立冬平民打法 立冬技能怎么搭配

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立冬努力值怎么加

在洛克王国游戏中，想要增加立冬的努力值，有以下几种方法：

1. 参加活动：在游戏中的各种活动中，有些可以获得努力值，例如每日任务、活动任务、活动抽奖等。尽可能地参与这些活动，可以有效地提高立冬的努力值。

2. 兑换礼物：在游戏中的商店或活动中心，有时可以兑换到含有努力值的礼物，如兑换礼物、兑换礼券等。

3. 参加比赛：游戏中有许多比赛，如每日比赛、活动比赛等，这些比赛的参与也可以获得一定数量的努力值。

4. 完成任务：完成游戏中的各种任务，如每日任务、活动任务等，都可以获得相应的努力值。

需要注意的是，不同的游戏版本和设置可能会有所不同，具体的增加努力值的方法可能会有所差异。同时，增加努力值需要时间和耐心，需要逐步积累。

立冬后怎么养生 立冬养生原则

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立冬养生的方法

宜早睡晚起饮食偏温

立冬后太阳升起较晚，落下偏早，因此要早睡晚起，保证充足睡眠。立冬后是感冒高发季节，老年人常因此引发老慢支、肺心病、心衰等疾病，尤其是对于一些慢性呼吸道疾病的老人来说，可能是致命的。而早睡晚起可避免寒气侵袭，预防感冒。

饮食方面要以温补养阴为主，多食黑色食物，不宜吃生冷食物，以免阳气受损。另外，要多喝热水，如生姜红糖水。特别是脾胃不好，容易胃着凉、大便稀、肚子痛的人，喝点姜汤是不错的选择。饮食养生还需根据不同的体质而有所区别，阳虚体质的人，可以吃些温性的食物，如牛羊肉、狗肉、桂圆等;阴虚体质的人，中医认为酸甘化阴，苦能清热，可以吃些酸苦食物，如山楂、酸梨和饮用苦丁茶、菊花茶等，同时，还可以进补性味咸寒的动物性食品，如甲鱼、海参、烤鸭、乌鸡等。对于所有人，冬天可以吃萝卜，老话有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”之说，因为萝卜是辣味凉性食物，既通气又能排便顺畅，对身体有益。

注意科学进补

冬天是一个进补的季节，尤其是要多补一补我们的肾。说到进补，很多朋友会选择吃一些高热量的食物，比如牛肉、羊肉、鸡鸭等等。但是，请朋友们注意，这些高热量的肉类并非适合所有人，这些食物比较适合于年轻力壮的青年和成长中的儿童，对于老年人就不太适合了。老年人如果过量的食用上述食物，很容易导致上火、燥热等症状。因此，冬季进补一定要科学进补。对于不同体质的人，应该选择不同的方法进补。比如，气虚的人进补就需要补气，可以多吃红枣和山药等食物。而阴虚的人进补就需要补阴，可以多吃银耳、梨等食物。那么，阳虚的人进补就需要补阳了，可以多吃一些羊肉、狗肉等食物。

不同人群养生有别

立冬后到春节前对于老年人来说是一个比较危险的时期：

老年人很多患有慢性病，有些慢性病在冬天容易加重，原因是冬天天冷常引起感冒，而感冒会加重慢性病病情，所以这个时期老年人的死亡率较高。

老人阳气和阴气皆虚，“冷”是一个致病因素，冷容易伤阳气，心脏易出问题。

冬天万物凋零、景色萧条，老人的户外活动相对较少，情绪容易低落，易患老年抑郁。

所以老年人一定要注意保暖，同时还要保持心情舒畅。好心情可以通过外出活动、听戏曲、看书等方式来实现。

冬季属阴性，女性也属阴性，女性在这一时期更应该注意保养，特别是更年期女性和老年女性，随着年龄的增长阳气偏盛，常出现出汗、脸红等热症，出现这类症状应到医院辨明症型，及时调理。而老年男性则正好相反，常感到怕冷，而且后背与手脚易受凉，因此要注意手足后背的保暖。此外，儿童冬季易患流感、发烧等症，应注意防范。

注意多喝水

多喝水是一个非常好的生活习惯，尤其是在冬季，在这个干燥的季节中，多喝水尤为重要。我们虽然在冬天出汗比较少，但是每天通过我们的皮肤毛孔也会蒸发掉大量的水分，因此，为了保证我们正常的身体机能，为了保护我们的身体，我们应该注意多喝水。

注意锻炼身体

很多朋友忍受不了冬天的寒冷，所以选择了放弃锻炼身体，其实，我们在冬天适当的锻炼一下身体是十分有必要的。锻炼身体可以帮助我们强身健体，有效地抵抗疾病。冬天十分寒冷，我们可以选择一些运动幅度较小，但消耗热量较多的有氧运动，比如快走、慢跑等运动。冬天运动的强度以全身微微出汗为宜，而且一定要注意，运动前做好充分的热身。

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立冬滋补汤水

党参黄芪炖鸡汤

主料：母鸡1只，党参50克，黄芪50克，

辅料：红枣10克，姜片，

调料：料酒，精盐，味精

做法：

1、将母鸡下沸水锅中焯去血水、洗净;将红枣洗净、去核;将党参、黄芪用清水洗净、切段。

2、将鸡放入炖盅内，加适量水，放入党参，黄芪、红枣、料酒、精盐、味精、姜片，放入笼内蒸至鸡肉熟烂入味，取出即成。

滋补老鸭汤

主料：净老土鸭2500克

调料：枸杞，冬瓜，萝卜，海带，盐5克，胡椒粉3克，黄酒2克，葱白5克，姜片2.5克，味精1克做法：

1、将鸭宰杀治净，切成3厘米宽，5厘米长的块，去掉污染，姜切片备用。

2、锅置旺火上，下猪油炒5分钟至金黄色，香气扑鼻时，加料酒。

3、砂罐至微火上，一次放卟清水3500克，清炖3小时后，加味精即成。

猴头菇鸡汤

材料：猴头菇三颗，鸡半只，枸杞，姜，盐，料酒，火腿几片

做法：

1、猴头菇用温水泡六个小时，用手抓一下，洗干净。

2、鸡放到沸腾的锅里焯水，加两片姜，一些酒去腥，焯水完毕捞出来冲洗干净3、鸡切块，火腿切片，把鸡，火腿，猴头菇和姜片一起放进电炖紫砂锅里，一次加足冷水，炖四个小时。最后还有半个小时的时候加枸杞，喝前加盐调味。

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立冬养生原则

冬补：以温补为原则

现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基矗在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，此时应以温补为原则。

冬要温补：少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

冬养：以养藏为原则

中医认为：早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过雹室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，人体将会失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。

立冬是进入冬季的第一个节气,中医讲究立冬补冬、立冬养藏,立冬养生应该温补养阳。专家提醒，立冬后做好冬季养生重点在于养肾。

中医理论中季节与五脏对应，立冬在五脏中对应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。"肾者主蛰，封藏之本"，因而冬季养生重在养肾，可以多吃些养肾的食物。

立冬后，往往是蔬菜的淡季，除了时蔬外，可适当吃些薯类，而一些青菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽等可合理搭配，要注意食物多样、营养均衡。专家提醒，药补则一定要遵医嘱，一人一法，而且冬令进补时，要让胃肠有个适应过程，不要一开始就猛补，不仅进补效果不大，反而容易伤脾胃，这就是适得其反。

立冬后怎么野钓鲫鱼

一、水面窄而长：

选择什么水面钓鲫鱼，其实已经注定了渔获得多少。入冬之后就不能去较大的水面垂钓了，因为大水面鲫鱼数量本就不多，再加上找鱼窝更加困难，经常难有好收获。越是大水面出鱼的时间往往集中又比较短。

一般只在春秋两季很短的时间集中出鱼，其他时间空军几率非常大。比较窄的水面，选择钓位比较容易，就算没草、没障碍物，钓明水也完全可行。比较长的水面，才会有体型较大的鲫鱼。

二、阴天、雾天都比晴天好：

入冬之后，什么天气鱼才是开口的？答案就是气温稳定，没有较大的起伏时，水温才比较稳定，鱼自然是开口的。所以玩冬钓，出门时机不在于气温的高低，而在于气温是否稳定。要注意风力小，宜钓南风、东南风、东风的天气。

要注意温差小，阴天尤其是持续的一天，晨雾的天气鱼吃口好，觅食时间最长。晴天讲究钓持续的晴天，并且微风或者无风最佳。雨前、雪前、雪中也是鲫鱼比较好钓的天气。

三、钓组讲究小：

不管什么钓法，都比较注重钓组搭配。合适的钓组在冬钓中有2个用途，第一是气温低鱼口比较轻，进食的力度变小，细线、小钩、小饵，可以确保鱼在进食力度较小时，也能轻松把饵料吃进去，所以降低鱼的进食困难度，是冬钓的第一步。

小铅坠、小浮漂，是为了漂相看起来比较大，方便抓住提竿时机。如果玩传统钓，不少钓友还喜欢使用高低坠钓法，小铅坠躺底时，钩饵更容易被鲫鱼吸入口中，只需要拉动小铅坠漂相就能传递出来。

四、向阳避风位：

初冬阶段其实鲫鱼还没成大群藏深水，此时是觅食比较旺盛的阶段，所以不宜钓深远。至于选择钓位，讲究的只逐温而钓，找水温高的地方。那就不宜选择活水、阴凉、下风口等等位置。而是去向阳、避风、静水区域，找水草、树桩、桥墩等障碍物。

从水面大小的角度来说，越是小水面钓鲫鱼，往往越是可以钓明水，或者说钓位的选择并不太严格，原因就是小水面的鲫鱼，分布稍稍“平均”一些。其实从钓位的选择来看，好像也是传统钓更适合冬季的鱼情。

五、多窝、逗钓：

窝料搭配少而精，量不用太大，静水障碍物区域，可以不用酒米，用黄豆粉打窝就行，或者芝麻粉加糖水熬制成丸子，一个窝点来一团就足够了。多窝很有必要，其实原因很简单，鲫鱼在任何季节都不会有太大的觅食范围。多窝能够吸引多个鱼群，可以提升钓到更多鱼的几率。

野钓总结：

立冬是入冬的开始，气温变低时，不少鱼类逐渐减少进食。此时的鲫鱼好钓，而且杂鱼数量变少很多，碰上大鲫鱼的几率变高了很多，所以民间在初冬阶段，有立冬鱼肥壮，钓好拎不动的说法。入冬后其实是鱼最“好钓”的时候，说好钓是因为鱼情比较单一，变化很少，不盲目出门，是冬钓的基本要求，并且不是天气暖和鱼一定开口。

气温不管高低，只要近期气温比较稳定，风小、温差小的天气，才是最合适冬钓的天气。逗钓很有必要，而且气温越低时效果就越好。因为鲫鱼的好奇心比较重，低温时往往不怎么爱开口，但是对动态的东西非常有兴趣。

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