立冬犯困 立冬后人容易犯困

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没精神犯困,浑身没劲嗜睡是什么原因?

嗜睡症是指由于调节睡眠-觉醒节律的中枢神经系统功能障碍，而出现的一种以白天睡眠过多为主要临床表现的睡眠障碍。这种睡眠过多并非由于睡眠不足，或者药物、酒精、躯体疾病所致，也不是某种精神障碍的一部分。嗜睡症可分为1型发作性睡病、2型发作性睡病、特发性过度睡眠以及Kleine-Levin综合征，主要表现为白天过度困倦或睡眠过多。

嗜睡症通常发生在15~30周岁之间，也有少数病例出现时间或早或晚。嗜睡症通常不易消除，男性与女性受影响程度大致一样，一旦出现可能伴随终生。

嗜睡的病因：

嗜睡的原因比较多，总体可以分为生理性嗜睡以及病理性嗜睡两种。生理性嗜睡是比较常见的，临床上主要常见于睡眠质量较差的病人，有些人可能晚上睡觉时间总体还行，但是睡眠质量很差，所以就会影响第二天的精神状态，就会出现嗜睡的表现。还有人在工作压力较大，植物神经功能紊乱的时候，也可能会出现昏昏欲睡的情况。再者就是病理性嗜睡，病理性嗜睡以脑部疾病最为常见，比如说出血性或者是缺血性疾病引起的大脑皮层受损或者是脑干上行网状激活系统受损，都会引起来觉醒度下降，导致嗜睡的情况。

日常护理

1.生活节奏要规律，要克服嗜睡，首先生活节奏得把握好，平时睡觉时应保持安静、舒适的睡眠环境，养成比较有规律的生活习惯。

2.适当运动，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，比如清晨信步漫行、做操、跑步等。

长期备考太疲惫,四个方法拯救“犯困的你”

春困秋乏夏盹冬眠，已经立冬好几天了，气温也越来越低，真是窝在被子里睡觉的好季节啊，然而并不能！四联君知道很多小伙伴因为高强度考研复习已经持续了数月，身体已经产生了疲惫的反应，导致经常犯困，尤其是还会在不该睡觉的时间点犯困，针对这个问题四联君来说一下应该怎么拯救“犯困的你”。

犯困的原因：

>>内在因素

1、前一晚睡眠质量不佳。

2、身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。

3、饮食，专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。

>>外界因素

1、噪音，例如空调发出的声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。

2、日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。

3、周围窃窃私语的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。

4、自习室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。

总的来说，主观上的原因是自己的身体原因，客观上的很大一部分就是所处的环境利于睡眠的成分。就是没有足够的兴奋点刺激自己，一直是单调、复杂、无趣的内容和形式。如何解决犯困的毛病呢？

怎样做到看书也不犯困？

>>1、起来站着走动

没什么不好意思的，为了你自己的学习，这是挺管用的一招了。其实站着对腰还好，长期坐着容易得脊椎病，就是站在写字记笔记不方便……

或者走出教室也不错，教室里空气闷，二氧化碳浓度高，容易让人昏昏欲睡，所以这样的话，就走出教室呼吸下新鲜空气，逛逛校园，让大脑来点优质燃料，让这个发动机能更好的运作。等到有精神了，再回到教室，你会发现换了个精神面貌，学习起来劲头就更足了。

>>2、吃点零食

在自习室吃东西要注意味道，味道太大对其他同学影响不太好（含个超强薄荷糖想必也是极好的）。你别告诉我你困到吃着东西也能睡着，如果那样的话，那我劝你直接睡一觉吧！

>>3、和自己的脸过不去

如果你刚刚觉得有点困意，就用手搓脸（或者抽自己耳光更有效），让你的血液循环起来，不至于那么困了……困的实在是不行了都处于不清醒的状态的话，就出去洗个脸吧，别在饮水机洗脸，最好使用凉的。

>>4、风油精、清凉油

如果上面几条还不好使，那这个瞌睡虫就是敬酒不吃吃罚酒了，我们也只好来点硬的了。下面这个方法因人而异，慎用。随身携带一瓶风油精，风油精相信大家都知道，当你觉得睡意袭来的时候，不防拿着风油精在鼻子底下吸几口，顿时让你睡意全无，全身清凉。曾经有一个妹子形容这个感受就是：想睡都不睡不着了。所以实在没有办法的小伙伴就来尝试一下吧。

如果犯困问题非常严重，四联君觉得可以对自己“狠”一点，才能消灭这个瞌睡虫！当然了，有些方法使用的时候一定要把握好度，比如风油精，千万不要弄到眼睛里，也不要闻太久，呛到眼睛、鼻子。

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打盹造句-用打盹造句

1, 此刻打盹，你将做梦；此刻学习，你将圆梦。

2, 此刻打盹，你会做梦；此刻学习，梦想成真。

3, 有的人会这样说：“我只是在业余时间打盹而已，业余时间干吗把自己弄得那么紧张？”爱因斯坦就曾提出：“人的差异在于业余时间。”我的一位在哈佛任教的朋友也告诉我说，只要知道一个青年怎样度过他的业余时间，就能预言出这个青年的前程怎样。

4,打盹会做梦，学习会圆梦。

5, 当你白发苍苍，睡意绵绵，在火炉旁打盹之时。

6, 阳光下打盹，细雨中漫步，夜灯下读书，或枕着幽窗入梦，梦回一次长安，和某个诗客，裁景对句，片刻光阴即是一世。

7, 然而有些公司对在工作场合打盹采取了迥然不同的态度。

8, 以后我就成了她打盹的枕头。因为我喜欢她，就心甘情愿地被枕着，肩膀压麻了也没说什么。

10, 一个官员的官场日志：早上起床：打拳；上午开会：打盹；中午吃饭：打嗝；下午上班：打哈；傍晚加班：打牌；晚上娱乐：打炮；深夜回家：打架。

11, 午睡时间，不要过长。趴着打盹，影响健康。盖床薄被，免受风寒。方法正确，有利调养，方法不对，适得其反！小小短信，祝你健康！

12, 晚上他一个人睡得很差劲，此刻他大白天在草地上打盹儿，怡然自得，舒舒服服，得其所哉。

13, 周一困，周二乏，周三打盹，周四睡一会，周五睡过头，周末神清气爽high两天，幸福两天胜一年！朋友别玩过头，工作没有精神哦！

14, 一乘客坐公交车最后排打盹。突然急刹车，他一下子连滚带爬扑到司机旁边。他站起来瞪着司机。眼看口角就要发生了，不料乘客对司机说：师傅你找我有事吗。

15, 树林在每日此时特有的水汽笼罩下打盹儿；树林站立的山丘面朝西边，挡住了温暖的晨日。

16, 我继续驱车前进,那打盹的赶车人瘦削而带有饥色的脸仍在脑子里盘旋.

17, 上班困，上班乏，上班一直在打盹，上班真想睡一会儿。下班喜，下班乐，下班一路踩油门。朋友，下班真开心，注意行路安全，祝你下班快乐！

18, 在英国，工作时打盹儿是不可以的，而在日本，上至国会下至普通的商务会议，打盹儿都是被允许的。

19, 当你年老，鬓斑，睡意昏沉，在炉旁打盹时，取下这本书，慢慢诵读，梦忆从前你双眸，神色柔和，眼波中倒影深深。叶芝

20, 春困秋乏夏打盹，早睡早7（起）好身体；忧愁烦恼全丢7（弃），幸福快乐永相随。517我要祈日，我用心为你来7（祈）愿，愿你健康平安，幸福长远！

21, 看到玉皇大帝在打盹睡觉，时机已到，昨天傍晚他带着月亮妹妹，赶去参加七夕鹊桥会去了。

22, 春天我不起，春眠不觉晓；夏天我不起，夏日多打盹；秋天我不起，秋日多困乏；冬日我不起，冬眠酣酣睡。可谓春困秋乏夏打盹，冬日正好眠……祝收到短信的你睡的好，精神好，工作更好。

23, 总以为日子在打盹中度过，却不知道多少人想方设法地让自己挨过这一世。白落梅

24, 那片繁衍生长的老榕树，挂下一蓬蓬茂密的胡须，像是几个龙钟老人，懒洋洋地挤在一起打盹。

25, 爷爷总说，人在做天在看，不是老天爷不长眼，是老天爷也有打盹瞌睡的时候。

26, 罪人因有贪心，要用捏造的言语，在你们身上取利。他们的刑罚，自古以来并不迟延，他们地灭亡也不打盹。因为他们爱自己的荣耀，过于爱神的荣耀。

27, 驾驶学校给学员开会，会议过程中，讲师问大家“现在会开了没？”一学员打盹被惊醒，回了一句“会现在不是还在开吗？（指会议）莫明其妙！”讲师听后，说道“你才莫明其妙！”。

28, 大寒养生，我有妙招，及时添衣，静神少虑，畅达乐观，午后打盹，精神补给，牛肉羊肉，温补首选，木耳黑枣，滋阴益肾，坚持锻炼，切莫犯懒，贴士送上，愿你康健！

29, 当你老了，头发白了，睡意昏沉。当你老了，走不动了，炉火旁打盹，回忆青春。多少人曾爱你青春欢唱的时辰，爱慕你的美丽，假意或真心？只有一个人还爱你虔诚的灵魂，爱你苍老的脸上的皱纹。莫文蔚

30, 吃完午饭，稍微收拾完，我让安远在角落里找了个地儿打打盹，歇会儿。

31, 此刻打盹，你将做梦，第一调查网赚钱；而此刻学习，你将圆梦，轻松网赚源码。

32, 搅乳器晃动的声音首先使得汤普生太太微微打盹.

33, 周末已驾到，自在又逍遥。忙里偷偷闲，放松心情妙。困了就打盹，累了就睡觉。出门散散心，户外空气好。开心很重要，没人管得着。祝周末乐淘淘！

34, 睡眠不好会很疲惫，上班打盹工资受罪，走路打晃以为喝醉，挤公车无力活受罪。在世界睡眠日提示你，睡好觉，腰不会酸，腿不会痛，走路嗖嗖的！

35, 一名帽商，在一棵树下打盹，醒来后发现，一群猴子早已把他的全部帽子都戴在树顶。

36, 好事坏事都会换脚稍息或回家打盹儿。听说爱情也是如此。陆苏

37, 当你老了，睡思昏沉，炉火旁打盹。请取下这部诗歌慢慢读，回想你过去眼神的柔和，回想它们昔日浓重的阴影。只有一个人会爱你苍老了的脸上痛苦的皱纹。叶芝

38, 周解释说，老虎刚吃完一头野猎，看起来正在那个下午打盹。

39, 现在在你打哈欠，揉眼睛，准备打盹之前，想一想生活在一个瞌睡虫遍地的国家是怎样的一个情况吧。

40, 当我开始打盹，几乎入睡，突然传来一阵轻擂。

41, 其中没有疲倦的，绊跌的，没有打盹的，睡觉的。腰带并不放松，鞋带也不折断。

42, 春困秋乏夏打盹，处暑悄悄的来临，身体休整防秋困，充足睡眠有保证，秋燥内火易伤肺，新鲜蔬果来滋润，顺应自然少病症，心神定志好安宁，祝你身体健康，天天开心。

43, 在一间屋子里，年轻的母亲们在织布，而她们的孩子就在她们膝上打盹。

44, 记住关掉手机，如果是在车内打盹，开一扇车窗户。

45, “打盹”、“小睡一下儿”。我想躺会儿。

46, 暗暗喜欢一个人，却不说出。心跳有时如发了疯的响鼓重锤，有时如打盹儿的蜗牛。心情有时想跳舞，有时想跳河。这样的秘密是天堂也是地狱，这是一场一个人的战争，输赢都激动人心。陆苏

47, 在警局侦讯期间,趁看守打盹间隙,利用大型钉书针打开手铐、脚镣脱逃。

48, 本报讯(记者杨东)昨日凌晨2时40分许,一大罐车司机因为驾车时打盹儿,猛烈冲撞上衡水市一小区门外的16辆汽车,推断大树撞倒护栏。

49, 这时正式的餐点还没有到,所以酒馆正值客人最少的时候,只有几个打盹的酒客而已,他们都酣声如雷,看样子就是一大队骑兵经过也不会被惊醒。

50, 常言道“春困秋乏夏打盹”,即便不生病服药,夏季本来也容易犯困。

51, 大哥,我对不起你呀!我真不该偷懒打盹啊!你对我情深意重如池塘春草,而我却如此不小心,以至人琴俱亡,我不是人啦!

52, 为了不让这根“打盹儿”的线杆倒掉,有人在其西侧用两根松木棍支起来。

53, 春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月,以后犯困记住了,喝咖啡就买小杯的,反正是无限续杯嘛。

54, 我每天在沙发上养神打盹时,小家伙总爱把小手伸进我的汗衫帮我扒痒。

55, 由于饭后较多血液流经胃肠,坐着打盹,还容易导致“脑贫血”。

56, 2023年7月的一个下午,家住鹤壁市淇滨区打柴口村的小杰去找同村的小朋友玩耍,在路过村民吴某家门口时,脚步声将正坐在门口打盹的吴某吵醒。

57, ??现在想起来,梁西还是觉得很丢脸,后来即使大腿被自己掐得青紫,也坚决不打盹儿。

58, 说来也巧这就是天意,正好在自家水田里收割水稻的李大憨午后疲累在树下打盹酣然入梦,人都说人熟睡的时候灵魂偶尔也会出窍在身体的周边游荡。

59, 奥巴马缅甸演讲希拉里听讲台下打盹儿(图)希拉里台下打瞌睡。

60, 春困秋乏夏打盹,春夏之交,偶尔寻觅一点休闲时光,看看书、晒晒太阳、喝喝茶、打个盹,想必也是极好的。

61, 台北一毒犯趁警察打盹用钉书针解开镣铐逃脱。

62, 只见傲剑一脸黑煤,正在灶门前坐定打盹;看那锅里冒出缕缕白烟,仅闻一股胡味在整个屋内开始窜散起来。

63, 本来74军是抗日铁军,能征惯战,机警过人,也大胆沉着,可是老虎也有打盹的时候。

64, 突然发出的大叫声让正在打盹儿的耶稣惊醒!“这是……糟糕!能量过于强大!身体快支持不住了!再这样,恐怕着身体便爆炸了吧!”。

65, 春困秋乏夏打盹长沙烈士公园躺满午休市民。

66, 蒋介石走后,龙飞虎三人“一龙一虎一鼠”没有松懈,坐在平房的沙发上,双手握着顶上膛的枪,不敢入睡,也不敢打盹,枕戈待旦。

67, 天空渐有亮色,大院静寂无声,一班去往县城的早车候在街上,几个困倦之人正靠在车窗打盹。

68, 石头,小豆子在你身上打盹,然后钱就不见了,你这嫌疑可是大得很,若是你偷了,便速速招来,若不是,也要喊冤叫屈,吱个声,以免受刑。

69, 这是因为饭后较多血液流经胃肠,如果坐着打盹,很容易出现“脑贫血”。

70, 春困秋乏夏打盹,炎热的夏季,气温升高,人容易犯困。

71, 大黑狗趴在床角打盹儿,李沐把制作好的培元药剂放在了一旁,等待培元药剂的冷却。

72, 其实,不仅是普通上班族,就连各国政要也不能免受“春困秋乏夏打盹”的影响。

73, 俗话说,“春困秋乏夏打盹”,这话一点儿不假。

74, 父亲一打盹儿儿子坠楼部分脏器受伤已经脱险。

75, 到最后的时候,秦天干脆闭上了眼睛,眼不见心为净,外人看起来,觉得是秦天在打盹儿。

76, 湖南省妇幼保健院妇二科副主任医师蒋丹在手术后疲惫地靠在衣柜里打盹儿的照片,被偶然抓拍到后,一经朋友圈发出,就被网友们热捧转发。

77, 拉夫伯勒大学睡眠研究中心教授吉姆?霍恩说,短暂的打盹或许仍大有帮助。

78, 然而,随着天气转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,早上赖床不起,白天不爱动,这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

79, 俗话说“春困秋乏夏打盹儿”,面对季节交替,很多人都会觉得身体疲惫,呵欠连连。

80, 蚌埠新闻网报道,常言道,春困秋乏夏打盹,意思是春天里人们特别容易犯困。

81,打盹儿被老板看到,会被扣工资?看看别人的做法,为解“春困”,英国就推出了“全民打盹周”,提倡上班族每天下午抽出十几分钟到半小时打个盹。

82, 夏天,困了累了吃些啥我们常说“春困秋乏夏打盹”,但现实中,夏日的午后再困也要工作学习。

83, 陈南不仅没有吐,还优哉游哉地闭眼打盹儿,昨晚走了一夜,可是把他累得够呛,得趁机休息一下。

84, 昨天下午,记者来到汀溪水库草木炊烟乡味馆,看到这只小家伙正蜷缩着身子,耷拉着脑袋,挂在一棵一米多高的茶树树枝上打盹。

85, 候车室人流量大、人员构成复杂,请看管好自己的行李和随身物品,防止因为打盹、精力不集中等情况下被小偷乘机而入。

86, 用准备好的绳子把自己结结实实的绑在树杈上,唐城斜靠在树杈上打盹,他从来没有这样的讨厌白天。

87, 萧明一边给正在啃完了两头烤猪,满意的眯起眼睛打盹儿的巧儿擦脸擦手,一边看着在自己面前转来转去的米罗,忍不住问。

88, 湖南省妇幼保健院妇二科副主任医师蒋丹在手术后疲惫地倚靠在衣柜里打盹儿的照片,被偶然抓拍到后,一经朋友圈发出,被网友们热捧转发。

89, 围观的禁卫军见两人比武甚为拘谨涣散,不由得意兴阑珊,纷纷就地打盹儿进入梦乡,有的士兵甚至就地开始在地上色起了骰子。

90, 走久了,席地而坐,看蜻蜓在草尖上打盹儿,好像能听到生命肆意地增长。

91, 高加索犬,多数活动在夜间,喜欢趴卧着,看起来是在打盹,但只要有一点干扰声音,它立马就会打起精神来,而且绝大多数狗狗的敏捷度令人吃惊。

92, 冬天赖床是大多数人都有的习惯,俗话说“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月”。

93, 一群鸭子在溪水里呷呷地叫着,临街的邹氏家祠门口,平卧着一只正在打盹的大黄狗……

94, 收拾完卫生,摆整齐桌椅的男店员张甲李乙,正斜靠在椅背上打盹。

95, 的哥打盹儿车撞树四名乘客都受伤。

96, 在污水中潜伏,进行人体极限负重行军,抱着火葬场的尸体打盹儿这些耸人听闻的事情只是韩国特种部队日常训练的一部分。

97, 酒楼里倒还算干净,只是整个大堂空空荡荡的没什么人,就连台前的小二也正懒洋洋的趴在桌子上打盹,完全没有牌匾上说的‘宾客满楼’那么实至名归。

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