霜降及立冬的养生注意事项 霜降是立冬了吗

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霜降节气的养生小知识

霜降节气的养生小知识就是换季穿衣别太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是霜降养生的重要一点。

霜降气温变低，要以保暖为第一要务。建议选择厚实的材质，如羊毛、尼龙、棉、皮革等材质的外套和衣服。内衣也要选择保暖性好的材料，如羊毛或绒内衣。

霜降时期，最好选择分层穿着。霜降时，气温变化较大，出门前可以带上披肩或围巾等保暖的单品，用于调节体温。披肩搭配也非常适合层次感穿着。在霜降期间，要特别注意鞋子的保暖性。建议选择保暖、厚实的鞋子，如雪地靴、高筒靴等等。

秋季的颜色以黄、灰、棕、紫等为主色，深色系更能体现低调沉稳的氛围。选择深色系的服装作为主色，可以用浅色系的吊带、裙子、配饰等来为整体造型增色。霜降时，可以选择一些配饰来提升整体搭配感。如宽围巾、帽子、手套、腰带等等。

霜降的气候变化

“霜降”节气特点是早晚天气较冷、中午天气则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。就全国平均而言，霜降，是一年之中昼夜温差最大的时节。

进入霜降节气后，影响中国的冷空气活动越来越频繁，昼夜温差迅速增大。尤其在江南、华南地区，气温的起伏愈发明显；而西北、东北的部分地区早已呈现出一派“寒风落叶”的初冬景象。

霜降期间，一般从10月下旬至11月上旬，由于干冷空气逐渐一统天下，暖湿空气已被边缘化，带有夏季和初秋特征的许多天气退出，天气相对更为简单。在立冬前后，往往出现较强的大风降温天气，一些地方在较短的时间里就跨入了冬季。

霜降节气吃什么传统食物?过了霜降是不是就是冬天了?

霜降是二十四节气当中的第18个节气，霜降伊始，这也预示着秋天的即将结束。而天气此时也是越来越冷，在御寒的同时，同时注意饮食养生，补足能量，为迎接冬天的到来而做好准备。那么霜降节气吃什么传统食物？过了霜降是不是就是冬天了？一起来了解下吧。霜降是二十四节气当中的第18个节气，霜降伊始，这也预示着秋天的即将结束。而天气此时也是越来越冷，在御寒的同时，同时注意饮食养生，补足能量，为迎接冬天的到来而做好准备。那么霜降节气吃什么传统食物？过了霜降是不是就是冬天了？一起来了解下吧。

过了霜降是不是就是冬天了？

霜降是秋天的最后一个节气，后面接着就是立冬节气，表示冬季自此开始。而霜降除了寒霜落下的意思，也还有阳气下沉的意味。霜降节气后，地面上“热”已纷纷降到地面下的泥土里，气温越来越低，因此要注意驱寒保暖。

霜降吃什么传统食物？

1、柿子

柿子是秋冬季的应季水果，正所谓“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的谚语，所以在霜降这天，很多地方都有吃柿子的习惯。

2、萝卜

我国民间有“十月萝卜赛人参”的说法，意思是说在十月吃萝卜，犹如吃人参一样受益。而霜降也一般恰逢在十月期间，吃萝卜来补充营养非常合适。

3、羊肉

每年霜降时节是进补的黄金时期，在众多食材中，羊肉既可御寒又可补身，深受人们喜爱。而且羊肉也是温补食物，霜降多吃些利于为冬季御寒防冻做预备。

4、莲藕

霜降养生不能少了的蔬菜是莲藕。在民间一直有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法，而秋天正是鲜藕大量上市的时候，绝对的当季蔬果。

5、山药

秋冬季人体容易气血两虚，正是食用滋补山药的最佳时节。而且山药本身是一种高营养、低热量的食物，秋季进补时多食山药还不用担心长胖。

6、板栗

霜降时节板栗成熟，其营养价值丰富，尤其维C含量很高，是苹果的十多倍，而且所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等。从养生的角度来看，板栗正是霜降前后的进补佳品。

总的来说，过了霜降确实意味着冬天就要来了，大家一定要补足能量，迎接寒冬。不知道你们家乡霜降会吃什么呢？欢迎留言讨论。

霜降应注意什么,怎么养生?

霜降以后天气逐渐变冷了，霜降也是秋季的最后一个节气，大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

霜降后，昼夜温差更大，早晚天气很冷，中午则比较热。秋燥明显。霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。另外霜降过后就是立冬了，所以霜降时节养生更要重视！

一、防秋燥

秋季燥邪易伤人，津液消耗，就会出现燥象，出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。因此，可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如时令各类水果；蔬菜等。除此还应该注意保护肝脏，不适合过量的饮酒，要保持心态平和，不可发怒。

二、预防疾病

霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期，老年人也极易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。这时应该多吃些栗子，栗子有养胃健脾，补肾强筋，活血止血，止咳化痰的功效。是这时的进补佳品。还要根据天气的变化添减衣物。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。应该进行适当锻炼，增强体质，防止因受凉、感冒而引发其它疾病。特别是要注意脚部和胃部的保暖，最好养成睡前用热水泡脚的习惯。

三、防秋郁

晚秋时节，草木枯黄，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉，因此就有“悲秋”的说法。如果出现消极的负面情绪的时候，不妨尝试多到户外运动。中医讲究顺应自然，注重动静平衡，适当的运动可以帮助人们舒缓自身的压力，拥有正面积极的心态。

下面介绍几种霜降时节食疗方法：

1、腰酸腿软：可每日早晚各吃生栗子5个，细嚼成浆咽下。也可以用鲜栗子30克，置火堆中煨熟吃，每日早晚各1次；

2、气虚咳喘：用鲜栗子60克，瘦猪肉适量，生姜数片，共炖食，每日1次；

3、脾胃虚寒性腹泻：可用栗子30克，大枣10个，茯苓12克，大米60克，共煮粥，加红糖食之。

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