立冬 三九 三九补一冬什么意思

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三九补一冬来年无病痛是什么意思

说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。

人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。在

冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。应本着“因人施膳”的原则，根据自身情况有选择地进补，不可盲目进补。

常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭

《黄帝内经》说：“藏于精者，春不病温。”、“今冬进补，来年打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”。

冬补的关键在于调补，一则平衡阴阳，二则疏通经络，三则通调气血，四则濡润脏腑。

有位医家曾说：“冬季进补，犹如汽车维修，加点润滑油，是一件好事。尤其人到中年，气血渐衰，一年劳累之余，调补调补，对身体是有益的。倘若进入老年，在善于保养之下，更需冬季进补，使阴阳得到平衡，身体健康。”

冬令进补，在时间上主要指立冬后至立春前这段时间，而民间习俗则以冬至前后最为适宜。

冬令进补的方法有两种：一种是食补，另一种则是药补。

俗话说“药补不如食补”，故食补显得更重要。冬季气温较低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖分、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要。所以，必须多吃一点富含糖类、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

冬令进补，必须因证、因人而异。一般说来，人的体质有阳虚、阴虚、气虚、血虚的不同，而补品又有补阳、补阴、补气、补血之区别。

素有“三九补一冬,来年无病痛”的说法,这一说法靠谱吗?

“三九补一冬，来年无病痛”这是古人智慧遗留下来的，在生活中也有很大作用，这是非常靠谱的一种说法。“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人也亦之。”“冬，终也，万物收藏也。” 进入冬季，是一个讲究进补的季节，这时候需要高吸收，低消耗，滋补效果才会显著。

“补冬”这是汉族节日饮食习惯形成的，补冬离不开吃的，进补进补就是需要从嘴巴里补充进入，从而滋养身体。对于老一辈们来说，十分注重立冬前后的进补，民间更是流传“冬季进补，上山打虎。”的说法。

进入冬季，我们可以明显感觉到呼吸会加重，于是很多家庭是为了可以抵御严寒，在冬季采取多种食物进补。所谓“补冬”，就是在立冬之夜想方设法大力进食营养滋补身体。今年立冬11月8日，也就是农历的九月廿七。

根据中医的理论说法，入冬之后，选择进补不算最好，最好的方法是冬至再进补，这个效果最佳。冬至一阳生，也就是冬至过后，阴极阳生，人体内阳气蓬勃生发，最容易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。按我国农历推算，自冬至起即进入三九寒天。

冬至过后进补，会让一个人体内的阴气极盛向阳气而生作为转折，这个滋补事情是事半功倍的。俗话说“立冬补冬补嘴空”“三九补一冬，来年无病痛”。冬季也是进补的好时机，而饮食调养则是最主要的调养方式。生冷少食、燥热不宜，滋阴潜阳的食物最为上等。

滋阴补阳的食物中，比如百合，南瓜，玉米，椰汁等这些，如牛肉，羊肉等高蛋白肉类食物也适合，不过冬季蔬菜少，也需要注重营养均衡，在补给的时候注意饮食平衡。

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