中考体育呼吸 中考体育肺活量怎么测

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如何测试肺活量

第一、运动

可以通过自己运动持续时间的长短和在跑步的时候呼吸急促程度来判断自己的肺活量，一般来讲，运动持续的时间越长说明肺活量越大，反之则反，而跑步的时候呼吸越急促就说明自己的肺活量越小，同理，如果呼吸越平缓就说明肺活量越大。

第二、使用仪器测试

可以通过仪器来对自己的肺活量大小进行判断，如果没有这样的仪器，也可以尝试在手机里面下载一个肺活量测试的软件。

第三、吸气和呼气

可以通过自己吸气的深度来对自己的肺活量大小进行判断，一般来讲，吸气的深度越深，说明你的肺活量越大，而呼气的时间越长，说明呼气的气体密度越大，自然就说明肺活量就越大，这种方式最容易测试出肺活量。

扩展资料

肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。肺活量随年龄的增长而下降，每10年下降9%～27%，但长期坚持体育锻炼的人，其肺活量仍能保持正常。

体育锻炼可以明显提高肺活量，譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习，坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等，像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。

参考资料来源：百度百科—肺活量

云南省中考体育肺活量评分标准

一般来说肺活量是根据“肺活量体重指数”来衡量的，具体公式为：肺活量体重指数＝肺活量（ml）／体重（kg)。

相关信息介绍：

体质测试的目的意义

体测的全称是《国家学生体质健康标准》测试，是国家为了引导和督促学生锻炼身体，增强体质，不得已而采取的一项具有强制性的举措。自1985年以来，在国家组织开展的体质健康调查中，发现我国青少年学生的体质出现了连续近30年的持续下滑。

通过对大学生体质的测定，还将为我国国民体质监测系统，掌握中国大学生体质发展和变化的规律奠定基础贯彻落实健康第一的指导思想，切实加强学校体育工作，促进学生积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，提高大学生体质健康水平。

中考体育测试中 肺活量测试有什么技巧

技巧就是测试之前调整呼吸。让自己的气息比较顺畅。 把痰吐掉 ，清清嗓子。

吸气的时候别吸太满，留一点余地，然后拼命的吹，一定要吹到自己要缺氧的时候再拿掉那个嘴。

因为不吹到那个时候，嘴巴里面还剩一点气，没吹完就拿走，就浪费了一点气体。

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