中考专用跳绳2021 中考专业跳绳视频

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中考跳绳推荐?

中考跳绳推荐：中考专用跳绳推荐培林跳绳。

中考跳绳不可以双脚轮跳。

中考跳绳必须是双脚齐跳,不可以单脚落地左右轮着换。

一起来了解一下中考体育的一些变化及规则吧。

1分钟跳绳：取消单脚交换跳改为双脚跳

1分钟跳绳在今年中招体育考试项目中考试规则有所调整。在以往的考试中，该项目允许使用左右脚交换跳的方式完成测试。

但今年中招体育考试中，这项测试改为正摇双脚跳绳，要求学生双脚并拢用双脚前脚掌同时蹬地起跳，同时落地，落地时双腿自然屈膝缓冲。在跳绳过程中，双臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高，落地时膝盖微屈做缓冲。

跳绳考试主要考察考生在规定时间内所跳的有效次数，因此考生在跳绳时宜加快手腕的摇动速度，但要注意与身体配合，如果出现绊绳现象会影响成绩。

按照规定，跳绳每人连续测试两次，第一次测试后，休息2分钟测试第二次，记录有效成绩最好的一次。

中考跳绳专用绳怎么使用

1、握绳的技巧：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

2、手上的技巧：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

五秒后会开始计时，满一分钟以后跳绳就会鸣叫，并且停止计数，防止到时间仍继续跳以至于多计数的这一个情况是他的一个特色。

在开始跳的时候，可以先在微信小程序里面设置时间，然后就会给你一个倒计时，倒计时完以后就会开始计数，然后开始跳绳即可。

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