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还有一个星期就要体育中考了,800米满分3分28。我最好成绩是3分52,想跑...

3分52到3分28还有不少的距离，一个星期难有较大的突破，不过注意一下方法，按照我的方法来考试，提高十到十五秒还是有可能的。

这一个星期保持前面的练习，不要太多，考试前一天可以休息一天。然后就是注意考试技巧：

800米跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是最容易忽视的。

二是避免起跑后猛冲；

三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；

然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；

再做3-5个30-50米加速跑；

这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，

然后临比赛前五分钟坐下休息；

上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

做到这些，你就有可能比你平时的最快成绩再提高十几秒。祝考试成功。

200米的起跑点是在弯道口，一起跑就是弯道，所以，因为你是第一道，所以在弯道上一定要卯足力气，因为第一道就是在弯道上占优势，假若你弯道都比别人慢，那么你就不用跑了。第一道，要注意自己的平衡，摆臂时，左手要摆幅小，那么就会减少阻力，而右手就要摆幅大，就会加快跑步的速度。

仰卧起坐，你要选择一位力气比较大的同学帮你按住脚，因为只有这样，你才能借他的力而做，还有，做仰卧起坐，手一定要抱紧头部，无论如何都要抱紧，因为一旦松手，那一个就不算，还有起来的时候，手肘一定要过膝盖。

【一定要注意，200米讲求的是速度，要随时保持紧张的心态，最好就是在准备开跑之前，不断地跟自己暗示说：我很兴奋，我很兴奋，就能够自我心理暗示。还有，跑步时，尽量挨着跑道上那条白线跑，因为你的挨与不挨之间会相差2米左右，记住，一定不能踩线，因为一旦踩线你的成绩就会作废。】

好啦，我就给你的建议是这么多了，祝你体育加试成功，↖(^ω^)↗

明天中考体育,跑800m,人很多,刚开始我要怎么抢道,各位大神给点技巧啊...

站在前边，不要站在后边，前边有人挡着你，你在后边很难超过前边的人，最好能抢到里边的跑道。明天就要中考体育了，不要紧张，就当平时的一次测验，相信你会做的很好，期待你明天有个好成绩，祝你好运

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