立冬板栗煲鸡 立冬板栗活动目标

一篇好的文章需要好好的打磨，你现在浏览的文章是一篇关于立冬板栗煲鸡 立冬板栗活动目标的文章，本文对文章立冬板栗煲鸡 立冬板栗活动目标好好的分析和解答，希望你能喜欢，只有你喜欢的内容存在，只有你来光临，我们才能继续前行。

立冬养生食谱

1

萝卜炖羊肉

功效：清痰止咳，温中益气。

材料：白萝卜、羊肉、调味品若干。

做法

1、新鲜白萝卜洗干净，去皮、切块。

2、生姜洗净切块。

3、羊肉洗干净切块。

4、锅中放油，烧热后放入生姜和其他调味品，爆炒出香味，然后倒入羊肉，翻炒后放入料酒。

5、然后加入白萝卜、食盐、生抽。

6、烧至入味即可出锅。

2

板栗炖鸡

功效：养胃健脾、补中益气。

材料：板栗、母鸡。

做法

1、将母鸡处理好后剁成块状。

2、将母鸡和桂圆放在一起，倒入清水、食盐，高压锅炖制15分钟。

3、板栗用刀切一个小口后放在开水里面烫十分钟左右，然后趁热将沾附在板栗上的薄膜去掉。

4、将板栗和红枣放进高压锅，然后盖上盖子，继续炖15分钟。

5、15分钟后美味的板栗炖鸡就新鲜出锅了。

3

胡萝卜炒藕丁

功效：清肝明目、开胃健脾

材料：莲藕、胡萝卜、调味品。

做法

1、新鲜莲藕去泥后沥干、切丁。

2、胡萝卜洗净后切丁。

3、小葱和生姜切末。

4、锅中放油烧，然后放入葱姜爆香。

5、放入胡萝卜丁进行翻炒。

6、五成熟的时候放藕丁进行翻炒。

7、翻炒片刻后放入食盐。

8、继续翻炒两分钟。

9、出锅。

4

醪糟大虾

材料：醪糟、大虾、生姜。

做法

1、将大虾清洗干净后沥干。

2、生姜清洗干净后切片。

3、热锅下油，放入生姜片爆香。

4、放入大虾进行翻炒。

5、倒入适量的醪糟，继续翻炒。

6、放入生抽和盐。

7、继续翻炒两分钟后出锅。

二十四节气养生——立冬

立冬是二十四节气中的第十九个节气，表示冬季的开始，一般在每年的11月7日或8日。这个节气的 养生 离不开“收养”这一原则，也就是说，此时的 养生 一定要把保养体内的阴气作为首要任务。

1. 早卧晚起

“立，建始也。冬，终也，万物收藏也。”中医认为“冬主收藏”、“ 秋冬养阴”，所以冬三月应早卧晚起，注重补阴才会事半功倍。建议每天子时（23点-1点）之前入睡，因为此时“阴”最盛，过了子时，阴气就开始下降，阳气缓慢上升。中医向来讲究“天人合一”，静能养阴，故在每日阴阳相转化时，一定要静养来保护我们的阴精不被扰动。冬季睡眠时间可相对延长，最好保证8小时睡眠时间，故需要早睡晚起。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。

2.适当运动

立冬后天气越来越冷，适当的运动还是必要的，舒活筋骨，出点小汗，这样才能强建身体。动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动是冬季适宜的运动项目。年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动，锻炼时间比春夏季多10到15分钟；老年人或体质较弱的，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。

冬季运动首先要充分热身，因为冬季人的肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，关节活动范围减小，容易使人感到身体发僵，不易舒展。如果不热身就锻炼，可能会造成肌肉拉伤、关节扭伤等。因此冬季锻炼前最好通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后再运动。

3.立冬补冬

民间有“立冬补冬，补嘴空”的说法，每逢立冬这天，人们都会以不同的方式进补山珍海味，这样到了寒冷的冬天，人们才能抵御严寒的侵袭。进补饮食当以温补为原则。肉类可选用牛肉、羊肉、鸡肉，其中羊肉温补最宜。羊肉汤甘温，能温阳散寒，补益气血，强壮身体，经常炖服，疗效可与参茸媲美。水果类可选用苹果、荔枝、桂圆、板栗、红枣等性温的。蔬菜可选用韭菜、大白菜、圆白菜、白萝卜、油菜、生姜、大蒜、大葱等。过季的食物以及像冬瓜、黄瓜、西瓜等性寒的食物当禁食。

4.怡情养性

冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，“精神感冒”症状也由此增多。冬季藏精更宜养神，神志内敛才可精满气足，在精神调养上要力求其境，保持情绪安宁，避免烦躁。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。可以根据自身 健康 状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的 体育 活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

文/中西医结合康复科 陈婷婷

潮汕立冬吃什么 立冬时节潮汕地区饮食习俗

在潮汕地区，立冬时节有一些特殊的饮食习俗。以下是一些常见的立冬食物：

1. 粥类：立冬时节，人们喜欢吃各种粥类食物，如红枣桂圆粥、花生糯米粥等。这些粥类食物有助于保暖和补充能量。

2. 热汤：人们也喜欢喝热汤来御寒。常见的热汤有炖鸡汤、炖排骨汤等，这些汤类食物可以温暖身体。

3. 干果和坚果：立冬时节，人们还会食用各种干果和坚果，如核桃、杏仁、花生等。这些食物富含脂肪和蛋白质，有助于提供能量和保持体温。

4. 羊肉：在潮汕地区，立冬时节也是吃羊肉的好时机。人们喜欢吃烤羊肉串或炖羊肉汤，以增强体力和抵抗寒冷。

总的来说，立冬时节的潮汕地区饮食习俗主要是以保暖和补充能量为主，食用一些温热的食物，如粥类、热汤、干果和坚果，以及羊肉等。这些食物有助于御寒和增强体力。

以上内容是小编精心整理的关于立冬板栗煲鸡 立冬板栗活动目标的精彩内容，好的文章需要你的分享，喜欢立冬板栗煲鸡 立冬板栗活动目标这篇精彩文章的，请您经常光顾吧！