中考打排球的视频 打排球的视频教程

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中考排球的正确打法姿势教程

3．移动:排球技术中，移动步伐是最基础的技术之一，在现代排球中，移动是完成其它技术动作的基础。正确的移动，可以保持人与球的合理位置，便于击球，迅速占据场上有利位置。排球比赛中移动多数是短距离的，两三步的移动比较多。

怎样才能打好排球?

适合中考排球垫球考试的姿势：

由于考试垫球是自垫，所以要控制手臂基本水平，才能控制球在手臂上方，绝不同于正式比赛的垫给二传的球，角度不同，切记手臂基本与地面平行，图为天津女排姚笛调整传球的一个姿势，基本可以用于连续自垫的姿势。

排球中考垫球标准：

排球考垫球要求：

在坚实、平坦的场地或排球场上进行，测试区域为3米×3米。测试器材为排球。受试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。受试者每次垫球应达到的高度，初中男生为2.24米，初中女生为2米。每名受试者测试两次，记录其中成绩最好的一次。

注意事项

(1)测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。

(2)为方便判定垫球高度，可将排球场的球网调整到相应的高度，或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆，标杆顶端用橡皮筋或标志线相连，将标杆调整到相应的高度进行判定，测试时通过比较垫球的高度和球网或标志线的高度进行判定。

排球的正确打法姿势

排球的正确打法姿势

1. 准备姿势：身体前倾，双手自然放前。

2. 传球：双手（或单手）传球，手腕手指弹击。

3. 垫球：前臂垫球，左手背放右手掌，两拇指齐平。

4. 发球：持球，抛球，击球。注意不要推太猛。

5. 扣球：双手握球，向上挥臂，击球点在额头前方。

6. 拦网：双手向上举，拦网时双手平行于网。

7. 移动：灵活运用脚尖和脚跟，迅速移动。

8. 眼神交流：与队友保持良好眼神交流。

9. 呼吸：动作过程中保持稳定呼吸。

10. 心态：保持积极心态，冷静应对挑战。

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