立冬吃益生菌好吗 立冬吃益生菌的好处

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益生菌有5大功效!配合4种方法这样吃更有效

益生菌是最热门的健康食品之一，很多疑难杂症好像都跟益生菌有点关系，不过如果能选择正确的益生菌种类，更能对症下药的解决自己的问题。

益生菌的好处

因为益生菌生长在肠道，所以大家首先想到的益生菌好处可能是「改善肠胃功能」，但其实肠道益生菌跟我们身体的免疫系统也很有关系，所以不只是胃肠本身，跟免疫系统相关的问题，其实益生菌都能发挥一定的功效。

胃肠道疾病

腹泻 发炎性肠病（如克隆氏症、溃疡性大肠炎） 胀气 便秘 婴儿的肠绞痛

牙齿疾病

牙周病

过敏相关

异位性皮肤炎 过敏性皮肤炎

协助肝脏解毒

肝昏迷、肝脑病变

泌尿道问题

女性私密处感染

根据美国国家卫生研究院（NCCIH）整理的文件指出，众多实验已经证实，益生菌在预防抗生素相关性的腹泻、预防，比如在接受抗生素治疗后，因为肠道菌丛变少而腹泻的人，甚至是感染了特殊细菌而引起腹泻的人都有一定的疗效。

而包括牙周病的治疗、皮肤炎，或是协助肝脏解毒，也有相当的效果。比如协助肝脏解毒，是因为肠道的菌丛不平衡，粪便累积的毒素会流到肝脏，造成肝脏毒性，甚至引起脑部的昏迷，所以利用益生菌改善肠道的菌丛，可以防止肝脏中毒。

益生菌跟免疫系统的关系

中研院生物医学科学研究所研究员谢清河说，在他的研究中，肠道益生菌、尤其是乳酸菌，能启动免疫球蛋白，帮助心脏修复，预防突发性的心肌梗塞。

而肠道菌丛不平衡，会造成肠道粘膜的破坏，益让黏膜缝隙变大，导致食物的大分子、代谢废物跑到腹腔内，引起「肠漏症」，造成过敏、消化不良、免疫疾病；这时如果补充好菌丛，抑制坏菌的生长，就可以逐渐平衡回来。

益生菌应该这样吃

谢清河说，像是他发现乳酸菌可以启动代谢产物「短链脂肪酸」，诱发免疫系统的单核球细胞增加，但只吃一种的乳酸菌，效果就不如吃多种来得好。

美国国家卫生研究院也发现，消化道中的食物和肠道的微生物也会相互作用，在菌丛代谢的过程中会产生具有保健功效的物质；而只有单一的菌丛，互相作用的效果就会比较弱。

而益生菌的种类繁多，在肠道内的数量也很多，而且就像每个人的基因一样，不同人的肠道菌生态也不相同，各自负责不同的功能，所以如果吃其中几种，感觉没有太多差异，建议可以换不同种的益生菌来吃。

正确补充益生菌的方式

吃「多」菌种，最好可以吃3~5种左右，每种10亿只以上（吃太多种，会导致益生菌没有位置生长）。 懂得补充益生菌的食物（益生元），也就是膳食纤维，五谷杂粮、蔬菜水果中都有。 固定吃3个月以上，让菌丛能有生长的时间。 如果吃3个月后没有特别改善，可以换不同种的益生菌来吃，抽丝剥茧，找出自己最适合、最有效的益生菌菌种。

每天吃益生菌的好处和坏处

益生菌能够通过调节肠胃内的菌群平衡来改善肠胃环境，达到促进肠胃蠕动消化的目的。但其实人身体内本身就可以产生益生菌，如果食用不当，比如过度食用，反而会带来副作用。那么，每天吃益生菌的好处和坏处分别是什么呢?

每天吃益生菌的好处和坏处

喝益生菌的好处在于可以调节肠道菌群，对需主来说益生菌是有益的活性微生物。在临床上益生菌常常可用于治疗腹泻、消化不良、便秘，还有是肠道炎症，益生菌还可以用于乳糖不耐受的治疗。

益生菌的坏处、副作用是比较少的，如果肠道菌群是正常的，没有临床疾病的发生，最好不要吃益生菌。

益生菌其实也会带来某些危害，比如说益生菌也可能产生有害的代谢产物、给其他病菌带来耐药基因、引发某些感染等。因此，平时不要盲目自行补充益生菌。如果想要利用益生菌来促进健康，最好先了解身体的健康情况，另外咨询医生意见。

而部分代谢酶是对人体健康不利的，像常见的基脱羧酶活性、硝基还原酶活性、D型乳酸等都是益生菌代谢过程中产生的酶。这些酶通常会留下有害的代谢产物，对人体健康不利。如果其数量过多，还可能会引发中毒的表现。

据统计，肠球菌和链球菌耐药基因携带率及其转移风险都是比较高的。因此，平时也不能够盲目补充益生菌，这样才能防止健康受到影响。

益生菌粉对宝宝的作用

益生菌粉可以平衡肠道健康，对于宝宝来说可以增强肠道消化的作用，其次就是可以预防消化不良，在这方面效果是非常不错的。同时具有很好的调节免疫功能的作用，对于宝宝来说，可以适当的补充益生菌粉，有很好的改善和预防便秘的效果。

而且小宝宝很容易出现腹泻，有益生菌的帮忙可以有效防止腹泻，让宝宝的身体更加健康。改善便秘，同时按量按时吃益生菌粉也可以刺激肠道蠕动，有利于小宝宝排出大便，有效改善宝宝便秘症状。

现在宝宝的奶粉中大多数都是有益生菌的，不必要特意地再给宝宝吃益生菌，除非是宝宝出现了消化问题。而且，给宝宝吃益生菌的时间也不要过长，以免肠胃形成依赖。在宝宝出现便秘或腹泻以及黄疸问题时，可以喂食益生菌，但时间不能持续太长，问题症状消失了，两三天后就可以停了，不要长时间服用。

益生菌对身体的好处是什么?

我们都知道很多人都会出现一些消化不良的，尤其是吃一些比较硬的或是油腻的时候，肯定会让自己出现一些长痘的或者是拉肚子的一个现象发生得，那么这个时候大家可以去吃一些益生菌之类的，那么我们就应该来看看经常吃一些益生菌的一些十大好处，到底有哪些的。

第一、维持肠道正常功能

肠道本身是人体非常重要的一个笑话系统，它也是人体的免疫器官之一，在肠道当中有各种细菌群存在，这些细菌群能够帮助抑制肠道腐败物质出现，在维持肠道正常功能方面作用也非常明显，当这些细菌出现失衡情况时候，势必就会导致这样或者那样的情况出现，这个时候选择服用益生菌就能够在很大程度上改善问题。

第二、改善乳糖不耐受

在人体当中缺乏乳糖代谢酶的时候，服用乳制品就会出现腹胀或者是肚子疼等等异常情况，这个时候服用益生菌的话可以让乳糖浓度降低，从而产生乳酸帮助人体改善乳糖不耐受问题。

第三、抑制肿瘤

在服用益生菌以后可以生成一些抑制代谢物，这些物质会转化成能够抑制癌症的酶，从而帮助激活人体的免疫系统，让致癌物质和相关的病毒能够通过肠道排泄出来，自然也就能够在很大程度上抑制肿瘤和降低癌变情况出现。

第四、增强免疫力

当益生菌在进入人体肠道以后可以很好的帮助维护人体肠道微生物平衡，在增强肠道免疫，刺激胸腺或者脾脏等等免疫器官方面效果非常不错，而且，它还能够促进巨噬细胞活性呢，在帮助增强人体免疫力方面效果特别明显。

真的没有想到这个益生菌里面的一些好处也是非常多的，经常喝的话也可以达到帮助消化的，甚至对于一些小孩子来说或者是老人来说都是可以帮助到我们的身体更加健康的，所以如果是吃了一些比较硬的或者是油腻的时候，感觉不舒服的情况下，可以适当的去喝一些益生菌的，也可以帮助抵抗能力。

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