绿茶净化身体的方法 绿茶净化身体的功效

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绿茶净化身体的方法 绿茶净化身体的功效1

你是否发现你在长时间的冬季月份中锻炼不足或者练习不良的饮食习惯，让你感觉疲惫不振，精神不振？那么，不要害怕，因为夏天就在这里！正如春季和夏季是清理房屋和院子的完美时间，它可能会在漫长的冬季积累起来，也是做绿茶净化的理想时间。身体净化可以让你免受毒素的侵害，这些毒素可能在经过几个月的衣服捆绑后并没有得到最好的照顾。优质绿茶是一种饮料，可以更新，补充水分，并有助于净化您的不健康毒素系统。

如何做一个适当的绿茶净化

用绿茶进行净化很容易。简单地开始在日常饮食中加入几杯优质绿茶，让健康饮料在接下来的几周内发挥作用。随着健康，营养丰富的饮食和锻炼，绿茶中的抗氧化剂有助于冲洗系统中的毒素，同时帮助消化并保持水分。含有少量咖啡因，不到四分之一包含在一杯咖啡中，绿茶是完美的一整天啜饮，尽管有大量的无咖啡因品种如果您愿意，也可以使用。在一年中或在任何时候开始感觉破败时重复进行多次净化。请记住，在对您的饮食或日常锻炼做出任何重大改变之前，您应该始终咨询医生。

如何充分利用绿茶净化

除了使用绿茶作为身体净化剂之外，优质绿茶中的抗氧化剂和儿茶素也因其提供各种健康益处而闻名。这里有几点提示绿茶中所含的抗氧化剂。

只选择优质品种绿茶

选择来自世界各地的有机和异国茶混合和营销长记录来源的茶。有许多品种的高档绿茶可用于您的健康和享受。

适当地冲泡

正确地冲泡绿茶可以进一步确保您的抗氧化剂和健康特性最大化。首先，切勿使用沸水冲泡优质绿茶； 使用太热的水可能会烫伤精致的叶子并损害其味道。当管道发热时，务必从热源去除水分，但不要产生沸腾。其次，不要过度冲泡。正如使用太热的水可能会损坏绿茶，优质绿茶袋只需要一到三分钟，全叶散绿茶需要两到四分钟。

正确的喝绿茶

尝试绿茶净化，并发现排毒和刷新你的身体感觉有多好。毕竟，没有什么东西比你的身体更适合净化。

抹茶

什么是抹茶

抹茶是将高档绿茶粉碎成粉状。将绿茶粉末倒入热水中而不是浸泡，以形成泡沫饮料。准备，呈现和啜饮抹茶的静心行为是日本茶道的中坚力量。虽然抹茶的起源是典礼，但绿茶粉在世界各地广泛流行，如拿铁咖啡或荞麦面茶等饮料，以及从冰淇淋到沙拉酱等所有食材的烹饪原料。

抹茶的起源

中国早期的风俗习惯是将茶叶磨成粉末，然后用热水鞭打或打碎碗中的茶叶。虽然“碎茶”后来被中国人抛弃了倾向于浸泡茶叶，但日本人继续推广这种方法。

在中国的佛教寺院学习的日本自己的禅宗祭司之一在12世纪初回到了日本，并种植了茶树种子和灌木。这位名叫卫塞的年轻和尚，利用他在中国的经历成长并喝“粉碎的茶”，在日本佛教僧侣社区内推广他所谓的“茶道”作为禅修仪式。最终，他在日本其他地区传播了饮抹茶的习俗。

日本的武士阶层对这种礼仪性的茶饮有了热情。武士是可怕的勇士，还是日本社会的高级成员。武士的身份建立在禅宗佛教的基础上，练习纪律，仪式和净化等原则。据说武士将日本的茶道发展为艺术形式和文化传统，增加了数百个具体步骤，包括具体的手部动作，茶室的设计，以及如何坐着和如何准备喝茶。还有人说，茶道是武士训练不可或缺的一部分，帮助勇士提高注意力，专注力和耐心，为战斗做好准备。

日本的茶道仍然被称为茶道，在日本是一种令人尊敬的习俗，围绕着以几乎冥想的方式准备和呈现抹茶艺术。它最初是作为一种精神实践而开发的，实践的原则 – 和谐，尊重，纯洁和安宁 – 仍然是今天茶道的核心。

抹茶是如何不同的

抹茶和所有茶叶一样，来自茶花植物的叶子。抹茶如何种植和加工完全不同于其他茶叶。

遮荫增长：所有抹茶都是用遮荫的茶叶制成的，这是一个劳动密集的过程，茶树丛不受阳光照射，光线在非常受控制的庄园过滤到灌木丛中。遮荫提高了植物的叶绿素产量，使叶片呈现浓郁的绿色。缺乏阳光会降低植物的叶片光合作用，从而改变咖啡因，黄烷醇，糖，抗氧化剂和茶氨酸的天然水平。通过控制日光照射，茶叶生产者可以显着改变最终茶叶的化学成分和风味。

季节性：只有最新的春蕾和三片茶树种植的茶叶才能用于抹茶生产。因此，生产的窗口是非常有限的，这是抹茶是更昂贵的茶之一的原因之一。

石磨：不是像传统的绿茶叶一样卷起，成形和干燥，而是将用于抹茶的茶叶放平干燥，并成为抹茶，这是制作抹茶的茶叶。取出抹茶叶子然后剥离它们的茎和叶脉。剩下的叶子材料在慢转石磨中研磨，产生光滑的绿茶粉。

消费与提取：将传统茶叶浸泡在热水中，将茶叶中的风味和化学特性提取成啜饮的泡制茶。然而，抹茶绿茶粉被搅入热水中，悬浮在水中的碎茶叶材料随每口饮用。

抹茶类型

抹茶在日本的许多地区种植，每个地区和茶叶生产商在最终磨碎的绿茶叶中会产生略微不同的风味特征和颜色。

抹茶通常以两种不同的等级出售：

礼仪等级：礼仪等级是来自最精心栽培的芽和叶的最高质量的抹茶。在加工过程中，仪式等级最注重细节，以生产出最新鲜，最细腻的品尝和最光滑的地面抹茶。礼仪等级是为了独享，没有其他甜味剂或添加剂，真正享受和欣赏意向的味道。

烹饪等级：烹饪等级抹茶具有更强劲，涩味，可以与其搭配的其他配料搭配。这种抹茶可能包括仍有一些茎和叶脉附着的地面叶子，它可能比仪式等级稍微暗淡一些，并且通常可能包含几种来源的抹茶粉末。事实上，这是一个伟大的抹茶混合牛奶拿铁或烈酒鸡尾酒。这类抹茶也有点便宜，因此作为烹饪原料的库存更实惠。

抹茶中的咖啡因含量

抹茶通常含有比绿茶更多的咖啡因含量，与红茶类似的咖啡因，以及咖啡因含量低于酿造咖啡。因为抹茶是从树荫下种植的茶树丛生产的，所以茶叶往往会保留更多的咖啡因含量。此外，由于您在抹茶时喝了茶叶，因此摄入的咖啡因含量要比浸泡绿茶或红茶茶叶的咖啡因含量要多。然而，就像所有从含咖啡因植物中培养出来的饮料一样，每杯抹茶的特定咖啡因水平将取决于抹茶如何加工和制备。请务必仔细阅读包装或直接向您的茶叶供应商索取您购买的抹茶的特定咖啡因信息。

8盎司饮料 平均咖啡因含量

绿茶 24至40毫克

红茶 14至61毫克

抹茶 25至70毫克

酿造咖啡 85至200毫克

品尝抹茶

由于抹茶被搅入热水中，抹茶的独特丰富性在于传统酿造茶叶的提取不会产生。用于描述抹茶整体风味和质地的一些常见特征包括：植物性，甜味，丰富，乳脂状，冰草味，稍涩，浓郁和泡沫。

购买和存储抹茶

抹茶是最好尽快生产后享受。由于抹茶是一种磨碎的茶，因此任何接触氧气的物质都会立即开始降低茶的颜色和风味。如果密封储存在阴凉黑暗的地方，它可以保持新鲜数星期和几个月（与可以持续一年或两年的干茶叶不同）。为确保您获得一款值得品尝的新鲜抹茶，请从一家知名公司购买，该公司可告诉您何时以及如何处理和加工抹茶茶叶。请问您的茶叶供应商有关如何冲泡特定种类抹茶的最佳杯子的指导。

抹茶的泡法

抹茶的冲泡方法与典型的冲泡茶不同，如果您拥有合适的工具，则很容易制作。

第1步：将100毫克（约1/3杯）过滤水或泉水煮沸。从热中取出并放冷2到3分钟。

第2步：将1/2茶匙抹茶粉放在一个小碗里。加入热水，并用竹拂搅拌成光滑的糊状物。

第3步：将剩余的水加入碗中，并用竹拂搅拌，来回拂动拂动，直至抹茶并入，并在上面得到泡沫薄的泡沫。

第4步：品尝，品尝和享受。

提示

如果你没有竹拂，用勺子或小丝拂 – 你不会得到传统上准备抹茶的众所周知的泡沫质地。

不要试图在抹茶上倒开水； 你会碾碎磨碎的茶粉，它会变得苦涩和涩。

较厚的抹茶使用1/4杯水或较薄版本使用1/2杯水。

用你最喜欢的牛奶（普通，椰子，杏仁，大豆）代替拿铁水。

将准备好的抹茶倒在装满冰块的冰杯上，喝上一杯冰茶。

喝绿茶能减肥吗|绿茶减肥吗

喝绿茶能减肥吗

绿茶是地球上最健康的饮料。

绿茶装载有抗氧化剂和对健康有益的各种物质。

许多研究表明，绿茶可以增加脂肪燃烧，并帮助你减肥。

让我解释这是如何工作的…

绿茶含有可以帮助你减肥的物质

绿茶不仅仅是热的风味水。

茶叶中的生物活性物质溶解在水中并制成最终的饮料。

当你喝一杯优质茶时，你实际上会获得大量有益物质，并具有强大的生物效应。

其中最着名的是咖啡因。一杯绿茶所含咖啡因（24-40毫克）比一杯咖啡（100-200毫克）少得多，但仍足以产生温和的效果。

咖啡因是众所周知的兴奋剂，已被证明，以帮助燃烧脂肪，提高在许多研究中。

但是，绿茶真正闪耀的地方在于其抗氧化剂的大量范围内……被称为儿茶素的有效抗氧化剂。

其中最重要的是EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯），绿茶可以促进新陈代谢。

请记住，这些好处既可以作为饮料喝绿茶，也可以以绿茶提取物作为补充。大多数研究使用提取物。

底线：绿茶含有咖啡因和EGCG等生物活性物质，对新陈代谢有强大的作用。

绿茶可以帮助脂肪从脂肪细胞调节

为了燃烧脂肪，绿茶必须首先在脂肪细胞中分解并进入血液。

绿茶中的活性化合物可以通过提高一些脂肪燃烧激素的作用来帮助这一过程。

茶中的主要抗氧化剂EGCG可以帮助抑制分解激素去甲肾上腺素的酶。

当这种酶被抑制时，去甲肾上腺素的量增加。

这种激素被神经系统用作脂肪细胞的信号，告诉他们分解脂肪。因此，更多的去甲肾上腺素导致更强的信号传递到脂肪细胞，更多的脂肪被分解。

咖啡因和EGCG（均可在绿茶中自然发现）可能实际上具有协同效应，因为咖啡因增强了同一途径中的另一个步骤。

最终的结果是，脂肪细胞分解更多的脂肪，释放到血液中，并可用作需要绿茶的细胞（如肌肉细胞）的能量。

底线：绿茶中的物质会增加激素的水平，使脂肪细胞分解脂肪。这将脂肪释放到血液中，并使其成为能量。

绿茶增加脂肪燃烧，特别是在运动时

这是因为绿茶已多次显示会增加脂肪燃烧，特别是在运动过程中。

在一项研究中，服用绿茶提取物和运动的男性比没有服用补充剂的男性燃烧了17％的脂肪。这项研究表明，绿茶可以提高运动的脂肪燃烧效果。

另一项持续8周的研究表明，绿茶增加了脂肪燃烧，无论是在运动中还是在休息期间。

有几项研究同意这一点。绿茶选择性地增强的脂肪的燃烧，这可能导致降低的身体脂肪在长期。

底线：许多研究表明，绿茶提取物可以促进脂肪燃烧。运动时效果更强。

绿茶可以提高代谢率，并让你全天候燃烧更多的卡路里

即使在睡觉或坐下时，我们的细胞也会执行数十亿个需要能量的功能。

几项研究表明，绿茶可以使我们燃烧更多的卡路里，即使在休息。

在大多数研究中，这相当于增加约3-4％，尽管一些研究显示增加高达8％。

对于一个每天燃烧2000卡路里的人来说，3-4％相当于每天额外摄取60-80卡路里热量，这与您对高蛋白饮食所预期的相似。

虽然大多数的研究都是在持续时间（1-3天）很短，也有一些证据表明，代谢促进作用在长期。

在一项针对60名肥胖者的研究中，服用绿茶提取物的组减少了7.3磅（3.3公斤），并且在3个月后每天消耗183卡路里。

但是，请记住，并非所有的研究都表明绿茶能够促进新陈代谢。效果可能取决于个人。

底线：几(推荐阅读：：茶的历史文化，学习茶道文化和茶艺教程 请访问：茶文化，：wWw.lheCHA.com)项研究表明，绿茶可以促进新陈代谢，并帮助人们每天消耗约3-4％的卡路里。

绿茶能让你自动摄入更少的卡路里

绿茶可以帮助减肥的一种方式是减少食欲。

这将使我们自动地采取更少的卡路里，而无需付出任何努力。

一些研究已经研究了绿茶对食欲的影响，但是大多数研究显示了相互矛盾的结果。

也有动物研究表明，绿茶可以减少脂肪，我们从食物中吸收的量，但是这并没有在人类中。

总的来说，绿茶似乎主要通过增加“卡路里”来发挥其作用……绿茶使我们燃烧更多的脂肪，但绿茶似乎对我们一天中最终食用的食物没有任何明显影响。

底线：目前没有证据表明绿茶可以让人们摄入更少的热量。一些动物研究表明，绿茶可能会减少饮食中脂肪的吸收，但这在人类中尚未得到证实。

绿茶可以帮助你减肥，特别是有害的腹部脂肪

谈到实际的体重减少，绿茶的影响相对较小。

尽管有大量研究表明人们确实减肥，但也有一些研究表明没有效果。

看起来在许多对照试验两个审查研究发现，人平均（失去了约3磅（1.3-1.4公斤））。

然而……重要的是要记住，并非所有的脂肪都是一样的。

我们有皮下脂肪存放在皮下，但我们也有内脏脂肪，这是在器官周围堆积的腹部脂肪。

正是这种深层的内脏脂肪是有害的。绿茶引起炎症和胰岛素抵抗，这两种疾病都与各种严重疾病密切相关，包括2型糖尿病和心脏病。

绿茶几项研究表明，虽然减肥的效果是温和的，失去的脂肪显著比例是有害的内脏脂肪。

这应该转化为降低许多致命疾病的风险……这可能会导致更长寿和更健康的生活。

绿茶减肥吗

尽管绿茶可以温和地增加新陈代谢和脂肪燃烧，但对于实际失去的体重而言，效果并不明显。

然而，每增加一点点，当与其他有效的减肥策略，如多吃蛋白质和碳水化合物切割相结合，绿茶可能会更好。

当然……让我们不要忘记，绿茶中去的方式超越只是体重。由于各种其他原因，绿茶也非常健康。

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