体育中考顺利完成,你们都是最棒的 分享体育中考后的经验

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后天要体育中考了!十万火急!体育好的前辈!帮帮我!

我也是后天去高考、我是武校的、要跑八百米、给你说我的经验吧！如果你也跑八百米的话、要切记前三圈（也就是六百米）匀速跑、不能快、不能慢、到最后一圈把吃奶的劲儿都使出来、保证你拿个好成绩！因为你刚开始就冲刺的话后面你只能“散步”回来了、呵呵、有好多人都那样、开始怪快、到最后呢？输的就是他！顺便告诉你、我每次都这样、而且每次都是跑第一、哈哈！

哦、对了！如果你也是后天考的话这两天别训练了、养精蓄锐、保证你考的好！早上随便跑跑步就行了！要一般中速就行、祝你好运！

中考体育,实心球,50m,1000m,怎样提升最快,考过的提一下经验啊!跪~

1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。

2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。

3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，结果70人的比赛中，我们进了前十，我跑了第五）。

4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。

5、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。

6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

7、另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以千万不能穿钉鞋）。

如果你的体能不好，那要坚持锻炼，坚持每天跑几千米，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能。我的一个同学每天训练，800米成绩从不合格变成了良好。为了成绩，就不能怕吃苦。

希望你取得好成绩，也希望我提供的方法是最佳答案，谢谢！

我初三,为体育中考,早上晨跑半个小时,希望有经验的,或者专业人士提些注...

个人经验，不喜勿喷，每几天跑两三次300米（要练就练300，因为你只练200的话，你会不够力的，练好了300或250，200就肯定能从头到尾全速，而不至于跑到最后无力，而且如果觉得自己很NB的就绑沙袋吧）全力跑就行了，当然前提一定是尽全力！我初一的时候200米28秒，三年都没练过，只是自己喜欢偶尔跑跑，但每次跑都尽全力（还有步子尽量迈大点）结果一次比一次轻松，估计是习惯了，三年后我中考200米23秒，校队的也就两个比我快 不过身体弱的就跟别人一样先练耐力吧 另外补充一句，别早上跑，早上空气质量很差，下午课后跑好些，跑完洗澡舒服点 至于注意事项也没什么，跑前的热身运动按你们老师说的做就好了，一定要拉下韧带，压下腿，跑步的时候别那么矜持了，手完全能摆开来 跳绳什么的你要看中考有什么项目，搭配起来练 我这边是200必考，选考上篮 跳远 三级跳 仰卧起坐 我是200 跟三级跳混搭 因为都是腿的力量，所以你视情况看吧

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