立冬游泳好处是什么 立冬游泳好处和坏处

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冬泳的好处与坏处

冬泳危害远大于好处

冬泳危害远大于好处，冬泳可能大家都听说过，它是现代社会比较新鲜的一种运动方式，但是深入了解的人比较少，冬泳有很多好处，但也有坏处，下面来看看冬泳危害远大于好处。

冬泳危害远大于好处1

冬泳好处：

1、能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

2、冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

3、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

冬泳坏处：

1、若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。

2、冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。

冬泳危害远大于好处2

冬天游泳的好处

当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，皮肤血管就会急剧收缩，很多血液被吸入内脏器官及深部组织，这样内脏重要脏器的血管就开始扩张。人的身体为了御冷，我们的皮肤血管很快又扩张，致使大量血液又从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩，从而使血管得到了锻炼，增强了血管弹性，所以冬泳也叫“冬泳体操”。

冬泳能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心脏、脑、肝脏、脾脏的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

国外的许多研究也表明，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的.大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。此外，进行冬泳锻炼还会减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其他病痛的能力，而且冬泳在某种程度上还可消除一些炎症。

原中国游泳协会冬泳委员会科研部部长表示，经常坚持科学冬泳不但能增强人体的抗寒能力，而且有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力。

这些年来，医学界有的人把冬泳作为一种医治慢性病的手段，诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等，并用于治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症。一些研究人体形态的专家们指出：游泳还可以帮助人矫正某些不良体形，如驼背、脊椎侧弯等，从而塑造健美的体形。

冬天游泳的坏处及预防

1、易患有感冒：冬泳是在温度较低的时候进行的运动，容易患上感冒，严重者还可能出现病毒性心肌炎。想要避免这样的身体伤害应该坚持每天早晚用冷水擦身，让身体适应冷水，促进全身的血液循环，提高鼻粘膜对寒冷刺激锻炼抵抗力。

2、出现低血糖反应：冬泳是需要消耗较大的体力的，体力不支者容易出现低血糖反应，严重者还可能出现休克。所以在进行冬泳时一定要注意给身体进行碳水化合物的补充。

3、患关节炎：冬泳后如果骤然进入温度较高的室内或者进行烤火是很容易导致关节炎的发生的。一定要注意冬泳结束后，穿好衣服再进行适当的热身运动使身体自身开始暖和之后再进行下一步保暖工作。

4、抽筋：如果进行冬泳前的准备热身活动做得不充分的话，很容易出现抽筋的情况。严重的还可能出现溺水身亡。所以在冬泳开始前一定要进行充分地热身运动，并且可以先用冷水洗脚、擦身，身体适应之后再入水不迟。

冬泳危害远大于好处3

冬泳不适宜人群

中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓表示，冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜。张宝仓说，研究表明，有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；另外，精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

当水温保持在10°C与14°C之间时，一般人在水中游100至500米最佳；而当水温低于10°C时，游泳时间就更应当受到非常严格的控制。当水温在14°C以下时，就大多数人来说，水温在1°C时，游10米即可，当水温在2°C时，游20米最佳，依次类推。当水温在14°C以下时，若不好掌握距离，可以1°C游1分钟，2°C游2分钟，3°C游3分钟，以此类推来控制距离。

患有较为严重的心脏病、较严重的高血压、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜时行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。

中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。

患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。

另外，为了安全，患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。

冬泳对身体有什么好处与坏处

冬泳的好处是什么

1、提高应激能力

在刺激性环境中，身体会启动自我应激反应，以保护身体免受伤害。当人们开始冬泳时，他们的身体会受到外界寒冷的刺激，从而提高他们的应激反应能力。当人们受到适当的压力刺激时，他们可以提高免疫力、耐力和适应性。长期坚持冬泳仍然是为了提高他们的身体素质。

2、改善呼吸循环

游泳时，人们会受到水的压力。为了正常呼吸，人体必须深呼吸。在这个过程中，呼吸循环可以得到很好的锻炼，人的肺活量可以增加。科学研究证明，人的肺活量越大，肺功能越好。游泳本身会使人的心肺功能得到很好的锻炼，而冬泳有更好的效果，使心肺系统慢慢适应寒冷的环境，减少患心肺疾病的机会。

3、改善血液循环

冬天的水一定很冷。因此，当人们第一次接触冰水时，血管将在热膨胀和冷收缩的作用下开始收缩，更多的血液将流向心脏。身体开始慢慢适应温度后，血管将恢复到正常厚度，血液将开始流向全身。这一过程可以增强血管的弹性，增加冠状动脉的血流量，增强心脏的输血功能。

4、心血管疾病的预防

游泳属于有氧运动。有氧运动的最大优点是增加燃烧的脂肪。在游泳过程中，体内分泌大量脂肪酶。脂肪酶可以帮助身体快速分解胆固醇和甘油三酯，从而降低血脂水平和血液粘度，有效预防动脉粥样硬化和心脑血管疾病。

冬泳的坏处是什么

1、易感冒

冬泳是一种在低温下进行的运动。感冒很容易。在严重的情况下，也可能发生病毒性心肌炎。如果你想避免这种身体伤害，你应该每天早晚用冷水擦拭身体，这样你的身体才能适应冷水，促进全身血液循环，提高鼻粘膜对冷刺激的抵抗力。

2、低血糖反应

冬泳需要很大的体力。身体虚弱的人容易患低血糖症，严重的人也可能会休克。因此，冬泳时必须注意补充体内碳水化合物。

3、患有关节炎

冬泳后，如果你突然进入高温或烘烤的房间，很容易引起关节炎。冬泳结束后一定要穿上衣服，然后做适当的热身运动来温暖身体，然后再做下一步的热身工作。

4、抽筋

如果冬泳前的热身活动没有完全完成，很容易抽筋。在严重情况下，可能会发生溺水。因此，在冬泳开始之前，你必须充分热身，你可以先洗脚，用冷水擦拭身体，待身体适应后再下水。

冬泳的最佳时间是多久

首先，你可以选择从上午11:00到下午1:00的时间段进行冬泳。原因是冬天的温度很低。在寒冷的天气里，水里的温度比天气里的温度低得多。因此，如果想在冬季进行冬泳，建议选择上午11:00到下午1:00的时间段，在此期间水温会相对较高，一般比气温高出2到3摄氏度，空气湿度会低得多，因此人体对冷刺激的反应会小得多，而且冬泳在水中或水中后的适应性会比较高。

事实上，对于冬天游泳多长时间的问题，没有固定的答案。一般来说，在冬天游泳的朋友应该根据当时的温度、水温和个人体质来决定。作为参考，您可以读取以下数据。

一般来说，如果水温在14℃以上，可以选择游泳半小时左右。水温越高，冬泳体验时间越长。但是，你可以选择在13-15℃的水中游泳15分钟到半小时。但是，当温度低于10℃时，你应该坚持每下降一分钟游泳时间减少一分钟的原则。

同时，当水温低于10℃时，应该每2到8分钟就停下来上岸一次，因为冬泳在低温下长时间15分钟以上，神经会有冷麻痹的危险，很容易在水中陷入昏迷。

冬泳注意事项

1、任何事物都有两面性。冬泳作为一项特殊的运动，也不例外。正确的冬泳和科学的冬泳可以使这项运动取得奇迹般的效果。即使是体质好的人也应该有一个循序渐进的过程来进行冬泳。最好从秋天开始，使身体逐渐适应。不间断地连续游泳不会对身体造成伤害，但在雾天、风天和雷雨天不允许进行冬泳。

2、冬泳前，要做好活动准备。在下水之前，你应该先打开肌肉，然后换衣服以适应寒冷的温度，然后再下水。有足够的活动来提高体温，但不要引起疲劳。

实践证明，许多人在游泳时会出现痉挛、头晕和心率突然加速，这与突然进入水中有关。因此，有必要逐渐进入水中，因为人体需要从静止过渡到剧烈运动，以便身体各个部位都能适应运动的需要。

3、冬泳时间应根据气温、水温和人的体质而定。如果你长时间游泳，着陆后你经常会感到麻木和发抖，这很容易损伤一些器官。正确的方法是在剧烈游泳后在水中放松，然后在调整呼吸后出水。但游泳时如有头晕、恶心、发冷或痉挛，应及时放水。

4、离开水后立即擦干水，穿上衣服保暖，然后进行适当的锻炼，使体温恢复正常。不要烘烤。只要你坚持以上原则，冬泳肯定会对你有益。

冬游对身体有什么好处和坏处

好处：冬天在户外进行锻炼有助于提高机体对环境的适应能力，进而增强人体免疫力。冬天不能老躲在屋子里，还是应该去适应环境，适当接受冷空气的刺激。户外锻炼会提高人体对冷环境的适应能力，运动本身也有助于维持中枢神经的正常功能，这些方面都是对身体有好处的。

坏处：容易冻伤，冻伤，多为冬泳时间过长所致。发生冻伤后，应当注意保暖，并用酒擦揉受冻部位，使之血液循环增快，逐渐恢复体温，切不可用温度较高的物体接触受冻部位。

或者去医院处理。冬泳时间不可过长。冬泳出水后，及时用干毛巾擦干身体后更衣。在气温为－15℃以下冬泳时，出水后更应注意冻伤。

扩展资料

冬季锻炼对人体的热能消耗大，容易疲劳。运动时的时间和强度以人自感疲劳为第一原则，过于疲劳，人的抵抗力下降，不仅不能运动强身，反而会让病原菌乘虚而入，得不偿失。

运动量究竟应该是多少，可以根据自我感觉判断，经过锻炼后，全身舒畅、精神愉快、体力充沛、睡眠良好，说明运动量掌握得比较适当；如果锻炼后感到十分疲劳，甚至在休息一夜后仍有疲劳感，并有头晕、心慌、恶心、食欲不振、四肢无力、睡眠不佳等症状，就说明运动量过大。

参考资料来源：百度百科-冬泳

人民网-寒冬锻炼八项注意 热身时间要长运动量不宜大

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