立冬按摩颈部的好处 立冬按摩颈部好吗

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立冬后当心越补越“虚”,您符合进补条件吗?

“入冬日补冬“是我们时常说的老话了。在南方，进入立冬大多数人就开始进补，以抵御冬天的严寒。但是医生提醒一句，由于地域、气候等差异，进补不能盲目，否则进补到头还是一场空。

中医认为冬季是藏匿精气的时节，奉守着“冬藏”之道。冬天是一年当中的静止时期，万物收藏，对人来说，冬天也是人进入休闲状态的窗口期，这时人体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少。因此，冬天是 养生 保健的最佳时机，而冬令进补最好的时间是立冬至立春这段时间。冬季 养生 主要是指通过睡眠、饮食、运动、药物等手段，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

但由于我们所处 岭南地区湿气偏重 ，在加上经过漫长的夏季，人们长期生活在空调环境下及频繁的食用冷饮，很多人都有脾胃功能减弱的现象。若此时贸然进补，可能会出现腹胀、厌食、口臭、腹泻、长痘等想象，这就是我们常说的“虚不受补”。

长期生活在岭南地区的人，在进补之前应 先调理好脾胃功能 ，脾胃是负责转运吸收人体所需的营养，并散布到全身。中医认为：脾胃五行属土，属于中焦，同为“气血生化之源”，共同承担着化生气血的重任，是后天之本。所以只有在脾胃运化功能正常的条件下冬季进补效果才能显著。

养好脾胃首先从食疗开始

推荐食疗方：

茯苓白豆龙骨汤

主料：龙骨500g、茯苓15g、白扁豆20g。

辅料：生姜3片、陈皮5g、莲子（去芯）10g

步骤：

1.将龙骨洗净，过水备用。

2.将茯苓、扁豆、陈皮、莲子洗净备用。

3.所有食材冷水入锅。大火煲开转小火1小时，出锅前加入适量食盐即可。

功效：健脾祛湿、攻补兼施。

适合人群：脾虚湿困、食欲下降、头身困重、大便溏烂者。

山药白术鸽子汤

主料：鸽子 1只山药20g 白术10g

辅料：蜜枣3枚、生姜3片、枸杞5g、陈皮5g

步骤：

1.将鸽子洗净，过水备用。

2.将山药、白术、蜜枣、枸杞、陈皮洗净备用。

所有食材冷水入锅。大火煲开转小火1小时，出锅前加入适量食盐即可。

功效：健脾和胃、益气祛湿。

适合人群：乏力湿困、胃纳不佳、头身困重、大便溏烂者。

山药莲子小米粥

主料：鲜山药200g、莲子（去芯）50g、小米200g

辅料：枸杞5g、芡实10g

步骤：将上述材料洗净去皮，倒入锅中、加入足量的水大火煮开后，转小火、慢熬成粥。

功效：健脾益气、补中养胃。

适合人群：消化不良、胃纳不佳、便秘。

养生 保健方法

宁静为本

冬季要以安定清静为根本，保持精神上的愉悦和情绪的稳定。

多食温热，少食寒凉

温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。冬天营养应以增加热能为主，可适当多增加碳水化合物的摄入。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，但应摄入充足的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其他制品。

早睡晚起，避寒保暖，“日出而作，日落而息”

早晨晨练不宜过早，应在日出之后，温度上升，这时才是晨练的最佳时机。但中老年人不适宜晨练，因为中老年人群的的心脏梗塞和缺血，以及心率紊乱等病变，在一日 24 小时内，为早晨至中午期间呈高峰发作，而下午至傍晚则不容易发生。

早晨晨练不宜过早，应在日出之后，温度上升，这时才是晨练的最佳时机。

但中老年人不适宜晨练，因为中老年人群的的心脏梗塞和缺血，以及心率紊乱等病变，在一日 24 小时内，为早晨至中午期间呈高峰发作，而下午至傍晚则不容易发生。

注意保暖颈部、背部和脚

冬季冷气易伤气管，导致冬季易发咳嗽，颈部保暖能有效预防冬咳。背部汇聚一身之阳气，风寒之邪容易通过背部入侵机体，易导致外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管系统疾病，应注意保证背部保暖。

晨起一杯温开水，能促进肠道排毒，并缓解冬燥。

在生活中做颈部和肩部按摩,对身体会有哪些好处?

引言：有很多人可能因为长期的学习工作，从而造成了颈部和肩部的劳损，对一些年龄较大的人来说，这种情况也就更为普遍。在生活中做颈部以及肩部的按摩，不仅可以缓解疼痛，而且对身体也会有很大的好处。经常性的按摩可以改善颈部血液循环，也可以增加颈部以及肩部肌肉的力量，从一定程度上也可以使韧带变得更有弹性，颈椎小关节也会变得更加稳定。

一、相关好处

有一些医生表示经常性的做肩颈按摩，可以促进人体的新陈代谢，再按摩之后气血也就增加了循环，这样一来也就可以分泌各种各样的激素。经常性的按摩也可以消除人体的疲劳，达到排毒养颜的作用。在按摩的过程中，气血循环以及新陈代谢都有一定程度的增加，这样一来，体内的废弃物就会较多的排除。这对人体的睡眠也有很大的帮助，在按摩之后，人就可能会处于一种安静以及休息的状态。

二、有效手法

要想达到按摩所带来的积极作用，就应该掌握一些有效的按摩手法，比较常见的就是天宗穴，按摩这一穴位可以缓解人体关节周围的肌肉劳损。同时，也需要掌握双手抱头按风府穴，在做这样的动作时尽量要采取专家所提供的简易方法。除此之外，也可以学习肩绕环法，在做这一动作时，可以有效的活动人体肩胛骨周围的肌肉。

三、注意事项

在进行按摩的过程中，一定要注意到按摩的力度以及位置，稍有不慎，就有可能就会伤到其他部位，也有一些医生表示，这所带来最大的好处也就是缓解疼痛。要想颈部及肩部保持健康的状态，就需要主动的进行锻炼。如果经常性的做一些力度较大的按摩，那么颈部可能就会造成一些变形。所以，如果自身存在这一方面的问题，应该第一时间向医生进行咨询，从而采取正确的治疗方式。

颈部按摩对身体好吗

穴位按摩好处虽多，但这三个部位都是“禁区”，再舒服也不能乱按

现在我们的生活节奏越来越快，所以大部分人整天都处于精神高度紧张的状态，所以要想让生活继续，就必须经常进行一些放松行为，比如唱歌，运动等等，不过最受人们欢迎的还是按摩，因为它能够让全身保持放松状态，同时现在人们每天坐在电脑前，身体各处都可能存在问题，而通过按摩能够有效地发现问题并且进行缓解。而按摩最重要的就是找准穴位，其实我们身体上遍布着大量的穴位，这些穴位跟身体内部的各个器官都有着密切的关联，所以平时经常按摩，能够给身体带来不少好处。

按摩的好处

促进血液循环

这两年，因为人们不良生活习惯的增加，导致各种血管问题层出不穷，比如常见的血液三高，动脉硬化以及血栓等等，如果不及时调控，很可能会威胁到生命健康，而很多人面对这些问题，通常都会靠吃药解决，可这样会给身体产生很大的副作用，其实保护心脑血管最好的办法就是按摩，通过对身体表面穴位的刺激，导致身体表面温度升高，毛细血管扩张，自然能够有效促进血液循环。

延缓身体衰老

每个人都有着长生不老的愿望，可很多人连最基本的平均寿命都达不到，可这依旧无法阻挡人们采取各种各样延缓衰老的措施，很多人不惜花费大量精力以及金钱对身体进行保养，可效果都不太乐观，其实延缓衰老最好的方式就是按摩，通过穴位按摩对体内器官产生良性刺激，增强各器官的活性，体内激素的分泌量也会增加，能够有效达到延缓衰老的效果。

虽然穴位按摩能够给身体带来不少好处，但前提是能够找到最合适的穴位，我们身体上穴位复杂，并非所有部位都适合按摩，有些地方甚至连碰都不能碰。

颈动脉窦

顾名思义，这个部位就在脖子部位，脖子是连接身体以及头部的关键，所以里边聚集了大量的血管动脉，而颈动脉窦就是这些动脉的起点，这也是一个非常危险的部位，如果对颈动脉窦进行按压，就很容易导致体内血压快速下降，阻断血液向大脑供应，而一旦大脑缺血，就很容易出现头晕眼花，休克的情况，如果得不到及时缓解，甚至还可能威胁到生命安全，所以建议各位平时尽量少碰这个部位。

眼睛

眼睛是心灵的窗户，我们不仅能够通过眼睛获取这个世界的颜色，而且还可以传达出喜怒哀乐，但是眼睛也是一个非常容易受到伤害的部位，很多人平时总会不由自主地用双手揉眼睛，可是双手每天会接触大量的东西，揉眼睛难免会接触到皮下粘膜，这就很容易导致细菌发生交叉感染，除此以外，经常按压眼睛，很容易对晶状体以及视网膜产生伤害，所以建议各位平时不要碰。

太阳穴

太阳穴就位于耳朵上侧的前方，这也是我们身上的一个要害部位，很多人平时工作太忙，都会停下来按一下太阳穴，觉得这样能够提神醒脑，可殊不知，太阳穴是跟颅骨最近的部位，而且这里也极为脆弱，还分布着大量的血管，如果按压不当，很容易导致血管破裂，引发一系列的危险情况，所以希望各位以后能够多加注意。

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