立冬减肥应该怎么做 立冬后减肥对身体好不好

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冬季减肥饮食法

楼主光靠饮食也不行呀，还要配合运动才更有效果呦！

减肥很容易的，太简单了，关键是你能不能禁住诱惑？

比如平时吃零食，喝酒，高脂肪，高热量，高胆固醇的东东等：）

我学过营养，又从事过健身运动，下面我给楼主介绍一些科学的减肥方法吧：

运动减肥，多做有氧运动，象仰卧起坐就特别好，还有长跑啊，跳绳啊，最重要的是一定要有毅力．

营养减肥，多吃些含维生素B和E还有纤维素的食物．

一个人之所以胖是因为你体内少一种可以使人体的脂肪转化成热量而释放出去的一种营养素，它就是维生素B．食物中动物的肝脏，鸡蛋，菠菜还有糙米中含有这种营养素，但它的确是不好摄取的，最好是去药店买些吧，很便宜的一瓶也就二块钱吧，记住一定要买复合的，要知道它是维生素，而不是药对人体没有害处的！

还有E，它可以净化血液，溶化掉血液中的脂肪，胆固醇！这主含在一些坚果中，最好也去药店买一盒吧，也不贵，三，四块钱吧！

最后，就要从心理上克服它，这就是一种心理暗示，其实医院也就是给你这个思想工作的，不见得他的药就好用的，你只要相信自己，就一定会成功的，祝福你

立冬后女性更应该减肥!哪2种简单减肥法,工作中就可以做了?

立冬以后，天气变冷，这是很多爱美女性所期盼的，为什么这样说呢，天冷了穿的多了，穿的多了就把自己包裹起来了，即便是某些地方“肥了点”也看不见了，可以放心大胆地“招摇过市”而不被发现了。

其实这种心情是可以理解的，毕竟整日的忍饥挨饿，而且又在美食面前来回地穿梭，这简直就是对自己的一种“惩罚”啊。那么冬天真的就可以无所顾忌、为所欲为了吗？暂时看的确如此，但是从长久考虑，您这样想就未免“鼠目寸光”了。今冬吃成“大硕鼠”，明年春天该如何？所以说，为了长久考虑，冬天仍需要坚持减肥。而且冬天减肥，要比夏天容易得多。

立冬后，适合女性减肥的运动项目有哪些呢？

冬天，最适合做的就是有氧运动，所谓的有氧运动，就是在运动过程中机体能够连续不断地得到氧气，通过肺的吸入供给运动的肌肉，然后在体内酶的作用下代谢糖和脂肪，从而来提供能量。比如说慢跑、骑自行车、游泳等，都是非常不错的有氧运动。下面就给大家介绍2种工作中就可以做的减肥方法。

1、半蹲起：很多女性，都会选择睡前做仰卧起坐来减肥，其实，这种运动减肥效果并不好，因为仰卧起坐虽然很累人，但它消耗的能量并不是很多。与仰卧起坐相比，半蹲起要好得多，这种运动消耗的热量不亚于跑步，而且比跑步要方便得多，随时在工作中就可以做了。

2、爬楼梯：与其他减肥运动相比，这个是最方便、最实用的好方法了。每天工作的上下班时间就可以完成了，节能减排、一举多得，你在减肥的同时，还给电梯减轻了负担，快去做吧！

这里有个数据你可以参考一下：每天爬楼10分钟，可以消耗掉将近800千焦的能量。所以说，如果你是当代的杨贵妃，而且又家住（或工作单位）10楼以上，那真是太幸运了，恭喜哈！

其实，减肥方法还是很多的，问题就在于你能否坚持了。比如说领导去厕所期间就能做几十个蹲起、原地跑步、踏步之类的运动（当然了，没有消极工作的意思哈），总之，只要思想不滑坡，美女总比贵妃多。

立冬后人体的免疫力开始下降，这个时候，无论是出于减肥，还是为了健身，都应该坚强锻炼了。如今生活节奏加快，吃喝拉撒都存在着过多的安全问题，我们也只有把自己打造成“金刚不坏之身”，才能抵挡得住外界的各种“骚扰”。而对于女性来说，这两种运动又是最方便、最实用的瘦身方法，没别的可说的了，坚持吧！

冬天不想跑步,怎么能减肥?

1.吃太多之后的瘦身方式

那么想要更好不运动减肥，那么在天冷的时候应该通过小节食的方法来进行有效的缓解，因为在冬季的时候我们是比较容易发胖的，所以在这个时候我们就一定要注意适当的控住我们的饮食。

如果在第一天的时候控住不住自己过量的饮食之后，那么我们在第二天的时候就应该适当的控制饮食，吃一些水果和蔬菜就可以了，避免肥胖的发生。

如果在中午的时候我们过量的进食食物了，那么在当天的情况下我们就应该通过节食的方法来进行有效的控制，当然了尝试的节食是不可取的，但是暴饮暴食之后可以进行短时间的小节食来帮助恢复身材和预防肥胖。

2.提高代谢的减肥方法

冬季变冷之后，身体的代谢会变得缓慢，脂肪的燃烧率就会降低。所以冬季减肥应该加入运动，运动可以帮助高身体的代谢，消耗热量燃烧脂肪。

要好好利用初冬的短暂的温暖，多进行一些户外的运动，跑步、散步或者登山。如果天气转凉可以去健身房进行锻炼。也可以选择在家中跳减肥操或者瑜伽等。

3.改变饮食循序来瘦身

食欲变好的季节，总是想多吃一点，这样对瘦身没有一点的帮助。

改变一下饮食顺序，也许吃的也就不那么多了。

让你越吃越瘦的饮食应该是从汤类开始，吃蔬菜，最后吃主食也就是摄入碳水化合物。之前的汤和蔬菜已经使肚子变饱了，等到再吃主食的时候，就很自然的减少了主食的摄入量，对减肥非常有帮助。

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