立冬御寒食物 立冬防寒

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立冬应该吃什么

立冬为二十四节气之一，是冬季的第一个节气，意味着冬季的开始。立冬以养阴、护阳、补肾为主要原则，可以从食物和药物两方面补身体，效果较好。

1、食物：天气寒冷容易伤肾阳，立冬吃海参、羊肉、韭菜等养肾食物补身体好，还应多吃温阳食物以御寒，如牛肉、鸡肉，虾、鹌鹑等，富含蛋白质、脂肪，产热量较多。另外，立冬应多吃钙、铁丰富的食物，含钙食物有牛奶、海带、牡蛎、虾等，含铁食物有动物血、猪肝、木耳、红枣等；

2、药物：立冬吃滋补药物补身体好，补气的药物有人参、党参、太子参、黄芪等，补肾阳的药物有鹿茸、巴戟天、仙茅等，补肾阴的药物有枸杞子、龟板胶等，补肾精的药物有紫河车、鹿角胶、冬虫夏草、益智仁等，具体补什么应根据个人体质，在医生的指导下灵活选用，切不可盲目进补，食用这类药物时还应注意观察有无上火情况。

立冬补身体属于中医养生的一个重要内容，合理补身体可以补益正气，改善虚弱症状，但一定要根据自身体质，灵活选用相关食物或者药物，不合理的进补，反而不利于身体健康。立冬除了注意吃食物或药物补身体好，还应注意精神、起居、运动等方面，比如精神上要情绪稳定，起居上早睡晚起，防寒保暖，立冬应保持一定量的锻炼，锻炼前应进行适当热身。

立冬吃什么温补 推荐御寒的食物

立冬是我们大家都熟悉的了，这是非常好的一个节气了，我们到立冬的时候就可以发现了，由于天气是比较寒冷的了，所以我们大家在立冬的时候就容易出现不适的情况了，特别是要注意御寒保暖才行了，那么具体我们可以吃什么好呢，一起看看吧。

板栗

栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经，能够养胃健脾，补肾强筋，活血止血等，而且我们是可以选择吃栗子来进行养生的了，首先栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

并且我们是可以选择吃栗子来起到温补作用的了，这对我们的健康是非常有帮助的了，大家经常的吃栗子是非常健康的哦，特别是可以帮助我们温补了，而且栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

辣椒

辣椒也是我们非常推荐大家去吃的了，大家在立冬的时候选择吃辣椒，可以很好的起到温补的作用哦，而且冬季吃辣椒不仅可御寒，还能预防疾病吃完辣椒，总是能让人变得兴奋，浑身发热。冬季里，吃辣椒不仅可以暖身，还能预防疾病。辣椒富含维生素C、叶酸、镁、钾、β胡萝卜素等。而辣椒素还具有抗炎、抗氧化作用，有助于降低心脏病以及降低一些肿瘤的病发。如果消化不良，可以试着用辣椒与生姜煮水喝，还能治疗风寒感冒。

上面我们就给大家介绍了立冬的饮食选择，可以发现在立冬时候我们选择合适的食物吃，这是非常关键的了，可以很好的促进我们大家i安康，这对我们的健康帮助是非常大的，可以很好的促进我们人体的健康，是我们大家不能错过的哦。

推荐养生御寒食物 立冬就要吃这些

现在我们已经到了立冬时节，在立冬的时候可以发现，由于天气是比较寒冷的了，所以我们就可以发现，在立冬的时候我们会感觉是比较寒冷的了，所以我们在立冬的时候就要注意御寒保暖才行了哦，下面就让我们一起看看具体要怎么做吧。

多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。同时我们到了立冬之后就会发现，由于气温骤降，身体一些部位对寒冷特别敏感，应当特别注意保暖，选择吃这些食物，都是可以帮助我们起到温补作用的了哦。

海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量

海带、紫菜这样的藻类食物，都是非常好的食物选择了哦，我们在平时的生活中就可以选择吃这些食物进行养生了，而且我们都知道，人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等，是可以很好的促进我们人体健康的了，大家是不能错过的哦。

上面我们就给大家介绍了立冬的养生方法，可以发现在立冬的时候比较干燥，同时也是比较寒冷的了，所以我们大家在立冬的时候就非常容易出现各种的不适情况，特别是要小心御寒保暖才行了哦，经常吃这些食物，对我们健康有帮助。

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