立冬腰肌劳损怎么办 立冬腰肌劳损会加重吗

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我得了腰肌劳损,怎么办?

腰痛是人们经常遇到的一种常见病，其中，腰肌劳损更为多见。长期凛受风寒湿邪是诱发腰痛的重要原因，寒冷季节要注意保暖，不要在潮湿的地板上躺卧，工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，运动或抬重物前做好准备活动。腰为人体运动的枢纽，摇动、按摩腰部能够健腰强肾，疏通气血 防治腰肌劳损。具体介绍二种方法 以供参考。1. 转胯运腰。站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所讲的肾俞穴位上，吸气时，将跨由左向右摇动，呼气时 由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8-32次。2. 旋腰转背。取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时体由左向右扭转，头也随着向后扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8一32次。还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。

腰肌劳损怎么办

如果病人出现了腰肌劳损的情况，治疗的方法根据腰肌劳损轻重的程度来选择保守或者是微创手术治疗。如果说腰肌劳损相对较轻，可以通过腰部热敷，针灸，艾灸，拔罐推拿等疗法，配合非甾体类抗炎药物和活血通络的药物治疗，来减轻腰肌劳损症状。

如果说腰肌劳损相对较重，出现了明显的肌肉僵硬硬化情况，就需要行微创小针刀治疗，将僵硬硬化的肌肉剥离开，以促进腰肌劳损症状减轻恢复。在发生腰肌劳损情况以后，一定要避免久站久坐，避免长时间弯腰活动，坐着时一定要多注意坐姿，避免睡床过软，以免导致腰肌劳损症状加重，就会影响腰部受力活动。改善循环、消除炎症。第三，腰肌劳损的治疗，在改变生活习惯、腰背肌功能锻炼基础之上，可以结合物理治疗，比如手法按摩、中频电疗、激光、红外线等等。第四点，腰肌劳损急性发作时，疼痛比较重的情境下，可以结合药物治疗，常用的消炎止痛药物，比如非甾体类抗炎药以及缓解肌松的药物，常用的是盐酸乙哌立松，在用药基础之上，同时可以结合膏药治疗，可以活血化瘀、通络、散寒止痛等等，可以缓解腰肌劳损带来的疼痛。

腰肌劳损要怎么办

腰肌劳损可以通过药物、中医、物理治疗等方法进行治疗。

药物治疗可以应用非甾体抗炎药物，如对乙酰氨酚、布洛芬，肌肉松弛剂，如苯丙氨酯、盐酸、乙哌立松等。中医治疗通过按摩可以促进腰肌周围血液循环，促进肌肉的恢复。但需要注意急性腰肌劳损不宜按摩，有加重损伤的风险。应在医生的指导下，选用适当的物理治疗，也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电子、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到舒筋活血的作用。

腰肌劳损对患者的生活质量有一定的影响，除严格遵守医嘱进行治疗外，保持健康的生活方式也是很重要的。建议日常生活应养成一个良好的生活习惯，保证健康合理的作息时间，避免久坐、久站、戒烟酒，保证每日充足的蛋白质、维生素及膳食纤维的摄入，对患者的恢复能起到一定的帮助作用。然后适当的进行推拿按摩，针灸理疗，口服一些消炎镇痛药物，减轻局部的疼痛症状，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，能够有效的预防以及治疗腰肌劳损。

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