轻于是夜霜，

酸风漫卷叶飞飏。

黄花不负秋凉意，

愿同冷艳共疏香。

八，月影好读书

秋残雁断夜萧疏，

煮酒烹茶小火炉。

门外风声惊醉梦，

窗前月影入诗书。

写立冬的七绝诗3

（一）七绝立冬

（平水韵）

诗文/大山

吻别金秋冬月至，相邀霜露打寒桐。

青萍轻抚几声叹，鸿雁喧鸣惜去空。

己亥年十月十二日

（二）七绝立冬

（平水韵）

诗文/大山

时物凋零应节令，斜阳远树暮云红。

滋寒菊色何其共？惟见芦花荡晚风。

己亥年十月十二日

（三）七绝立冬

（平水韵）

诗文/大山

岭南秋叶冷凋霜，岗北红枫见卸妆。

唯恐西风敲户至，不羞歌舞放轻狂。

己亥年十月十二日

作者简介：大山（田明山），山西人，生于1949年，大专文化。1966年参加工作，1970年入伍。爱好书法、文学。有多篇文学作品被国家、省级报刊刊用。

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