银川中考专用跳绳 银川中考跳绳评分标准2021

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中考体育跳绳评分标准2021是什么?

2021年初中毕业生升学体育考试办法与2021年相同，仍采用“1+1”方式，即1个必考科目加1个选考科目。

1、必考科目：

200米跑、中长跑（女生800米跑和男生1000米跑）。学生在200米跑和中长跑中自行选择一项作为必考科目。

注意：选择中长跑为必考科目的学生，不能再选择中长跑为选考科目。

2、选考科目：

在以下7个选考项目中任选一个项目进行测试：800米跑（女）、1000米跑（男）、立定跳远、一分钟仰卧起坐(女)、引体向上(男)、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮、100米游泳（不限泳姿）。

注意事项：

考生从入场点名到考试可能要等30分钟左右。考试前适当做些准备活动，使身体处于发热和放松状态，同学之间应互相提醒、鼓励；考试前不要急于脱外衣，等进入场地后再脱。每项考试完要穿好外衣，防止受凉感冒。

考试时如遇天气炎热，一定要穿相对舒适的衣服、运动鞋，可提前在外套里面穿好短袖背心。同时每人准备一个背包，内装面巾纸、水和运动型饮料、巧克力、伞等物品进场。早餐最好吃些面包、牛奶、鸡蛋、牛肉等能量高的食品。

中考跳绳是单脚跳还是双脚跳

中考跳绳必须是双脚齐跳,不可以单脚落地左右轮着换。一起来了解一下中考体育的一些变化及规则吧。

1分钟跳绳：取消单脚交换跳改为双脚跳

1分钟跳绳在今年中招体育考试项目中考试规则有所调整。在以往的考试中，该项目允许使用左右脚交换跳的方式完成测试。

但今年中招体育考试中，这项测试改为正摇双脚跳绳，要求学生双脚并拢用双脚前脚掌同时蹬地起跳，同时落地，落地时双腿自然屈膝缓冲。在跳绳过程中，双臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高，落地时膝盖微屈做缓冲。

跳绳考试主要考察考生在规定时间内所跳的有效次数，因此考生在跳绳时宜加快手腕的摇动速度，但要注意与身体配合，如果出现绊绳现象会影响成绩。

按照规定，跳绳每人连续测试两次，第一次测试后，休息2分钟测试第二次，记录有效成绩最好的一次。

立定跳远：手臂前后预摆时不要抬前脚掌

立定跳远讲究的是上下肢动作协调配合，需要掌握一定技巧。由于考试要求考生两脚自然分开站立，原地同时起跳，因此考生在平时练习时应尽量做到双脚左右分开、脚尖平行，手臂预摆时前脚掌不允许离开地面，起跳时双臂有力向上摆动，脚尖蹬地，落地时注意用前脚掌着地进行缓冲。特别提醒考生，起跳前不得有垫步或连跳动作，起跳落地后不要往后走，应先往前从测试仪器左右两边走，否则仪器将判定成绩无效。每人测3次，取最大值为最终成绩。

中长跑：先训练耐力再提升速度

中长跑主要考察考生的耐力水平。在训练前期，考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水平选择训练10分钟、15分钟、20分钟或更多。训练中期，要以速度耐力练习为主，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等。

经过前两个阶段的训练后，考生在跑的过程中要保持中高速匀速，临近终点的最后200米时，要用尽全身力气向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。

为了保证机体对氧气的需求，跑步时呼吸必须有一定的频率和深度，要掌握三步一呼，三步一吸，这样跑起来才会感到轻快。

坐位体前屈：平时可利用台阶练习

考生需要注意的是，身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

考生应匀速向前推动游标，不得突然发力。平时练习时考生可站在上一级台阶上，成立位体前屈姿势，加振动，用手指指尖或手掌去触摸下一级台阶的台面。

2021初中跳绳考试标准是什么?

以福建为例：泉州一分钟跳绳男生满分要求180次、女生172次，而福州分别为174次和166次。

泉州与福州两地对比，评分标准总体上泉州的要求略高。如泉州足球运球男生满分标准8.7秒、女生10.9秒，而福州则分别为9.3秒和12.2秒；立定跳远要求男生2.5米、女生2.02米，而福州则分别为2.48米和2米。

扩展资料

注意事项

1、训练时场地器械应尽可能接近中考环境，可提前购置中考专用跳绳或者类似跳绳进行练习，提前适应。

2、重复训练，提高熟练掌握程度，减少不必要的失误。

3、熟悉了解各个考试项目的测试方法和相关规定，以免影响正常发挥。

参考资料来源：人民网——2021年福建省中考体育可能实行统一的评分标准

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