广东如何去湿气 广东如何祛湿

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祛湿排毒汤的做法大全 [广东排毒去湿气汤的做法]

体内湿气重的话，淤积在身体里面的毒素就不能很好的排出体外。那么，广东排毒去湿气汤的做法是什么呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

广东排毒去湿气汤的做法

广东排毒去湿气汤1、冬瓜汤

广东排毒去湿气汤2、薏米红豆汤

广东排毒去湿气汤3、绿豆百合汤

有助于祛湿排毒的食物

糙米：所谓的糙米就是全米，日本人称之为玄米，其有这丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化仿雀吸收。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

薏米：薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢，有利尿消肿、健脾祛湿的效果。而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。现实生活中，薏米的吃法也很多，可用薏米煲汤、煲粥或者糖水。

地瓜：红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。《《 金薯传习录》说它有6种药用价值：治痢疾和泻泄;治酒积和热泻;治湿热和黄疸;治遗精和白浊;治血虚和月经失调;治小儿疳积。

燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

白扁豆：有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

玉米须叶：挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天蠢拦下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。

苦瓜：苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经， 具有清热祛暑带大胡、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹 等病症。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨。

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在广东应该如何调整饮食,减少湿热对身体的影响?

每当夏天来临，广东的湿热气候总是让人感到不适。多年的生活经验告诉我，饮食调整是应对湿热的关键之一。

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多食清淡食物：

我在广东这个湿热的地方生活多年，深刻体会到湿热天气对身体的影响。

为了在这种岁判环境中保持身体的健康和舒适，我找到了一个有效的方法，那就是多食清淡食物，从而减少湿热对身体的影响。

在湿热的气候中，我经常会感到口渴、身体疲倦，甚至容易出现胃口不好的情况。这些都是湿热影响的体现。因此，我开始有意识地调整自己的饮食习惯，更多地选择清淡的食物。

例如，在夏天，我会增加蔬菜、水果和海鲜的摄入。我喜欢吃清爽的沙拉，其中包含各种色彩鲜艳的蔬菜和水果。

水果中的水分不仅可以补充身体的水分，还能够帮助降温清热。另外，我会选择清蒸或煮炖的烹饪方法，避免摄入过多的油腻食物。

我还会尽量少摄入辛辣、油炸和重口味的食物。这些食物容易加重湿热的影响，让身体更加不适。通过减少这些食物的摄入，我能够感受到身体的减轻和舒适。

我的亲身经历证明，多食清淡食物确实有助于在湿热气候下调整饮食，减少湿热对身体的影响。通过调整饮食，我不再频繁感到口渴和身体不适，而且能够更好地适应这样的天气环境。

适量饮水：

在湿热的天气里，我常常感到口渴，这让我想要一直喝水来解渴。

然而，我也明白过量的饮水可能会导致体内湿气的过多积聚，加重湿热的问题。因此，我开始注重适量饮水，避免喝过多的水。

我制定了一个适合自己的饮水计划。我会在早晨醒来后，喝一杯温水，帮助激活身体的新陈代谢。在白天，我会根据口渴程度适量喝水，但不会过度追求大量饮水。晚饭后，我会少量饮水，避免影野销响消化。

此外，我也尝试用一些凉爽的饮品来满足口渴，如绿茶、凉茶和果汁。这些饮品不仅可以解渴，还有助于清热降火，减轻湿气的影响。

适量饮水确实有助于在湿热气候中调整饮食，减少湿热对身体的影响。通过控制饮水量，我不再频繁感到口渴，而且身体也不再出现过多湿气的问题。

这次经历让我明白适量饮水在广东湿热的气候中非常重要。通过合理控制饮水量，我们能够减少湿热的影响，保持身体的舒适和健康。

我会继续坚持适量饮水的原则，以适应这样的天气环境。

少食寒凉食物：

我常常会感到口渴和烦躁，想要食用一些凉爽的食物来解渴。然而，我也明白寒凉食物虽然能够暂时缓解口渴，但可能会加重湿热的问题。因此，我开始注意避免过多摄入寒凉食物。

例如，尽管夏天吃冰淇淋等冷食确实能够带来一时的凉爽感觉，但我会选择少量享用，避免过度降低消化系统的温度，影响消化功能。

我会尽量避免在同一餐中摄入过多的寒凉食物，以保持身体的平衡。

相反，我更倾向于选择一些温性食物，如煮熟的蔬菜、瘦肉和谷类食品。这些食物有助于维持体内的阳气，减少湿热对身体的影响。

另外，我会多食用一些具有清热降火作用的食材，如苦瓜、黄瓜、绿豆等，以帮助平衡体内的湿气。

通过避免过多摄入寒凉食物，我感受到了身体的改变。我不再频繁感到口渴，而且身体也不再出现因过多寒凉食物而引发的不适。

增加纤维摄入：

湿热天气容易让人感到沉闷和疲倦，而且可能导致消化不良和胃口不佳。

为了应对这些问题，我开始注意增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，促进消化，同时还能够帮助身体排除湿气。

我会在每餐中增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。蔬菜和水果富含纤维，不仅有助于促进消化，还能够帮助排除体内的湿气。

例如，我会选择一些高纤维的蔬菜如菠菜、芹菜、茄子等，以及水果如苹果、梨等，来增加纤维的摄入。此外，我还会选择全谷类食物，如糙米、全麦面包等，来增加膳食纤维的摄入量。

我亲身感受到了增加纤维摄入的好处。我不再频繁感到沉闷和胃不适，消化也变得更加顺畅。而且，身体的不适感也有所减轻，我更能够适应湿热的天气环境。

增加纤维摄入在广东湿热的气候中调整饮食非常有益。通过增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，我们能够促进消化，帮助排湿，减少湿热的影响。我会继续坚持这一原则，以保持身颂雀游体的舒适和健康。

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贝贝有话说：

经过长期的实践，我逐渐掌握了如何在广东的湿热气候中调整饮食，减少湿热对身体的影响。湿热天气容易引发身体不适，如口渴、食欲不振、消化不良、易疲劳、皮肤问题等。

然而，通过控制油脂摄入、多食水果蔬菜、适量饮用凉茶以及合理搭配中药食材，我感受到了明显的改善。

原本频繁出现的胃部不适和疲劳感大为减少，皮肤问题也有所改善，而且整体精神状态更加积极向上。

现在的我，不再被湿热困扰，更能充满活力地享受生活。我希望这些方法也能帮助到大家，让我们都能在湿热的夏天中保持愉快的状态，迎接更加健康的自己。

身在广东的朋友,都是怎么祛湿的?

由于广东地理位置和气候条件原因，广东人大部分体质湿热。

湖南、四川，甚至广西，一般山区里的人湿气重，他们都选择用吃辣椒或者花椒祛湿。

传统广东人大部分不喜欢吃辣，为了抵抗湿热，他们选择用汤水来祛湿热。

其中汤水分两种：一是用各种清热补气驱寒的药材和食材煲汤祛湿，比如薏米，扁豆，莲藕，萝卜……等。还有就是用一些药材草药煲凉茶，比如王老吉、夏桑菊、清补凉等，这些药材多数出自南方山区，最大的特点就清热解毒，祛湿除热。

煲汤，喝凉茶

我一直以来湿气也是比较重，整个人老打不起精神，后来找老中医调理，加上多做运动，慢跑棚尺，散步，再煲一些去湿凉茶，汤水，如果不懂去问药房，都有配好的，可以咨询，不喝饮料，不喝奶茶，不吃雪糕之类，少吃甜食，好好休息，不熬夜，慢慢的有改善。

1.爱做菜条件允许下，肯定食疗 养生 啦每天都必须煲汤，最常煲的五指毛桃，鸡骨草，淮山薏仁，苦瓜排骨，土茯苓和薏米也是绝配。还有就是各种凉茶。多注意饮食链漏高就好啦

喝汤。

每周至少煲一次汤搜悉。。。

然后，胖了[泪奔]

多运动，多出汗

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